人們常說，“腎好，身體才好”，畢竟腎臟作為人體的“凈化工廠”，不僅能夠過濾血液，還能排出代謝廢物，更能維持電解質和酸堿平衡。然而，近年來很多醫(yī)院的腎內科出現了一個“令人擔憂”的趨勢，那就是急性腎損傷的患者在逐漸上升，更值得注意的是，長期用藥的人群，急性腎損傷的風險顯著增高，這讓急性腎損傷成為不容忽視的健康警報。

一旦發(fā)生急性腎損傷，腎臟這個精密的系統可能在數小時至數天內迅速崩潰，若不及時干預，可能進展為慢性腎臟病甚至腎衰竭。因此，對于腎臟健康需要高度重視。那么，為什么急性腎損傷會悄然高發(fā)呢？醫(yī)生提醒，多與這三個習慣有關。

習慣一：藥物濫用與不當使用，這是最隱蔽的“腎臟刺客”

腎臟是藥物代謝和排泄的主要器官，血流的25%流經腎臟，使得腎小管上皮細胞長期暴露于藥物及其代謝產物中。所以，盲目用藥和藥物濫用，成了腎臟損傷和腎臟疾病的罪魁禍首。

那么，哪些藥物最容易傷腎呢？一般來說，主要有三類，第一類是非甾體抗炎藥：如布洛芬、萘普生等；第二類是抗生素；第三類是某些中藥材，比如含馬兜鈴酸的關木通、廣防己等。

習慣二：水分攝入管理不當，經常被忽視的“水平衡”

人們常說，“水是生命之源”，但是依然有很多人平時不愛喝水，就連運動后也只是少量補水，這樣會導致體內出現水失衡。但也有一些人，又太愛喝水，經常過量飲水，其實這樣也會導致體內出現水失衡，從而引發(fā)腎臟的健康隱患。

對于飲水，有很多人有兩大誤區(qū)，一個是長期缺水，另一個是短時間過量飲水。長期缺水會導致腎血流量減少，毒素濃度升高，尿量長期減少會形成結晶，誘發(fā)腎結石；短時間大量飲水，會讓腎臟超過最大稀釋能力，也會導致低鈉血癥，引發(fā)腦水腫和腎功能障礙等疾病。

那么，既然長時間缺水不行，短時間內過量飲水也不行，那怎樣的飲水才是對健康有好處的呢？一般來說，要少量多次，在一個小時內，最大飲水量不要超過800毫升，平均每天飲水量1200~1500毫升，夏季或運動前后，可酌情增加300毫升左右。無論男女老少，夜間飲水不宜過多，避免影響睡眠和心臟負擔。

習慣三：忽視基礎疾病管理，沉默的“危險伙伴”

比如三高以及一些慢性疾病，這些疾病需要在平時按時按量用藥。尤其是“三高”患者，每3個月需要檢查腎功能；還有就是感染期間加強監(jiān)測，抗生素使用需謹慎；另外，避免使用對腎臟有潛在影響的造影劑檢查。

急性腎損傷這種問題，對于長期用藥的人群來說，可能會更高發(fā)。因此，對于長期用藥的人群來說，需要做好這幾點，一是用藥前評估，檢查腎功能基線，告知醫(yī)生所有用藥史，確保用藥對腎臟不會造成傷害；二是用藥期間監(jiān)測，觀察尿量變化，記錄每日出入量，出現可疑癥狀立即就醫(yī)；三是調整生活方式，比如均衡飲食、適度運動、充足睡眠。

腎臟的損傷往往是悄無聲息的，但后果卻是嚴重的。急性腎損傷不僅可能發(fā)展為慢性腎臟病，還會顯著增加心血管疾病風險和全因死亡率。值得慶幸的是，多數急性腎損傷是可預防的。醫(yī)生提醒，記住這三條黃金法則：合理用藥、科學飲水、控制基礎病。

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