在帥波醫(yī)生的日常門診中，常有家長拿著骨齡片焦急詢問：“孩子骨齡比實(shí)際年齡小一歲多，除了打生長激素，中醫(yī)能不能幫上忙？”

如今兒童助高早已進(jìn)入“骨齡指導(dǎo)”的現(xiàn)代醫(yī)學(xué)階段，但令人意外的是，看似傳統(tǒng)的中醫(yī)助高反而越來越受青睞。這并非家長們厚此薄彼，而是中醫(yī)助高扎根生活、孩子依從性高的優(yōu)勢(shì)，能與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)形成互補(bǔ)，就像一套精準(zhǔn)的組合拳，讓長高之路更穩(wěn)更順。

這篇文章，武漢協(xié)和醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合科帥波醫(yī)生，帶大家了解中醫(yī)“助高”的一些要訣。

中醫(yī)助高，三步法則身高發(fā)育，自有節(jié)奏。早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中，就有“丈夫八歲，腎氣實(shí)，發(fā)長齒更；二八，腎氣盛，天癸至，精氣溢瀉，陰陽和，故能有子”的記載，清晰勾勒出人體生長發(fā)育的規(guī)律。

中醫(yī)助高并非“拔苗助長”，而是遵循“扶正固本”的原則，通過調(diào)暢身體機(jī)能，激發(fā)孩子自身的生長潛力。這套方法看似玄妙，實(shí)則可歸納為“調(diào)脾胃、養(yǎng)腎精、通經(jīng)絡(luò)”三大步驟，步步為營，科學(xué)可靠。

第一步：調(diào)脾胃，筑牢長高“營養(yǎng)庫”

民間常說“脾胃不和，吃飯不香”，對(duì)孩子來說，脾胃更是長高的“后勤部長”。清代名醫(yī)李中梓在《醫(yī)宗必讀》中強(qiáng)調(diào)“脾為后天之本，氣血生化之源”，孩子吃進(jìn)去的食物，全靠脾胃運(yùn)化吸收，轉(zhuǎn)化為骨骼生長的“養(yǎng)料”。若脾胃虛弱，即便頓頓山珍海味，也會(huì)“吃啥補(bǔ)啥不吸收”，反而變成痰濕堆積在體內(nèi)，導(dǎo)致孩子面黃肌瘦、腹脹便溏，身高自然停滯不前。

帥波醫(yī)生曾接診過一個(gè)7歲的小男孩，比同齡孩子矮了近10厘米，家長每天變著花樣給孩子做營養(yǎng)餐，可孩子要么挑食偏食，要么吃一點(diǎn)就喊飽。查看舌苔發(fā)現(xiàn)舌淡苔白膩，結(jié)合脈象判斷是脾胃虛弱、運(yùn)化失常。后來給孩子開了健脾和胃的中藥湯劑，同時(shí)教家長做“山藥小米粥”當(dāng)早餐，配合按摩相關(guān)穴位，三個(gè)月后孩子食欲明顯改善，半年后身高就追上來3厘米。

調(diào)脾胃不用刻意大補(bǔ)，生活中就能落實(shí)，比如，早餐別讓孩子吃太多油炸食品，換成小米粥、蒸山藥等易消化的食物；飯后半小時(shí)別讓孩子馬上跑跳，可順時(shí)針揉肚子促進(jìn)消化；避免孩子邊看電視邊吃飯，“分心進(jìn)食”最傷脾胃。這些簡單的常識(shí)，正是中醫(yī)“藥食同源”“起居有?！钡捏w現(xiàn)。

第二步：養(yǎng)腎精，激活生長“動(dòng)力源”

如果說脾胃是“營養(yǎng)庫”，那腎精就是孩子長高的“動(dòng)力引擎”?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》記載“腎藏精，主骨生髓”，腎精充足，骨髓才能充盈，骨骼才能強(qiáng)健生長。這里的“腎精”并非狹義的概念，而是先天稟賦與后天滋養(yǎng)的結(jié)合。孩子出生時(shí)從父母那里獲得的“先天之精”是基礎(chǔ)，后天通過飲食、睡眠滋養(yǎng)的“后天之精”則決定了生長潛力的發(fā)揮。

另外，腎精的重要“副產(chǎn)物”天癸，對(duì)孩子的生長發(fā)育節(jié)奏起著關(guān)鍵調(diào)控作用。天癸是促進(jìn)生殖器官發(fā)育成熟的物質(zhì)，女孩約12歲、男孩約14歲時(shí)天癸旺盛，會(huì)出現(xiàn)第二性征，同時(shí)身高也會(huì)進(jìn)入“沖刺期”。

若腎精虧虛，天癸來得過早或過晚，都會(huì)影響身高：有的孩子提前發(fā)育，看似短期內(nèi)長得快，實(shí)則骨齡提前閉合，反而長不高；有的孩子發(fā)育遲緩，身高長期“原地踏步”，就是天癸遲遲不“發(fā)力”的表現(xiàn)。

如果天癸來得晚，可使用一些補(bǔ)腎精的藥物調(diào)理，并囑咐孩子早睡，可起到“補(bǔ)救”效果。為中醫(yī)認(rèn)為“人臥則血?dú)w于肝，腎藏精，精血同源”，晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是肝腎經(jīng)運(yùn)行的關(guān)鍵時(shí)期，此時(shí)熟睡能讓腎精得到充分滋養(yǎng)?，F(xiàn)在很多孩子熬夜玩手機(jī)，正是腎精養(yǎng)護(hù)的“大忌”。養(yǎng)腎精的核心就是“睡好”，小學(xué)生每天保證10小時(shí)睡眠，初中生9小時(shí)，才能讓生長激素與腎精同頻發(fā)力。

第三步：通經(jīng)絡(luò)，打通生長“運(yùn)輸線”

脾胃運(yùn)化的營養(yǎng)、腎精提供的動(dòng)力，都需要通過經(jīng)絡(luò)這個(gè)“運(yùn)輸線”輸送到全身骨骼。中醫(yī)認(rèn)為“經(jīng)絡(luò)不通，則氣血不暢”，就像道路堵塞，再好的“養(yǎng)料”也送不到目的地，孩子的膝蓋、腳踝等生長部位得不到滋養(yǎng)，身高自然難以提升。有的孩子經(jīng)常喊膝蓋疼，排除外傷后，很多是經(jīng)絡(luò)不通、氣血運(yùn)行不暢導(dǎo)致的“生長痛”。

疏通經(jīng)絡(luò)不用太復(fù)雜，很多方法在家就能操作。帥波醫(yī)生在門診上，時(shí)常教家長們一些小方法，比如每天給孩子按揉涌泉穴（足底前1/3處），這個(gè)穴位是腎經(jīng)的起始穴，按揉5分鐘能激發(fā)腎經(jīng)活力；用手掌從孩子的腰部沿脊柱兩側(cè)向下推到臀部，每次推10次左右，可疏通膀胱經(jīng)，促進(jìn)氣血運(yùn)行。對(duì)于經(jīng)絡(luò)堵塞較明顯的孩子，醫(yī)生會(huì)采用針灸或中藥貼敷的方法，比如將助長的中藥制成藥膏貼在命門穴、身柱穴等關(guān)鍵穴位，通過皮膚滲透滋養(yǎng)經(jīng)絡(luò)。

這里要提醒家長，疏通經(jīng)絡(luò)的方法有“家常版”和“專業(yè)版”之分：按摩、泡腳等家常方法安全無副作用，可每天堅(jiān)持；針灸、中藥貼敷等專業(yè)方法需由醫(yī)生辨證后操作，不可自行給孩子用藥或針灸，避免適得其反。

三大步驟之外，這些“助攻”不能少

調(diào)脾胃、養(yǎng)腎精、通經(jīng)絡(luò)這三大步驟落實(shí)到位后，還需要配合運(yùn)動(dòng)、飲食、情志的“助攻”，才能讓長高效果最大化。

帥波醫(yī)生建議，運(yùn)動(dòng)方面，縱向拉伸類運(yùn)動(dòng)最適合孩子，比如跳繩、籃球、摸高跳等，每天堅(jiān)持30分鐘，能刺激骨骼生長；飲食上要均衡搭配，多吃富含蛋白質(zhì)的雞蛋、牛奶，以及富含鈣的豆制品、綠葉菜，避免過多攝入高糖、高鹽食物，這些食物會(huì)損傷脾胃、消耗腎精；情志方面，家長別給孩子太大的學(xué)習(xí)壓力，中醫(yī)認(rèn)為“思慮傷脾”，孩子長期焦慮會(huì)影響脾胃運(yùn)化，反而不利于長高。

中醫(yī)助高還有“季節(jié)密碼”，不同季節(jié)調(diào)理重點(diǎn)不同：春季是“生發(fā)之季”，適合多做戶外運(yùn)動(dòng)，配合疏肝理氣的食材，比如陳皮、山楂；夏季“陽氣旺盛”，可適當(dāng)吃些綠豆、冬瓜清熱祛濕，保護(hù)脾胃；秋季“燥氣盛行”，用銀耳、百合潤肺生津，避免燥邪傷肺（肺主皮毛，與氣血運(yùn)行相關(guān)）；冬季“藏精之時(shí)”，多吃羊肉、核桃等溫補(bǔ)腎精的食物，配合早睡晚起，讓腎精充分儲(chǔ)存。

說到底，中醫(yī)助高的核心不是“神奇配方”，而是“順應(yīng)自然、調(diào)理根本”。它與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的骨齡監(jiān)測(cè)并不矛盾。通過骨齡了解孩子的生長潛力，用中醫(yī)方法調(diào)理身體機(jī)能，兩者結(jié)合才能讓孩子在長高的黃金期“火力全開”。

家長們不用盲目焦慮，只要跟著“調(diào)脾胃、養(yǎng)腎精、通經(jīng)絡(luò)”的步驟，配合科學(xué)的生活方式，孩子自然能“節(jié)節(jié)拔高”，擁有健康的好身材。