要不是親眼所見，真不知道韓國藝人的皮膚管理能夸張到這種地步！

說的就是韓劇半邊天——男神李鐘碩，最近活動顏值大回春，近距離接觸的時候，那皮膚亮到原相機拍出來都過曝！

又白又嫩，明明都快40歲了，可怎么看都是20+的男大一枚！

尤其那透亮白皙的牛奶肌，真的讓女孩子都羨慕到飛起了！

回頭再看看咱自己，幾千塊的大牌抗老精華沒少涂，真金白銀全砸臉上了。

結果早上起來一照鏡子，整張臉黃氣沉沉，怎么洗都像蒙了層灰，那種又黃又糙的既視感，真的很救命！

左思右想，終于悟了：這不就是典型的“糖化臉”嘛！

糖吃多了產生的 AGEs（晚期糖基化終末產物），簡直就是膠原蛋白的粉碎機，不僅讓臉失去彈性，還會讓皮膚視覺看起來變得“焦兒黃”。

更可怕的是，它還會引發(fā)劇烈的“氧化應激”，瘋狂消耗你皮膚里珍貴的抗氧化物質。讓你看起來又黃又老，瞬間老十歲！

你可能會說：“不對啊，我很懂養(yǎng)生啊，奶茶我都點無糖的！”

OK，這不就中招兒了？

其實很多人覺得“健康”的那些食品，很多都是偽裝極好的「糖衣刺客」。

它們表面看著營養(yǎng)又健康，實際上里面 kuku 加的都是隱形糖！

當你不知不覺吃進去了，直接把你手里那些昂貴抗老精華的效果對沖得干干凈凈！

01

身邊的“糖衣刺客”

你以為的健康，不僅讓你變胖，還正在加速讓你變成小黃人。

⑴

「不另外加糖奶茶」

奶茶那是妥妥的糖分大戶，即便點“無糖”，也只是不額外加糖，原料和小料里依然有糖。

想抗糖，奶茶要盡量少喝，尤其別當水喝！升糖快、囤脂快，加速皮膚暗沉發(fā)黃。

檢測顯示，一杯中杯奶茶的含糖量可以輕松超過 30-40 克，相當于 8-10 塊方糖。（就說每天一杯，臉能不黃嘛）

⑵

「風味酸奶 / 乳酸菌飲料」

這倆也是含糖大戶！

很多人覺得酸奶健康，飯后來一個好喝還助消化。

但超市里大部分的風味酸奶或者乳酸菌飲料，為了讓你覺得好喝，添加了海量的糖和果膠。

比如一些知名品牌的風味酸奶，每 100 克的含糖量高達 12 克以上，喝一盒 200 克的酸奶，相當于攝入了 3 塊方糖，含糖量堪比一瓶可樂。

真正的無糖酸奶，就是“沒額外加糖”的原味酸奶。

買酸奶時一定要看配料表：

只有生牛乳 + 發(fā)酵菌（如保加利亞乳桿菌、嗜熱鏈球菌），沒有白砂糖、果葡糖漿、蜂蜜、果汁、濃縮汁之類的添加糖。

營養(yǎng)成分表上：

碳水化合物大約在4–5 g/100g 左右（這是牛奶天然自帶的乳糖）；一般選≤5 g/100g的，就可以算“無添加糖”的酸奶。

⑶

「鮮榨果汁」

如果你還在認為“喝果汁等于吃水果”，那真的一整個大漏特漏！

水果榨汁后，不僅破壞了膳食纖維，還會把里面的糖分變成“游離糖”。

游離糖進入身體后的吸收速度極快，會導致血糖飆升，胰島素大量分泌，不光讓肚子越來越大，也會加速皮膚的糖化反應。

喝下一杯橙汁，可能瞬間攝入了 3-4 個橙子的糖分，卻完全沒有吃水果時的飽腹感，這在無形之間還讓你吃下更多的東西！

⑷

「能量棒 / 燕麥棒」

很多健身黨或office lady，在下午肚子咕咕叫或者嘴饞的時候，考慮到健康會優(yōu)先選擇來上一支。

但你以為主動選擇了健康食品，但實際上又“中招”了......

為了保持口感酥脆、粘合，商家通常會在里面添加大量的糖漿、蜂蜜，甚至裹上一層巧克力涂層。

很多燕麥棒的含糖量高達 30%，吃它約等于直接在吃糖塊。

⑸

「速溶麥片 / 早餐谷物」

再來是速溶麥片，你覺得方便又營養(yǎng)對不對？

但和前面提到的類似，為了口感很多速溶麥片加了狠活兒——植脂末（反式脂肪酸）和白砂糖。那種香甜的味道，就是糖的味道。

既然知道了導致「皮膚和身材變差」的敵人是誰，那咱們就得學會：看配料表，避開隱形糖！

購買包裝食品時，花 5 秒鐘看一眼背后的配料表。

如果下面這些成分“名列前茅”，咱們還是能不買就不買了吧！

白砂糖、綿白糖：最直接的糖分

果葡糖漿：劣質糖的代表，升糖極快

麥芽糊精：隱蔽的增稠劑，升糖指數(shù)高

結晶果糖：雖然來自水果，但純度高，代謝負擔大

02

別再浪費你的貴價護膚品了！

咱前面說了，氧化讓臉蒙灰，糖化讓臉變黃。

光靠忌口很難完全防住，護膚上得“精準對號入座”，把這層灰和黃給洗掉！

下面這些效果狠、準、穩(wěn)的——抗糖護膚品你可以試試看！

春日來信三體VC精華液3.0

——氧化暗沉臉必備

前面提到“氧化應激”會消耗皮膚抗氧化能力，讓人顯老。這時候你需要 VC 這種“滅火器”！

（點擊圖片，即可前往購買）

10% 原型 VC 搭配麥角硫因、白藜蘆醇，把自由基按在地上摩擦，把被消耗的抗氧化能力補回來。

它最牛的是水、粉、油三體分離+次拋設計，把 VC 粉封存在油倉里，現(xiàn)用現(xiàn)配，保證你每一滴用的都是最新鮮、活性最高的 VC！

溫和煥亮肌膚、去黃提亮的同時讓皮膚越來越細膩！堅持用，你會感覺那層“蒙在臉上的灰”不見了，皮膚從內而外透亮！

（點擊圖片，即可前往購買）

Olay 第 5 代光感小白瓶

——糖化焦黃臉救星

愛喝小甜水的寶，如果你的臉怎么睡都白不回來，那Olay 這款專治“糖油臉”的小白瓶就非常適合你！

核心革糖素 PRO直接抑制糖化產物生成，從根源截胡“焦黃”；

再加上煙酰胺+洋薊提取物，去黃抓黃三管齊下。

親測一周，早上起來臉沒那么蠟黃了，摸起來滑溜溜的，連同事都問是不是換了粉底液！

質地像水一樣輕薄，敏肌也能放心沖。

想擺脫「暗糙黃黑」的姐妹，真的可以閉眼沖！畢竟，擁有一張透亮細膩的臉，可比什么都開心～（ps：記得堅持用，28天的變化會更明顯哦?。?/p>

言言想告訴大家的是，抗糖絕對不是為了讓你做個苦行僧，徹底戒斷快樂。

而是為了讓你在拿起那杯“無糖”奶茶，或者咬下一口甜點的時候，心里有一桿秤——明白這一口下去的代價是什么，又該如何去平衡。

少吃一口隱形糖，就是給肌膚少留一點負擔；精準用對一款好精華，就是給肌膚多加一道防線。

別讓糖分悄悄偷走了你的“燈泡肌”。

堅持下去，鏡子里的那個透亮、白凈的自己，會讓你覺得這一切的自律，都是值得的！

這5個“糖衣刺客”，你中了幾個？

你還知道哪些「以為健康但其實糖分超高」的食物？歡迎評論區(qū)開麥發(fā)言！記得點個“在看”再走吧～

策劃：Rara 監(jiān)制：Judy

排版：熊仔

審稿：言安堂研究院

本文由言安堂內容團隊原創(chuàng)，部分圖片來自網絡

支持原創(chuàng)，抄襲可恥，轉載請聯(lián)系

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