張大爺今年72歲，每晚習慣飲幾兩小酒，這一喝就是數(shù)十年。前陣子女兒聽說“老年人戒酒相當于慢性自殺”，頓時進退兩難：繼續(xù)喝擔心父親健康，不讓喝又怕真出了事。這樣的糾結(jié)，相信不少人都經(jīng)歷過。

到底，老年人要不要戒酒？那句“年紀大了戒酒等于慢性自殺”又是真是假？醫(yī)生的答案，未必如你所想。

“戒酒等于慢性自殺”？謠言背后藏著誤區(qū)

這一說法，在餐桌上、微信群里悄然流行，仿佛老年人的酒杯是護身符，不喝就“沒勁”。其實，這樣的論斷缺乏科學依據(jù)，甚至誤導了無數(shù)家庭。

醫(yī)學研究和國家指南明確指出：酒精對老年人的傷害遠大于其“提神助興”作用。年紀越大，身體各項機能逐漸下降，尤其是肝臟、神經(jīng)、心腦血管更為脆弱。喝同樣的酒，老年人血液中的酒精濃度會更高，持續(xù)時間也更長，對肝腎和心腦系統(tǒng)的負擔成倍增加。

有一些上了年紀的飲酒者確實在驟然戒酒初期出現(xiàn)過短暫的不適，比如輕微的情緒變化、睡眠暫時變差，但這通常出現(xiàn)在有酒精依賴的人身上。對于大多數(shù)習慣“少量小酌”或偶爾飲酒的老人而言，科學、漸進地減少飲酒，軀體和情緒都可以順利適應。

真正風險大的，是重度酒精依賴者“一刀切”戒酒。醫(yī)學上稱為“戒斷反應”，需要醫(yī)生干預，普通中老年飲酒者不用過分擔心。

年紀大了，喝酒的利與弊醫(yī)生怎么說？

一些老人堅信酒能“活血通絡”“提神健體”。但權(quán)威流行病學數(shù)據(jù)顯示，老年人因飲酒導致的肝臟損害、心腦血管意外、跌倒、骨折及多種慢性病共同發(fā)生的風險，遠超所謂“保健作用”。

中國醫(yī)學界最新綜述表明：老年慢性病患者（如高血壓、糖尿病、心臟病、痛風、肝?。?strong>飲酒后病情惡化風險提升25%-36%。

與不飲酒老年群體相比，持續(xù)飲酒者肝腎檢出異常幾率高出19.5%。適度戒酒者1年內(nèi)睡眠、血壓、體力和認知水平多有明顯提升。

如果已經(jīng)形成酒精依賴（每天必須喝較大量，否則明顯不適），醫(yī)生建議不可突然“斷酒”，而應在醫(yī)生指導下科學“減量”。對一般老年人，逐漸減少飲酒頻率、換成溫水、淡茶，身體幾乎不會出現(xiàn)大的問題。

更重要的是，血壓、血糖、肝臟和睡眠均有望得到改善。

戒酒后，老年人的身體會有什么變化？

不少家庭反映，老人戒酒后“無精打采”，其實這只是短期的適應反應。專家指出，大多數(shù)老年人戒酒1-2周后，精神狀態(tài)反而明顯更佳。

血壓和心率波動減輕，夜間起夜次數(shù)下降，失眠好轉(zhuǎn)。消化系統(tǒng)負擔減輕，食欲提升，便秘緩解。頭暈、容易摔倒等風險降低約15%-22%。體力和免疫力增強，日常活動能力提升。

此外，許多曾經(jīng)依賴酒精“壯膽”“交際”的老人，戒酒后反而發(fā)現(xiàn)：與親友的交流更深刻，社交活動更豐富。廣場舞、下棋、書法、養(yǎng)花、遛彎等“新生活”，讓晚年時光與“自律型健康”交融出更多幸福感。

醫(yī)生建議：戒酒要科學，人情味也不能少

權(quán)威醫(yī)生總結(jié)建議如下：沒有酒精依賴的老人，建議逐步減少飲酒，能不喝就不喝。老年人已患慢?。ㄈ绺哐獕骸⒏尾?、糖尿病），飲酒風險極高，強烈建議戒酒。已經(jīng)形成酒精依賴者，須在家人陪伴、醫(yī)生指導下逐步減量。

減少飲酒的同時，可以豐富老年人的精神和社交生活，例如多準備健康飲品或以茶代酒，飯桌上多聊家常，外出參加興趣活動和社區(qū)聚會，替代酒桌上的“孤獨感”。

還有兩點容易被忽視：一是，老年人用藥種類一般多，酒精與多種藥物發(fā)生不良反應的風險極高，比如增加跌倒、出血和肝損傷概率。二是，家人的理解、陪伴和鼓勵，比任何說教都更容易讓老人順利調(diào)整習慣。