常言道：“熱在三伏，冷在數(shù)九�！�

今日二九，意味著流傳千年的數(shù)九寒天，已經(jīng)到來。

酷暑難耐，寒冬難熬，因低溫雨雪天氣，工作生活都極為不便。

倘若稍有不慎，遭受寒氣風(fēng)邪侵襲，還可能埋下病根，招致病痛。

今冬最新數(shù)九時間表來了，一起來看看，老祖宗的“過冬指南”，究竟藏著什么秘密，早知道早準(zhǔn)備！

01

最新數(shù)九時間表

古語有云：“冬至逢壬數(shù)九。”

數(shù)九天和三伏天一樣，不屬于固定節(jié)日，都是通過二十四節(jié)氣和干支紀(jì)日的日期一同計算決定。

數(shù)九是從冬至后的第一個壬日算起，也叫“交九”，意味著隆冬已至。

每九天算一個“九”，九九八十一天，此后便是九盡桃花開，冬去春來時。

還有一種簡單的算法，即從冬至日當(dāng)天開始數(shù)九，也是現(xiàn)在最常見的方式。

按這個算法，2025年最新數(shù)九時間表具體為：

一九：2025年12月21日—2025年12月29日

二九：2025年12月30日—2026年 1 月 7 日

三九：2026年 1 月 8 日—2026年 1 月16日

四九：2026年 1 月17日—2026年 1 月25日

五九：2026年 1 月26日—2026年 2 月 3 日

六九：2026年 2 月 4 日—2026年 2 月12日

七九：2026年 2 月13日—2026年 2 月21日

八九：2026年 2 月22日—2026年 3 月 2 日

九九：2026年 3 月 3 日—2026年 3 月11日

從九九表來看，今年“交九”的時間是2025年12月21日，農(nóng)歷十一月初二，“出九”的時間是2026年3月11日，農(nóng)歷正月廿三。

待九天之后，最寒冷的三九四九即將到來，須小心防護，御寒保身。

02

數(shù)九天農(nóng)諺預(yù)言

俗話說：“不聽老人言，吃虧在眼前�！�

數(shù)九的奧妙，其實在于“以冬測春，以九推年”的預(yù)言功能。

老一輩留下的傳統(tǒng)農(nóng)諺，都是長期觀察氣候變化總結(jié)出的經(jīng)驗。

堪稱原始而樸素的大數(shù)據(jù)分析，和天氣年景、作物收成息息相關(guān)。

多讀幾遍，記在心里，亦能用在生活中，早做準(zhǔn)備，周全自身。

預(yù)言一：一九晴且暖，九九谷芽爛。

一九本是最冷時段的開始，若是溫暖晴天，說明氣候異常。

降雪量的缺乏，也會使土壤失去保溫保濕作用，同時病蟲害越冬率增加。

待到九九春耕時節(jié)，很可能出現(xiàn)倒春寒現(xiàn)象，種子易腐爛無法正常發(fā)芽。

因此，進九前期晴朗天氣多，并非好事，要提前防范來年寒冷蟲害的風(fēng)險。

預(yù)言二：進九冷，出九熱；進九熱，出九冷。

一九二九十分寒冷，那么來年九九氣溫會偏高。

一九二九比較暖和，來年出九的時候反而寒冷。

冬天能量是守恒的，先冷后暖雖是常態(tài)，但也不能因一時溫暖放松對寒冷的警惕。

預(yù)言三：不怕三九淋，就怕三九晴。

三九天雨雪交加并不可怕，反倒是瑞雪兆豐年的好兆頭。

若是大晴天，則需警惕暖冬，雨雪減少、土壤干旱，來年收成岌岌可危。

老話說得好：“人無遠(yuǎn)慮，必有近憂�！�

即便這些諺語是古人在特定地域下的經(jīng)驗總結(jié)，有一定局限性。

但寧可信其有，不可信其無，將其作為參考佐證，事先防范，方可減少損失，安然無恙。

03

數(shù)九天養(yǎng)生智慧

民間流傳著一首《九九歌》：

“一九二九不出手；

三九四九冰上走；

五九六九沿河看柳；

七九河開八九雁來；

九九加一九，耕牛遍地走�！�

天人合一，養(yǎng)生的第一要義，就在于順?biāo)臅r而適寒暑，順應(yīng)自然變化養(yǎng)生。

·一九二九——藏

入九時，陰寒初盛，養(yǎng)生的重點是“藏”。

一是藏身體，避寒就暖，減少外出，護住頭頸、腰腹和足部。

二是藏陽氣，早睡晚起，等太陽出來后再活動，順應(yīng)陽氣閉藏。

三是藏精神，情緒宜穩(wěn)定平和，不可大悲大喜，耗散體內(nèi)的元氣。

·三九四九——補

俗話說：“三九補一冬，來年無病痛�！�

三九四九，約一月中下旬，正值嚴(yán)寒巔峰。

飲食上要多吃溫性滋補的食物，如雞肉、羊肉、桂圓、栗子等。

還可以經(jīng)常食用黑色食物，如黑豆、芝麻等，補足腎氣，增強體質(zhì)。

·五九六九——疏

五九六九，冬春交替，天氣轉(zhuǎn)暖。

此時人體陽氣萌動，但外寒未消，需疏而不泄。

首先是增加戶外活動，如快走、太極拳等，鍛煉身體，疏通氣血。

其次是飲食要減少油膩厚味，適量多吃蔬果，幫助生發(fā)，疏散積熱。

最后還可以按揉肝經(jīng)元氣匯聚的太沖穴，敲打膽經(jīng)，舒暢情志，疏肝理氣。

·七九八九——捂

常言道：“春捂秋凍，不生雜病�！�

七九八九已是寒冬尾聲，氣溫回升但乍暖還寒。

切勿減衣過早，尤其是老人孩子，過早穿單衣，易感風(fēng)寒，引發(fā)舊疾。

早晚添衣，捂護關(guān)節(jié)，慎始至終，則無病痛，定可平穩(wěn)度過季節(jié)的更替。