老話說(shuō) “小寒勝大寒，三九凍成團(tuán)”，小寒是一年中寒邪最盛的時(shí)節(jié)。對(duì)上有老下有小、常年奔波的中年人而言，本就心脈透支，寒邪最易趁虛而入，極易導(dǎo)致寒凝心脈，誘發(fā)心梗、心絞痛、急性心律失常等兇險(xiǎn)病癥，小寒護(hù)心刻不容緩！

1、三類人要格外警惕，寒邪最易找上門

陽(yáng)虛怕冷型：常年手腳冰涼，穿再多衣服、蓋再厚被子也暖不熱，一吹風(fēng)就胸悶憋氣，平時(shí)就喜歡喝熱水、吃熱食，稍微碰點(diǎn)涼的就不舒服，這類人陽(yáng)氣不足，心脈沒了“暖氣”保護(hù)，寒邪很容易趁虛而入。

血瘀不暢型：胸口偶爾會(huì)隱隱作痛，有時(shí)候是刺痛，疼的位置固定不變，舌頭尖或舌面上有紫斑、瘀點(diǎn)，低頭看舌下的青筋又粗又黑，稍微干點(diǎn)活、累一點(diǎn)，或者受涼后，胸口的不適感就會(huì)加重，這類人本身氣血運(yùn)行不暢，寒邪一來(lái)會(huì)讓血脈更凝，堵得更厲害。

基礎(chǔ)病纏身型：本身有高血壓、冠心病、高血脂這些問(wèn)題，血管彈性差、血液也偏稠，寒邪會(huì)讓血管收縮、血流變慢，就像冬天水管容易結(jié)冰一樣，很容易誘發(fā)病情加重，出現(xiàn)危險(xiǎn)。

2、千古名方來(lái)支招，溫陽(yáng)驅(qū)寒護(hù)心脈

醫(yī)圣張仲景傳下來(lái)的當(dāng)歸生姜羊肉湯流傳千年，專門針對(duì)寒凝心脈，配伍簡(jiǎn)單效果顯著：

做法簡(jiǎn)單：羊肉500克、當(dāng)歸20克、生姜30克，羊肉焯水去血沫后，和當(dāng)歸、生姜一起放進(jìn)砂鍋，加足量清水，大火燒開轉(zhuǎn)小火慢燉1.5小時(shí)，加鹽調(diào)味即可。

羊肉性溫，既能補(bǔ)陽(yáng)氣，又能補(bǔ)氣血；當(dāng)歸補(bǔ)血，還能讓血液流通更順暢；生姜既能驅(qū)散寒氣，又能去掉羊肉的腥膻味。三者搭配，喝著暖心又護(hù)心。

3、私人訂制，靈活加減更實(shí)用

怕上火款（口干舌燥、易上火）：加10克麥冬、5克玉竹。很多人擔(dān)心喝羊肉湯上火，加這兩味食材就能平衡溫?zé)嵝?，喝完不?huì)口干咽痛、煩躁長(zhǎng)痘，尤其適合冬天開暖氣、本身偏溫性體質(zhì)的人。

補(bǔ)力氣款（沒勁兒、愛喘氣）：加15克黃芪、10克黨參。中老年人很多時(shí)候不光怕冷，還容易累，稍微動(dòng)一動(dòng)就氣喘吁吁，加黃芪和黨參能補(bǔ)氣血、提力氣，增強(qiáng)體質(zhì)，讓身體更扛寒。

消脹氣款（舌苔厚、肚子脹）：加20克薏米、15克茯苓。如果平時(shí)感覺嘴里發(fā)黏、舌苔厚厚的，吃點(diǎn)東西就肚子脹、大便黏馬桶，加這兩味能去掉體內(nèi)的濕氣，化解腹脹，讓腸胃更舒服，也不影響驅(qū)寒的效果。

助睡眠款（失眠、心慌）：加8顆桂圓、8克酸棗仁。冬天寒邪擾心，很多人會(huì)失眠多夢(mèng)、夜里心慌，桂圓和酸棗仁能補(bǔ)心脾、安神，喝了之后睡眠會(huì)更穩(wěn)，尤其適合中老年女性氣血不足導(dǎo)致的失眠。

通血脈款（肢體麻木、刺痛）：基礎(chǔ)款里加10克丹參、5克桂枝。如果不光胸口不適，還經(jīng)常感覺手腳麻木、偶爾有刺痛感，加丹參和桂枝能讓血脈更通暢，緩解麻木刺痛，適合血瘀癥狀明顯的人。

4、這些人千萬(wàn)別亂喝，避免適得其反

雖然當(dāng)歸生姜羊肉湯好，但不是人人都能喝，以下幾類人群盲目飲用可能加重身體負(fù)擔(dān)，甚至引發(fā)不適，一定要避開：

熱性體質(zhì)的人：平時(shí)總覺得口干口苦、咽喉腫痛，經(jīng)常長(zhǎng)口腔潰瘍、大便干結(jié)，舌頭紅、舌苔黃，這類人本身體內(nèi)熱就旺，喝溫?zé)岬难蛉鉁珪?huì)“火上澆油”，加重上火癥狀。

正在感冒發(fā)燒的人：不管是風(fēng)寒感冒還是風(fēng)熱感冒，只要在發(fā)燒、咳嗽、咳痰，就不能喝。此時(shí)身體在“對(duì)抗”外邪，進(jìn)補(bǔ)會(huì)把邪氣“關(guān)”在體內(nèi)，讓感冒好得更慢。

痛風(fēng)或高尿酸的人：羊肉屬于高嘌呤食物，吃了之后會(huì)讓血尿酸升高，很容易誘發(fā)痛風(fēng)，導(dǎo)致關(guān)節(jié)紅腫熱痛，疼得走不了路。

三高控制不好的人：如果血壓、血糖、血脂一直不穩(wěn)定，比如血壓經(jīng)常超過(guò)160/100mmHg，空腹血糖高于10mmol/L，過(guò)量喝羊肉湯會(huì)加重代謝負(fù)擔(dān)，不利于指標(biāo)控制。

冬季護(hù)心食療要“對(duì)癥”，不確定能否飲用可咨詢中醫(yī)師。搭配保暖、規(guī)律作息和溫和運(yùn)動(dòng)，才能更好抵御寒邪，守護(hù)心脈健康。

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責(zé)編| 徐秋陽(yáng)編輯| 楊卜

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