你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，每年一進(jìn)小寒，醫(yī)院的心內(nèi)科走廊就開(kāi)始人滿為患？不是誰(shuí)突然心慌，就是誰(shuí)半夜胸悶被送進(jìn)來(lái)。說(shuō)來(lái)也怪，2026年的小寒正好是1月5號(hào)下午4點(diǎn)49分，一個(gè)“下午”的節(jié)氣。老輩人講，“下午小寒凍死?！?，聽(tīng)著像玩笑，可這幾年下來(lái)，真覺(jué)得不是空穴來(lái)風(fēng)。

天氣一冷，人就容易出狀況。前兩天我路過(guò)社區(qū)醫(yī)院，碰見(jiàn)李阿姨正捂著膝蓋坐在長(zhǎng)椅上等號(hào)。她跟我說(shuō)：“這天一降溫，老寒腿立馬犯，走路像踩刀尖?！逼鋵?shí)不光是她，每年這個(gè)時(shí)候，骨科診室里坐一圈人，個(gè)個(gè)都說(shuō)“骨頭縫里灌了風(fēng)”。氣溫掉得越猛，關(guān)節(jié)滑液越少，軟骨之間摩擦加大，疼起來(lái)真是鉆心。尤其有關(guān)節(jié)炎的人，根本不敢早上出門，冷風(fēng)一吹，手指都伸不直。

更讓人揪心的是心腦血管這塊。清晨五六點(diǎn)，正是血壓最不穩(wěn)的時(shí)候。天氣冷，血管一縮，血流變慢，血液還容易變稠。對(duì)那些本來(lái)就有高血壓、冠心病的人來(lái)說(shuō)，這就跟定時(shí)炸彈似的，隨時(shí)可能“爆”。有研究顯示，氣溫每降1℃，心梗風(fēng)險(xiǎn)能漲2%到5%。尤其是冷空氣來(lái)得兇的年頭，急診科的擔(dān)架都不夠用。

我也問(wèn)過(guò)幾個(gè)醫(yī)生朋友，他們說(shuō)小寒前后，病房床位緊張得很。不光是心臟問(wèn)題，慢性支氣管炎、哮喘這些老毛病也跟著鬧騰。冷空氣一刺激，氣管就痙攣，老年人走幾步就喘，咳得整晚睡不著。有些體質(zhì)弱的，感冒后沒(méi)兩天就發(fā)展成肺炎，特別是本身有慢阻肺（COPD）的，真是防不勝防。

還有個(gè)容易被忽略的坑——你以為冬天不出汗，就不缺水？錯(cuò)。呼吸時(shí)水汽一直在散，加上暖氣房干燥，很多人其實(shí)處在“隱性脫水”狀態(tài)。血液濃度一高，血栓風(fēng)險(xiǎn)跟著上來(lái)。我鄰居張叔去年就這么中招了，嘴歪了半邊，送到醫(yī)院才知道是腦梗。醫(yī)生說(shuō)他連續(xù)三天喝水少，加上早晨空腹出門，冷熱一激，直接出事。

飲食上也有講究。一到冬天，家家戶戶開(kāi)始燉羊肉、煮姜茶，想著“溫補(bǔ)”。可補(bǔ)過(guò)頭了也不行，尤其痛風(fēng)和高尿酸的人，一吃猛了，腳趾頭腫得像饅頭。我同事老趙就是這樣，火鍋連吃三頓，結(jié)果半夜疼醒，尿酸飆升到580。所以補(bǔ)要“調(diào)”著來(lái)，別圖一時(shí)暖和，把身體搞垮了。

還別說(shuō)，連情緒都受影響。白天短，陽(yáng)光少，體內(nèi)多巴胺和血清素往下掉，不少人開(kāi)始悶悶不樂(lè)，睡不好，醒來(lái)也沒(méi)精神。這叫“冬季抑郁”，不是矯情。我堂妹就在這種時(shí)候請(qǐng)假休息了兩周，說(shuō)整個(gè)人像被按了暫停鍵，啥都不想干。

取暖也得小心。暖寶寶貼太久、電熱毯整夜開(kāi)，低溫燙傷不是鬧著玩的。糖尿病患者尤其危險(xiǎn)，神經(jīng)遲鈍，等發(fā)現(xiàn)皮膚破了，已經(jīng)二度燒傷。前陣子看到新聞，一位大爺熱水袋貼腿睡了一宿，第二天皮膚全起了水泡。

說(shuō)到底，節(jié)氣不是迷信，而是古人觀察自然的總結(jié)。小寒之后，陽(yáng)氣藏而不發(fā)，寒邪最容易入侵。手腳涼、胃脹、皮膚干癢，都是身體在報(bào)警。別硬扛，早點(diǎn)調(diào)整作息，多曬太陽(yáng)，飲食清淡些，穿衣服講究層層疊疊，出汗了及時(shí)換。

那天看天氣預(yù)報(bào)，說(shuō)下周又要降溫。我想了想，還是把去年的厚襪子翻了出來(lái)。