許多人在成長過程中都忽略了自我關注的重要性，直到某個時刻才意識到需要學會真正地關心自己。這種轉變往往伴隨著深刻的內在成長和自我認知的提升。

「這是怎樣一種感覺呢？你可以多說說嗎？」 「這個感覺對你來說舒服嗎？」 「你可以待在你的情緒里，沒關系，我等等你?！?這是心理咨詢中，咨詢師最常跟我說的幾句話。

這些看似平常的話語，讓我感受到了咨詢師對我的關注，也恰好填滿了我缺乏愛和關注的心靈盒子。

01咨詢師是會無條件傾聽我的人

大概從高中時期，我開始意識到，我似乎是一個會受到心理議題困擾的人。 這種想法來源于在原生家庭中，無法和他們好好相處的感覺，但那時參與心理咨詢的意識淺薄，我用來治愈自己的方式就是逃避一切親密關系。

此后的人生就一直在「絕望——強迫自己重燃希望——再次絕望」的模式中不停循環(huán)，直到去年我意識到我終于堅持不下去了，我的內心再也無法為自己提供一絲力量了，我選擇了心理咨詢。 第一次咨詢是離家一小時路程的線下咨詢。

咨詢師傾聽我的訴求之后，拒絕了我的咨詢請求，理由是這么長途的路程會給我的咨詢帶來阻礙。于是我開始尋找線上咨詢，通過簡單心理的心理評估，我找到了我的咨詢師。

最開始我是抱著很大的期待咨詢的，就像父母家人對我抱有期待并要求我一定做好的那種狀態(tài)一樣。我期待通過幾次咨詢，咨詢師就能給出最優(yōu)解決方法來解決我的問題。 但事實并非如此，前面的幾次咨詢一直是我不停地傾訴。當我歇斯底里向咨詢師尋求方法時，咨詢師沒有憤怒，沒有拒絕，只是溫柔地詢問我的訴求和當下的感受，傾聽并平靜地接受了我的憤怒。

在當下那一刻，我忽然意識到，咨詢師不是幫我解決現(xiàn)實問題的，而是清晰地看到我的心理困擾，發(fā)現(xiàn)我一直忽視的困境，并用實際行動關注傾聽我，讓我真正地體會到被關注的那個人。

02專注自我的感受

接下來每次的咨詢依然是我不停傾訴，咨詢師會專注地傾聽我。但慢慢的，咨詢師開始詢問我的感受，在我每一個微小的表情和話語中詢問我當下的感受，也會在我不舒服或者情緒失控時靜靜地等待著我。 接下來每次的咨詢依然是我不停傾訴，咨詢師會專注地傾聽我。

咨詢師沒有因我的情緒失控而強行安慰我，也不會在我有困惑時急于解決問題，更不會為了咨詢效果而急于讓我做出改變。 咨詢師做的只是尊重我的感受，允許我失控，允許我待在自己的情緒和感覺里，這樣的模式讓我感受到了我的情緒和感受正在被接納。

漸漸地，我也開始接受自己的情緒，感受自己的感覺，耐受當下那一刻自己的不完美，不再把重心放在解決問題上，而是轉變到感受自我上。

慢慢的，我在咨詢中不再全部是抱怨和傾訴。我開始能和咨詢師探索一些問題的來源和歸因，探索到與母親、與愛人的關系。

在探索中，我發(fā)現(xiàn)與母親相處時，我缺乏自我感覺和情緒，以母親的感覺為感覺，母親不管是生氣、失望、痛苦、尷尬，我都會被卷入其中，失去自我。 但咨詢師給我的關注讓我開始有自我的感受，也開始能理解她人的感受。

我開始能與母親情感剝離，開始明白我是獨立的情感體，當我的感受和她的感受沖突時，我也可以先照顧自己的感受。 同樣，母親也是獨立的情感體。當她有負面情緒時，我也不必因急于為她解決問題而焦慮，可以尊重她的感受，讓她的情緒與她獨處一會兒，相處時我們都應找到獨立的自我。

03愛和安全感要自己給自己

我在咨詢中也慢慢發(fā)現(xiàn)，我把母親同我的相處模式復制到了我和愛人的相處中。 在與他相處時，我同樣剝奪了他的感受，錯誤地認為他的情緒都是因為不夠愛我，不夠謙讓我而引起的。

以為他如果愛我就應該一切以我的感受為準，如若不然，我就會失去安全感。 通過探索與母親的關系，我才明白，愛人的情緒并不是因為不愛我。他是完整的人，有表現(xiàn)自己情緒和感受的權利。

而我想要的安全感，其實是別人給不了的，是要通過自己關注自己，自己愛自己，自己給自己的心靈注入堅定的力量，自己成長成一個獨立完整的情感個體時，自己給自己的。 轉眼，已經完成了52次咨詢。

這一年里，經歷過迷茫、痛苦和退縮，但每一次看到自己在親密關系中的進步，都覺得一切是值得的。 自己的內在關注度高了，就增強了向外探索的信心，通過探索還找到了心儀的工作。 內心的安全感和充盈感，也讓我堅定了孕育下一代的決心。

對我來說，心理咨詢不僅是改善心理健康的途徑，更是探索自我、尋求自我、讓自己更自洽、更幸福的途徑。

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最后，祝你建立起健康的心理邊界，活出真實的自己~