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“好好地一個人，怎么運動完回來洗個澡，就腦梗了呢？”

今年51歲王先生，最近由于由于工作壓力很大，就想著出門運動出一身汗，釋放一下壓力。于是他去了家里附近的江邊跑步，幾圈下來，王先生已經(jīng)大汗淋漓，全身濕透。

回到家后，剛好妻子正在廚房準備做飯，王先生打算洗完澡吃飯剛剛好，誰知妻子飯還沒做好，廁所里就傳來了一陣巨響，妻子趕緊就往廁所里跑，推開門一看，王先生癱倒在地方昏迷不醒，淋浴的花灑還一直往王先生的身上澆水。

妻子手慌腳亂中趕忙撥通了120，一邊喚醒丈夫，一邊往丈夫嘴里塞速效救心丸，送院后，醫(yī)生給他做了頭顱CT，顯示大面積腦梗死，經(jīng)過全力搶救，人還是救不來。一旁的妻子痛苦大哭。

醫(yī)生表示，由于王先生運動后大量出汗，身體出現(xiàn)了缺水，血液變得濃稠，容易形成血栓，加上王先生平時煙酒均沾，飲食還不節(jié)制，血管本身就有點狹窄。再加上洗冷水澡等多種原因作用下，引發(fā)顱內(nèi)血管堵塞，血流通過不了，最終導致了腦梗死。

類似的新聞事件其實還有很多：

2013年，遼沈晚報曾報道，沈陽一名40歲的男子晨跑后用冷水洗澡，結(jié)果引發(fā)心梗，倒在浴室，最終搶救無效。

2010年，新商報報道，大連一名40歲男子加班后，洗了冷水澡，結(jié)果因突發(fā)心臟病，猝死身亡。

01

為什么洗澡會成為“猝死殺手”？

洗澡明明是一種愛干凈的表現(xiàn)，怎么會成為“猝死殺手”？

猝死是指在短時間突然發(fā)生的非創(chuàng)傷性死亡，患者在之前沒有危及生命的癥狀表現(xiàn)出現(xiàn)，世衛(wèi)組織將發(fā)病后6小時內(nèi)的死亡叫做猝死。導致猝死的原因有心源性猝死、非心源性猝死，心律失常、冠心病是心源性猝死的高發(fā)原因，主動脈夾層破裂、電解質(zhì)失衡、肺源性、腦源性是非心源性猝死的主要原因。

洗冷水澡后猝死的案例也有不少，很多人都甩鍋給冷水澡，但其實洗冷水澡猝死的人可能本身也有一些其他疾病，只不過平常未發(fā)作。像變異性心絞痛患者如果洗冷水澡，就可能誘發(fā)心梗猝死。

另外受到寒冷刺激后，交感神經(jīng)興奮，也可能發(fā)生高危室性早搏，從而引發(fā)惡性心律失常，導致患者猝死。因此，醫(yī)生一般不建議洗冷水澡。不光冷水澡，冠心病或其他疾病患者，洗熱水澡也可能會猝死，一定要提高警惕。

為什么洗個澡也會“難逃一死”，成都市第二人民醫(yī)院心血管內(nèi)科主任劉劍雄醫(yī)生解釋：人在比較熱的時候毛孔是開放的，有利于體表溫度的降低，但開放的毛孔一遇冷就可能會突然關(guān)閉。這個時候身體交感神經(jīng)興奮，很容易導致血壓升高或心律失常，從而導致心梗。

02

4個洗澡誤區(qū)，勸你不要再犯

1、水溫過高或過低

洗澡時水溫過高，可能會導致毛細血管擴張，血液擴張了體表血管后，腦部、心臟等重要器官血液相對減少，就可能出現(xiàn)心腦血管意外。洗澡水溫過低，可能會造成血管收縮，導致血壓升高，從而誘發(fā)心絞痛或心梗、猝死等。

2、洗澡時間太長

洗澡時間一般不宜超過20分鐘，洗澡時間太長會導致皮膚表面沒有了油脂保護，變得更加干燥、瘙癢，還可能導致人易疲勞，甚至誘發(fā)心律失常、猝死等后果。

3、洗澡的時機不對

腦力勞動后、飲酒后、運動后、感冒時及飯后不宜立馬洗澡，運動后立馬洗澡會導致肌肉、皮膚血管擴張，血流量增加，從而導致心臟、腦部等重要器官供血量不足，就可能被心腦血管疾病盯上。

4、洗澡時窗戶密閉

使用燃氣熱水器洗澡時，要避免門窗緊閉，因為熱水器燃燒時要耗費氧氣，門窗緊閉一旦氧氣被耗光，人就可能出現(xiàn)一氧化碳中毒。

03

先洗頭再洗澡易發(fā)生猝死？

網(wǎng)傳正確的洗澡順序應該是：先洗臉——洗身體——洗頭，最后洗頭的原因說法也是不少：有的說先洗頭會讓頭皮著涼，還有的說先洗頭會使頭部血液不流通，還會導致猝死等。

先洗頭會猝死的說法，起初來源于《日本現(xiàn)代》的一篇報道稱：日本每年因洗澡不當有超1.4萬人致死。北京航天總醫(yī)院干部保健科主任高永紅指出，日本那篇報道中的數(shù)據(jù)年齡65歲以上老年人身體健康狀況及死亡的具體原因是不明確的，這個報道并不能證明先洗頭會導致猝死。洗澡先洗頭易猝死的說法，其實是夸大了洗澡順序?qū)τ诮】档挠绊?/strong>。

除了洗頭的的順序之外，早上洗頭還是晚上洗頭好也是大家經(jīng)常爭議的焦點，到底是早上洗頭好還是晚上洗頭好呢？其實早上洗頭或晚上洗頭都是可以的，健康人按自己的喜好來洗頭發(fā)就好，對于冠心病、高血壓患者等，最好在晚上洗頭發(fā)，以免早上血壓波動大發(fā)生意外。

04

猝死發(fā)生時，應該如何急救？

一旦猝死發(fā)生時，要分三步進行急救，第一步是判斷患者有無意識，并撥打急救電話120，第二步是對病人進行胸外按壓，不過要避免過于用力，以免傷及患者內(nèi)臟，第三步是進行人工呼吸，對心臟驟?；颊哌M行一組胸外按壓之后，還要進行兩次人工呼吸，之后充重復，直到病人恢復意識。

洗澡講究衛(wèi)生固然是好事，但要避開一些洗澡誤區(qū)，以免清潔不當反而損傷到身體。而且洗澡溫度過高或過低，都不利于身體健康，建議平常最好用溫水洗澡，并且時間要控制在20分鐘以內(nèi)。

參考資料： [1] 《“一桶冷水毀了一個家”？夏天洗冷水澡真的會猝死嗎？》.全民較真-騰訊新聞.2021-07-13 [2] 《這樣洗澡=生病+短命，尤其是夏天！》.科普中國.2022-08-02 [3] 《每天洗頭到底好不好？早上還是晚上洗？洗頭這件事，醫(yī)生一次性說清楚！》.健康時報.2021-08-30