清晨，65歲的顧大爺靜靜坐在社區(qū)衛(wèi)生中心的候診區(qū)，手里拿著密密麻麻記著血糖數(shù)值的小本子。和去年那個(gè)氣色黯淡、時(shí)常雙手發(fā)麻的自己不同，如今他精神飽滿，還時(shí)不時(shí)和身邊老友聊兩句家常。

醫(yī)生翻看他的近期檢查數(shù)據(jù)，不禁露出驚訝的笑容：“胰島功能有明顯恢復(fù)的跡象，血糖穩(wěn)定得非常理想！”

顧大爺聽了不禁感嘆，這幾年和糖尿病“拉鋸”，沒想到自己也能迎來轉(zhuǎn)機(jī)。可不是嗎？隔壁的老趙最近血糖總是忽高忽低，夜里還瘙癢難眠，愁得全家人都跟著鬧心。

到底，什么樣的身體信號說明血糖正在步入“正軌”？難道只有專業(yè)化驗(yàn)單，才能讀懂健康轉(zhuǎn)好的秘密嗎？

其實(shí)，胰島功能是否恢復(fù)，很多時(shí)候并不只在于一紙檢驗(yàn)報(bào)告。浙江醫(yī)大團(tuán)隊(duì)，近期梳理總結(jié)出“胰島功能恢復(fù)的八大跡象”，為廣大糖友和家屬點(diǎn)燃了希望的燈塔。

尤其是第5條跡象，往往最容易被大家忽視，卻最能反映身體狀態(tài)的轉(zhuǎn)變。您或者家人，最近有沒有“悄悄中招”？

什么叫“胰島功能”，恢復(fù)意味著什么？

很多糖尿病患者誤以為，血糖高低全靠藥物打壓，胰島自身其實(shí)也能“復(fù)工”嗎？答案值得欣喜。

所謂“胰島功能”，就是胰腺中專門生成和分泌胰島素的細(xì)胞“工作能力”如何，這個(gè)“中控大腦”一旦重啟，能讓身體更高效地調(diào)控糖分，減輕代謝負(fù)擔(dān)。

浙江醫(yī)大相關(guān)報(bào)道顯示，空腹血糖低于7.0mmol/L、餐后2小時(shí)低于11.1mmol/L，并非完全歸功于藥物，相反，大多反映了胰島細(xì)胞分泌胰島素、血糖調(diào)控能力的恢復(fù)。

權(quán)威《糖尿病管理與并發(fā)癥報(bào)告》也提出，堅(jiān)持健康生活習(xí)慣的人群，胰島C肽水平平均提升了13.7%，并發(fā)癥發(fā)生率下降8.5%。這意味著，通過科學(xué)調(diào)整生活和治療方案，每個(gè)人都有機(jī)會讓胰島“逆轉(zhuǎn)”，重獲穩(wěn)定血糖。

胰島功能恢復(fù)時(shí)，身體會有哪些明顯變化？

浙江醫(yī)大團(tuán)隊(duì)研究歸納，總結(jié)出八大經(jīng)典信號。無論是檢驗(yàn)指標(biāo)，還是日常細(xì)節(jié)，都是血糖穩(wěn)步“回正”的有力證據(jù)。

血糖數(shù)值逐漸平穩(wěn)

所有信號中，最“硬核”的莫過于血糖趨勢的轉(zhuǎn)變。若長期食量不變、藥物劑量未增加，血糖波動變小、空腹及餐后數(shù)值都穩(wěn)定，說明胰島細(xì)胞的“工作積極性”提升了。研究顯示，血糖控制達(dá)標(biāo)人群，胰島C肽水平比未達(dá)標(biāo)者高21.3%。

降糖藥物劑量減少

有些患者發(fā)現(xiàn)，今年醫(yī)生主動幫自己逐步減藥，但血糖依然理想。這正是胰島自行分泌胰島素逐步變強(qiáng)的表現(xiàn)。多項(xiàng)隨訪數(shù)據(jù)顯示，藥物劑量逐步減少者，平均可降低藥依賴18.4%。

糖尿病并發(fā)癥癥狀減輕

以前動不動就手腳麻木、夜里多尿、皮膚瘙癢感明顯，最近卻悄然緩解。90天內(nèi)并發(fā)癥緩解患者，有82%胰島功能出現(xiàn)實(shí)際改善，這絕非偶然。

饑餓感減少，飯量恢復(fù)正常

過去因?yàn)檠谴蟛▌?，?jīng)常餓得心慌發(fā)抖，甚至夜里加餐?，F(xiàn)在饑餓感變輕，餐間不易“低血糖發(fā)作”，飯量逐漸接近普通人水平。

精神、體力提升，運(yùn)動耐力增強(qiáng)

許多老糖友反映，洗衣、買菜、散步都比以前更輕松、疲勞感明顯減少。這其實(shí)是血糖調(diào)控改善、能量利用效率上升的結(jié)果。胰島功能恢復(fù)者日均活動量比對照組高11.6%，不再經(jīng)常沒精神。

夜間睡眠質(zhì)量改善

晚上的覺變得更香甜、醒得更早、夜尿次數(shù)明顯減少。睡眠質(zhì)量提高，慢性失眠風(fēng)險(xiǎn)降低9.7%，胰島“修復(fù)”與睡眠的關(guān)系密不可分。

腸胃功能好轉(zhuǎn)

許久不見的“好胃口”回來了。消化吸收變強(qiáng)，便秘、腹瀉等狀況減少，體重趨于平衡，整個(gè)人氣色也變好。

皮膚變得更加滋潤和健康

過去因高血糖而皮膚暗淡、瘙癢、易感染的煩惱逐漸消失。皮膚屏障修復(fù)能力增強(qiáng)，連老困擾的過敏性皮炎也見好轉(zhuǎn)，這些細(xì)節(jié)都悄然“記錄”著胰島改善的點(diǎn)滴。

怎么做，才能幫助胰島持續(xù)變好，鞏固這些好轉(zhuǎn)跡象？

合理飲食結(jié)構(gòu)是第一步。

選擇高纖維、優(yōu)質(zhì)蛋白、健康脂肪，每頓吃到七分飽，堅(jiān)決杜絕暴飲暴食。多吃綠葉蔬菜、粗糧，全谷、豆制品，遠(yuǎn)離高糖、高油、精制淀粉，既是控制血糖、也是保護(hù)胰島的關(guān)鍵。

堅(jiān)持運(yùn)動，量力而行。

推薦每周快走累計(jì)150分鐘，選擇慢跑、游泳等有氧運(yùn)動。運(yùn)動時(shí)以“能說話不能唱歌”的強(qiáng)度最為適宜，安全又高效。

定期檢測、科學(xué)復(fù)查，遵醫(yī)囑用藥。

每月至少檢測1-2次空腹及餐后血糖、C肽和糖化血紅蛋白水平，任何變化都要及時(shí)和醫(yī)生溝通，切忌自行加減藥物。規(guī)律復(fù)查和科學(xué)調(diào)整，是胰島功能恢復(fù)不可或缺的保障。

生活小事同樣重要。

戒煙、節(jié)酒、保持規(guī)律作息、積極釋放壓力，這些被許多人忽略的小事，也是胰島細(xì)胞健康重建的重要一環(huán)。權(quán)威研究反復(fù)證明，戒煙限酒可降低胰島衰退風(fēng)險(xiǎn)12%-17%。