張醫(yī)生在診室墻上貼了張“防杠聲明”：“別問(wèn)我‘11點(diǎn)睡算熬夜嗎’，先回答我——你早上幾點(diǎn)起？”

這話把天天糾結(jié)“零點(diǎn)前算不算熬夜”的小王問(wèn)懵了。他仗著自己二十出頭，凌晨?jī)牲c(diǎn)刷手機(jī)，中午十二點(diǎn)起床，還理直氣壯：“我睡夠八小時(shí)了，不算熬夜！”直到體檢單上“轉(zhuǎn)氨酶偏高”幾個(gè)字跳出來(lái)，才乖乖坐在診室里。

張醫(yī)生掏出個(gè)老式鬧鐘：“人體這臺(tái)機(jī)器，比鬧鐘講究。鬧鐘你調(diào)七點(diǎn)響，六點(diǎn)五十九它絕不吭聲；但你讓肝臟半夜三點(diǎn)加班排毒，它表面不說(shuō)，背地里就給你記小賬——今天轉(zhuǎn)氨酶高一點(diǎn)，明天皮膚冒痘，攢夠了數(shù)就給你發(fā)張‘維修通知單’?！?/strong>

小區(qū)劉大爺?shù)墓适赂^。他天天晚上九點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)躺平，卻總在凌晨三點(diǎn)醒，瞪著天花板數(shù)羊到天亮。有次跟廣場(chǎng)舞隊(duì)的老伙計(jì)抱怨：“我這早睡早起，咋比熬夜的還累？”張醫(yī)生聽(tīng)了直樂(lè)：“你這叫‘假裝睡覺(jué)’，身體在被窩里加班，比通宵打麻將還耗元?dú)??！?/strong>

真正的熬夜，哪是看鐘表上的數(shù)字？是你強(qiáng)迫身體違背自己的“生物鐘時(shí)區(qū)”。就像有人天生是“晨鳥(niǎo)”，五點(diǎn)起床神清氣爽；有人是“夜貓子”，半夜工作效率翻倍。硬要晨鳥(niǎo)熬夜趕方案，夜貓子早起開(kāi)早會(huì)，跟讓魚(yú)爬樹(shù)、讓貓游泳沒(méi)啥區(qū)別——看著是按規(guī)矩辦事，實(shí)則在折騰本能。

小王后來(lái)改了作息，不硬卡“12點(diǎn)前必須睡”，改成“困了就躺，醒了就起”。三個(gè)月后復(fù)查，各項(xiàng)指標(biāo)都正常了。他跟張醫(yī)生報(bào)喜，醫(yī)生正給劉大爺調(diào)安眠藥：“瞧見(jiàn)沒(méi)？身體比鐘表誠(chéng)實(shí)。它要你睡時(shí)你熬，它想讓你醒時(shí)你賴，時(shí)間長(zhǎng)了，它就給你玩‘罷工’?！?/strong>

診室的掛鐘滴答響，像在說(shuō)：哪有什么統(tǒng)一的熬夜標(biāo)準(zhǔn)？不過(guò)是別跟自己的身體較勁。畢竟，比起“幾點(diǎn)睡”，“睡得香不香”“醒得爽不爽”，才是身體給你的真實(shí)評(píng)分。