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信息來源：在雅安生活整理

今天16時22分

我們將迎來小寒節(jié)氣

“小寒大寒，凍成一團”

小寒節(jié)氣預示著

一年中最寒冷的時段到來

小寒的三防、三忌、三養(yǎng)

小寒三防

防血壓波動：氣溫下降，季節(jié)變化，會引起血管收縮、血壓波動，高血壓患者要加強自我血壓監(jiān)測。如有頭暈、頭痛癥狀，或者血壓較平時水平升高的情況，需要到醫(yī)院就診。

防血糖變化：天氣寒冷，戶外活動減少，糖尿病患者可能因飲食增加及運動量減少，而導致血糖水平升高。此時，一方面要適當增加室內活動，另一方面要注意監(jiān)測血糖水平，控制血糖。

防血脂異常：冬令時節(jié)是進補的好時機，然而食補過度，如進食過多牛羊肉、動物內臟，可導致血脂進一步升高。因此，血脂異常人群仍需注意飲食有節(jié)，不宜過度進補。

小寒三忌

一忌心火：心火過旺時，主要表現(xiàn)為心煩、口舌易糜爛生瘡、舌尖紅等癥狀。

二忌急躁：人在急躁易怒時，肝火容易上升，導致頭痛目眩、耳鳴、面紅等。

三忌大汗：冬藏時節(jié)，過汗會使陽氣外泄。平時，大家不僅要在鍛煉時做到微微出汗，在生活中也要注意做事“慢半拍”，防止擾動陽氣。

小寒三養(yǎng)

一泡腳：足部保暖是身體抗寒防病的重要方式，容易腳涼的人，最好在睡前用熱水泡腳，然后用力揉搓足心。

二曬太陽：冬季天氣寒冷，會使身體的新陳代謝和生理功能處于抑制狀態(tài)，血液循環(huán)變慢、腦部供血不足，這時可以通過曬太陽來緩解。

三睡子午覺：午時（11時—13時）“合陽”時間要小寐，休息30分鐘左右即可，最多不要超過1小時。即使不能夠睡覺，也應“入靜”，使身體得以平衡過渡，提神醒腦、補充精力。

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