表叔的狀態(tài)

昨天去探望剛剛退休的表叔。
才剛走進門，就看見他癱在沙發(fā)上，電視開著，正在刷手機，整個人就如同泄了氣的皮球一般。

他看到我過來，就吃力地坐起來，嘆了口氣說：「老了，真的不行了。以前上班的時候連續(xù)工作都不覺得累，現(xiàn)在閑在家里天天躺著，反而全身酸痛，腦子像灌了鉛一樣沉重?！?/p>

普遍的誤區(qū)

表叔的狀態(tài)，讓我想到身邊很多50歲之后的朋友。
不要總以為，退休了就能享福了，沒事躺著就是「養(yǎng)精蓄銳」。
可實際情況常常就是：越躺著越感覺疲憊，越睡覺越感覺困倦，越閑著越心里發(fā)慌。

其實，讓你感到疲憊的，根本不是年紀(jì)，而是你陷入了「垃圾休息」的陷阱。

為什么越休息越累？

想要弄清楚這種越休息越累的奇特現(xiàn)象，我去查看了美國華盛頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項經(jīng)典研究。
神經(jīng)學(xué)家馬庫斯·雷克利（Marcus Raichle）發(fā)現(xiàn)到，當(dāng)一個人什么都不干，只是發(fā)愣或者刷手機的時候，大腦并不處于關(guān)機休息的狀態(tài)，恰恰相反，它會開啟一個名叫默認(rèn)模式網(wǎng)絡(luò)（DMN）的系統(tǒng)。

在這個模式里面，大腦就如同不受約束的野馬一樣，不斷地反復(fù)思考過去的遺憾，擔(dān)心未來的健康情況，應(yīng)對繁雜的焦慮情緒。
這類精神內(nèi)耗耗費的能量，竟然達(dá)到了大腦總能耗的60%以上。
換一種說法，你以為你在沙發(fā)上休息，實際上你的腦子，像在進行馬拉松賽跑一樣。

典型的「垃圾休息」就是這種沒目標(biāo)的平躺，它并不能讓精力得到恢復(fù)，反倒會產(chǎn)生很多代謝垃圾，讓你陷入到一種心累比身累更嚴(yán)重的死循環(huán)之中。

真正的休息是什么？

真正的休息，從來不是停止活動
而是讓大腦轉(zhuǎn)換一個頻道。

看看那些年紀(jì)越大越顯得有活力的人，你就會發(fā)現(xiàn)有一個共同之處：他們很少處于清閑的狀態(tài)，他們始終是「忙碌但不慌亂」。

街坊王老師，都已經(jīng)65歲，可每一天還是特別有精神。她休息的時候不是躺著，反而是去擺弄陽臺上的那幾盆蘭花。
當(dāng)她拿著剪刀，專心地修剪每一片枯葉的時候，她的世界里就僅僅只有花。
那一瞬間，腦袋里的喧鬧聲音消失了，焦慮也跟著沒了。

這種狀態(tài)，心理學(xué)上叫「心流」。

最高級的養(yǎng)生

最高級的養(yǎng)生，不是靜止，而是專注
50歲以后，不要陷入那種垃圾般的休息，而是要到生活中去發(fā)現(xiàn)那些小小的卻能滋養(yǎng)心靈的樂趣。

不用進行高強度的運動，就找個能讓你忘記時間的小事情就可以：

• 練半小時毛筆字，看著墨汁在紙上暈開
• 操辦一頓比較復(fù)雜的飯菜，專注去做切絲、掌控火候、擺放菜品這些事情
• 要不就在公園里，好好觀察一朵花的形態(tài)

這種忙，不是勞碌，而是心有所寄。

讓心靈歸位

真正的休息，是讓心靈歸位
當(dāng)你全身心地投入到當(dāng)下的那個時刻，大腦的「默認(rèn)模式」就會被關(guān)閉，真正的能量才會重新注入你的身體。

快到要走的時候，我拉著表叔下樓轉(zhuǎn)了兩圈，看著路邊剛開的迎春花，他深吸一口氣，眼神才變得明亮起來。

原來，治愈疲憊的良方，不是在沙發(fā)上，而是在對生活的熱愛里。

【全文完】

身體的累，睡一覺就好；心里的累，要換個活法。

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從今天起，別再「垃圾休息」了。

#精力管理#健康養(yǎng)生#退休生活#心流#生活智慧