袁醫(yī)生課堂：為什么白頭發(fā)越長越多？你以為是老了。提醒：或是缺乏3種營養(yǎng)素。

明明年紀(jì)不大，但是白頭發(fā)卻是一茬接一茬，染都染不過來。很多人第一反應(yīng)就是自己老了，可實際上除了年齡因素，白頭發(fā)增多很可能跟身體缺乏一些營養(yǎng)素有關(guān)系，特別是這3種營養(yǎng)素，趕緊自查一下。

·第一就是蛋白質(zhì)。頭發(fā)的主要成分是角蛋白，它的本質(zhì)上是一種蛋白質(zhì)。如果把頭發(fā)比作一個房子，蛋白質(zhì)就是搭建這個房子的磚瓦。要身體里蛋白質(zhì)攝入不足，就像蓋房子缺少了磚瓦一樣，頭發(fā)就會變得脆弱干枯，生長也會受到影響，黑色素細(xì)胞合成黑色素的能力也會下降，進而就會導(dǎo)致白發(fā)增多。

有些長期節(jié)食減肥的人，為了快速瘦下來，嚴(yán)格的控制飲食，但蛋白質(zhì)攝入嚴(yán)重不足，時間一長，不僅身體會變得虛弱，頭發(fā)也會大把大把的掉，白頭發(fā)也會越來越多。所以大家每天要保證攝入足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

·第二就是維生素B族。維生素B族它是一個大家族，其中維生素B2、B6、B12等，對于頭發(fā)的健康至關(guān)重要。它們參與了身體新陳代謝的過程，它能幫助毛囊的細(xì)胞更好的合成黑色素，還能促進頭發(fā)的生長。要是身體缺乏了維生素B族，頭發(fā)就會變得干枯易斷，白頭發(fā)也會越來越多。有些長期節(jié)食減肥的人，或者是飲食過于精細(xì)，很少吃粗糧蔬菜的人，就容易缺乏維生素B族。

·第三就是銅元素。頭發(fā)的顏色主要取決于毛囊里面的黑色素細(xì)胞合成的黑色素。而銅元素在這個過程中，就像一個調(diào)色師，它參與了黑色素的合成過程。要是身體里的銅元素不足，那么黑色素的合成就會受到影響，頭發(fā)就容易變白。

所以大家平時要注意合理飲食，保證營養(yǎng)的均衡。要是白頭發(fā)突然增多，或者是還伴有其他的一些不適癥狀，一定要及時到醫(yī)院去就診，排查一下，是不是有其他的疾病在作祟。