站在2025年最后一天，時(shí)間好像走得特別快。很多人這時(shí)候都會(huì)想：明年該做點(diǎn)什么？人生該怎么安排？

人體工程學(xué)的建議是，今天給自己至少30分鐘時(shí)間，定個(gè)計(jì)劃?？偨Y(jié)一下2025，展望一下2026，想想你自己，你的身體、你的精神、你的習(xí)慣，你的理想，你的愿望，怎么實(shí)現(xiàn)！一步一步寫下來(lái)！

第一，真實(shí)的面對(duì)現(xiàn)在和自己 自我反省似的總結(jié)過去

認(rèn)識(shí)自己不容易。別光想“我有什么夢(mèng)想”，先看看“我能做什么”、“過去一年我做了什么！”、“哪些搞砸了為什么？”、“過去一年你每天有多少時(shí)間是精神好的？”、“你的習(xí)慣都好么？是早起工作還是晚上工作效率高？你坐著工作兩小時(shí)會(huì)不會(huì)腰酸背痛？”

真實(shí)地看看自己——不是看你想成為誰(shuí)，而是看你現(xiàn)在是誰(shuí)。能力在哪，如何改過，精進(jìn)！你的精力、你的專注時(shí)間、你的體力，這些都是你做一切事情的基礎(chǔ)。

第二，想清楚明年要干點(diǎn)啥

別列一堆完不成的目標(biāo)，別寫一些抽象的字眼，寫具體，越具體越好，越實(shí)際越好！

不要寫愛情，要寫報(bào)名某相親機(jī)構(gòu)！不要寫掙錢，要寫跟某某在3月前談定完成這個(gè)項(xiàng)目！

最多選3件最重要的事，然后想想：做這件事，你的身體跟得上嗎？你每天能抽出多少實(shí)實(shí)在在的時(shí)間？

還有誠(chéng)實(shí)的面對(duì)自己，比如你想學(xué)一門外語(yǔ)，2025就沒學(xué)成，那就得先總結(jié)為啥沒學(xué)成是不是好高騖遠(yuǎn)了，以前是每天早上背誦外語(yǔ)作文，沒堅(jiān)持下來(lái)，那今年2026能不能改成一周背10個(gè)單詞，一個(gè)句子！一切從簡(jiǎn)，舒適又好落實(shí)！

一個(gè)好的計(jì)劃應(yīng)該是讓你做得舒服、能堅(jiān)持的，而不是讓你每天咬牙硬撐的。

第三，有個(gè)好身體，身體是一切一切的載體！

睡好，吃好，精神養(yǎng)好，多看喜歡看的人，多做喜歡做的事兒，有可能談一場(chǎng)戀愛，有可能出去旅游放松一下心情，養(yǎng)養(yǎng)身、心、靈，該休息就休息，該專注就專注。

你的身體好了，精神足了，做事情自然就順了。

站在新舊年交替的這一天，不必焦慮。你就想想：怎么讓明年的自己，過得比今年更舒服、更扎實(shí)、更有進(jìn)步。

一天一天來(lái)，一步一步走，這就是最好的規(guī)劃。

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