▼點(diǎn)下方播放按鈕收聽(tīng)十點(diǎn)主播應(yīng)猶朗讀音頻

你或許，也見(jiàn)過(guò)這樣的女性。

她們穿著不奢華，為人不張揚(yáng)，放在人群里也不算顯眼。

但她們身上卻自帶一層松弛與從容，就定定站在那里，就給人一種不徐不疾的舒適感。

有人說(shuō)，這樣的人家境好、運(yùn)氣好。

可細(xì)細(xì)觀察后，發(fā)現(xiàn)這些女性的松弛感并非來(lái)自外界，而是來(lái)自?xún)?nèi)心。

她們的超脫和自在，不是因?yàn)樗齻儽槐Ｗo(hù)得太好，而是見(jiàn)識(shí)過(guò)世間的黑暗后，參透了這四個(gè)字。

最近朋友聚會(huì)，發(fā)現(xiàn)一位幾個(gè)月未見(jiàn)的朋友變化真大。

她是個(gè)性格非常敏感的人，身邊的人無(wú)論誰(shuí)遇到事情，她都會(huì)代入感極強(qiáng)，每次遇到事情都會(huì)一驚一乍，操心到整夜睡不著。

有一次，朋友的孩子騎車(chē)摔了一跤，她急得自己住進(jìn)了醫(yī)院，反倒還需要家人照顧。

因?yàn)檫@樣的性格，朋友的情緒總是很低落，幾年下來(lái)，失眠、結(jié)節(jié)、頭疼等情緒病找上了她，工作上也受到影響，頻頻出錯(cuò)。

但這次聚會(huì)，她卻發(fā)生了翻天覆地的大變化：

孩子打碎東西，收拾了就好；聽(tīng)到別人的傷心事，雖然依舊安慰，但不會(huì)著急上火了。

細(xì)問(wèn)朋友， 她神采奕奕地說(shuō)：

“急也沒(méi)用，不如先靜下心來(lái)，這樣事能做好，心情也能變好。

而且不著急以后，情緒病也慢慢好了，整個(gè)人都松弛了下來(lái)?！?/strong>

聽(tīng)著朋友的感慨，我頗為認(rèn)同，想起《逆商》一書(shū)中的話(huà)：

“在這個(gè)處處充滿(mǎn)變數(shù)的時(shí)代，逆境無(wú)處不在，只要你還在前進(jìn)，就一定會(huì)經(jīng)歷起落和失敗。”

尤其是女性，總會(huì)在家庭、職場(chǎng)、人生路上遇到各種各樣的難題。

若事事煩惱緊張，很容易會(huì)陷入焦慮中，無(wú)法做出正確的判斷。

只有保持冷靜，才能從容應(yīng)對(duì)，找到問(wèn)題的突破口。

就像亦舒說(shuō)的那樣：

“做人凡事要靜：靜靜地來(lái)，靜靜地去，靜靜努力，靜靜收獲，切忌喧嘩?！?/p>

靜下來(lái)了，內(nèi)心才會(huì)變得平和，才能泰山崩于前而色不變，成為真正內(nèi)核穩(wěn)定的人。

為此，給大家兩個(gè)建議：

1.遇到難事，先止，后觀，再應(yīng)。

給自己創(chuàng)造一個(gè)安全的精神空間，別讓自己因?yàn)榛艁y而陷入僵局。

2.遇到煩事，先深呼吸。

情緒是心靈的護(hù)城河，只有讓情緒先冷靜下來(lái)，才能從容地找到好辦法。

如此，在風(fēng)雨交加的日子里，你才能守住內(nèi)心的晴朗，不被外界左右；

如此，你才會(huì)在面對(duì)世間百態(tài)時(shí)，學(xué)會(huì)從容取舍，在冷靜中收獲一份篤定的安寧。

柳宗元在《蝜蝂傳》中講過(guò)一個(gè)故事。

他說(shuō)，蝜蝂這種小蟲(chóng)，爬行時(shí)遇到東西，便會(huì)本能地抓過(guò)來(lái)背在背上。

后來(lái)，背上的東西越來(lái)越多，背得越來(lái)越重，它還是不肯放下來(lái)。

終于有一天，精疲力竭，被活活壓死。

這就是著名的“蝜蝂效應(yīng)”。

讀到這里，不免想起身邊有類(lèi)似經(jīng)歷的女性：

舍不得甩開(kāi)負(fù)能量的閨蜜，結(jié)果反被情緒所累；

不好意思遠(yuǎn)離繁雜的職場(chǎng)關(guān)系，于是給自己增添了不少糾結(jié)；

不忍遠(yuǎn)離那些搬弄是非的親戚，最后惹得自己家宅不寧。

作家少文杰曾說(shuō)：

“人，不可能有很多朋友。

所謂朋友遍天下，不是一種詩(shī)意的夸張，就是一種淺薄的自負(fù)?！?/p>

作家馬德也說(shuō)過(guò)類(lèi)似的話(huà)：

“干凈的圈子，一般都是小圈子，人不多，三五人甚或二三人。

一個(gè)人數(shù)龐雜的圈子，難免就會(huì)泥沙俱下?！?/p>

有時(shí)候，朋友并不是越多越好，相反，朋友的質(zhì)量遠(yuǎn)比數(shù)量重要。

往往圈子復(fù)雜了，生活也就復(fù)雜了，要處理的人情世故也會(huì)消耗你更多的時(shí)間和精力。

所以，想要活得舒適，就要保持給“圈子”做減法。

1.經(jīng)常整理朋友圈

參加各種復(fù)雜的關(guān)系前，可以先問(wèn)自己這個(gè)問(wèn)題——

“這個(gè)人/事是否值得我維持密切的聯(lián)系？下次這一類(lèi)的飯局我有必要參加嗎？這次心情是否愉悅？”

如果答案都是否定，那就選擇悄悄地遠(yuǎn)離。

沒(méi)必要參加的聚會(huì)，勇敢拒絕；三觀不合適的朋友，果斷屏蔽。

適時(shí)主動(dòng)清理人際關(guān)系，遠(yuǎn)離消耗源，確保圍繞在身邊的是滋養(yǎng)，而非損耗。

適當(dāng)收回精力，把時(shí)間用在值得和在乎的人身上。

2.學(xué)會(huì)獨(dú)處

莊子曾說(shuō)：“夫虛靜恬淡寂寞無(wú)為者，萬(wàn)物之本也?！?/p>

圈子越干凈，時(shí)間越充足，就免不了獨(dú)處。

而獨(dú)處時(shí)做什么，往往又是消解壓力，讓心緒變豁達(dá)的關(guān)鍵。

所以建議大家培養(yǎng)一個(gè)獨(dú)處的愛(ài)好，比如喝茶賞花、閱讀靜心、散步遛寵。

當(dāng)你能心無(wú)旁騖地做這些事情時(shí)，其實(shí)你就遠(yuǎn)離了喧囂，內(nèi)心變得寧?kù)o愜意。

之前看過(guò)一份針對(duì)中年女性的健康調(diào)查報(bào)告。

在被調(diào)查的人群里，76%的人處于亞健康狀態(tài)，最常見(jiàn)的癥狀是疲勞、失眠和焦慮。

而引起這些癥狀的原因，主要是對(duì)自己太差。

曾在一檔采訪節(jié)目，看到個(gè)真實(shí)故事。

一位女子因?yàn)楣ぷ鳑](méi)完成，她經(jīng)常寫(xiě)方案到凌晨?jī)扇c(diǎn)。

有時(shí)候忙起來(lái)，不吃不喝也是常有的事，實(shí)在餓了就隨意拿個(gè)面包對(duì)付一口。

她還滿(mǎn)不在乎地說(shuō)：自己還年輕，身體還能扛得住。

可好景不長(zhǎng)，某日她突然頭痛不已，隨后便暈了過(guò)去。

女子被緊急送往醫(yī)院，醒來(lái)后醫(yī)生診斷女子為胃出血。

醫(yī)生總結(jié)說(shuō)女子長(zhǎng)期不好的生活習(xí)慣，導(dǎo)致身體嚴(yán)重缺少睡眠和營(yíng)養(yǎng)，險(xiǎn)些丟了性命。

著名詩(shī)人王爾德曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“愛(ài)自己，是終生浪漫的開(kāi)始?！?/strong>

人生在世，正所謂：眉頭緊鎖因疾擾，滿(mǎn)面春風(fēng)是安康。

就像一位網(wǎng)友說(shuō)的那樣：

“健康好比數(shù)字1，財(cái)富、事業(yè)、家庭都是0，只有先穩(wěn)住1，后面的0才有意義，反之一無(wú)所有?！?/p>

女性活得自在的真諦，從來(lái)不在物質(zhì)的富足，而在于身體的康健，心靈的愉悅。

所以，保持自在生活的秘訣三，即對(duì)自己保持敬畏，養(yǎng)好這2個(gè)習(xí)慣。

1.照顧好自己的身體。

聽(tīng)過(guò)一句話(huà)：保養(yǎng)好自己的身體，才有精力去做自己熱愛(ài)的事情。

吃好三餐、規(guī)律作息、經(jīng)常喝水、保持運(yùn)動(dòng)。

身體照顧好了，你會(huì)驚喜地發(fā)現(xiàn)，曾經(jīng)自己以為的難題都迎刃而解了，生活也更順利了。

2.把自己當(dāng)做客人。

在寫(xiě)下這句話(huà)之前，我一直在思考“敬畏自己的標(biāo)準(zhǔn)在哪里？”

直到朋友來(lái)家里做客，我貼心地給她倒好水、切好水果、空調(diào)調(diào)到適合的溫度、聊天尋找適合的話(huà)題，深怕委屈了她。

這一刻，忽然意識(shí)到敬畏自己最好的辦法，就是把自己當(dāng)成一位客人。

既以禮相待，不責(zé)不辱；亦以柔相撫，令身心放松愉悅，如沐春風(fēng)。

唯有如此，你才算真正地把自己放在重要的位置上，不怠慢、不委屈、不迎合。

楊絳曾說(shuō)：

“簡(jiǎn)樸的生活、高貴的靈魂，是人生的至高境界?！?/p>

而她自己，就是這句話(huà)的踐行者。

早年時(shí)，楊絳創(chuàng)作了話(huà)劇《稱(chēng)心如意》。

作品上演后，收獲了很多人的喜愛(ài)，她也因此一炮而紅。

一時(shí)間，很多記者、名流來(lái)采訪她，請(qǐng)她出山。

她卻說(shuō)：“我把稿子交出去了，剩下怎么賣(mài)書(shū)的事情，就不是我該管的了。而且我只是一滴清水，不是肥皂水，不能吹泡泡?！?/p>

緊接著，她就繼續(xù)埋頭，潛心于書(shū)海之中，仿佛所有的贊譽(yù)，名聲都與她無(wú)關(guān)。

也正因?yàn)樗绱烁呔?，才讓她能在后面的特殊時(shí)期，被安上“右派”的罪名時(shí)依舊能夠苦中作樂(lè)，品味清歡。

《道德經(jīng)》中有一言：“萬(wàn)物之始，大道至簡(jiǎn)?！?/p>

自在逍遙的人，或許就是楊絳女士這樣：

生活簡(jiǎn)單，思想純粹，不為外物所羈絆，不被俗事所困擾。

哪怕所遇風(fēng)雨，也能泰然處之，不因困境勞心傷神；

哪怕所遇驚喜，也能不急不躁，三分安然，靜待花開(kāi)。

而這，才是真正有大智慧的女人。

如何才能修得如此境界呢，給大家兩個(gè)方法。

1.不要擔(dān)心2小時(shí)和8公里以外的事情。

心理咨詢(xún)師李松濤說(shuō)過(guò)：

“我們?cè)诮箲]的時(shí)候，總是容易把感知的尺度拉得很長(zhǎng)，任何風(fēng)吹草動(dòng)都會(huì)被當(dāng)作某個(gè)危機(jī)即將發(fā)生的跡象。

事實(shí)上，我們所擔(dān)心的事情，到最后可能80%都沒(méi)有發(fā)生?！?/p>

任何時(shí)候，我們不要有“災(zāi)難化思維”，凡事往好處想，事情的結(jié)局便會(huì)往好處走。

2.多去感知、記錄幸福的瞬間。

很喜歡一個(gè)觀點(diǎn)：

如果你多去看積極陽(yáng)光的事，漸漸地，你就能記住那些美好的事，忘記煩惱的事。

生活中，我們要多觀察生活，記錄下那些讓你開(kāi)心的瞬間：

一段美好的文字、一朵盛開(kāi)的鮮花、一頓可口的飯菜……

同時(shí)，也要時(shí)刻告訴自己：

回不到過(guò)去，也窺探不到將來(lái)，那么當(dāng)下即安，此刻就是最好的時(shí)光。

只有這樣，無(wú)論你遭遇何事，都能心平氣和，心無(wú)掛礙地度過(guò)一生。

點(diǎn)亮，愿所有女性朋友都能看開(kāi)、看空、看淡人生，而后瀟灑痛快地過(guò)好每一天。

作者 | CC

主播 | 應(yīng)猶，公眾號(hào)：枕邊經(jīng)典

圖片 | 視覺(jué)中國(guó)，網(wǎng)絡(luò)（如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除）

2026十點(diǎn)讀書(shū)·聽(tīng)書(shū)×夜燈日歷

2026年，十點(diǎn)讀書(shū)×人民日?qǐng)?bào)出版社，從上萬(wàn)本好書(shū)中精選出365本好書(shū)，承包你一整年的閱讀清單。

諾獎(jiǎng)作品、經(jīng)典名著、影視原著…各類(lèi)型全覆蓋；

雨果、莎士比亞、加繆、老舍、蕭紅…一次讀過(guò)癮。

掃碼即聽(tīng)，省去一切挑書(shū)、選書(shū)麻煩。

而且每本日歷都可以綁定3個(gè)手機(jī)號(hào)，全家都能聽(tīng)。

自帶的小夜燈，輕輕一觸、即可照明，照亮每一位認(rèn)真生活的普通人。

現(xiàn)在下單，直接“拍1發(fā)9”不要錯(cuò)過(guò)~

「 2026十點(diǎn)讀書(shū)·聽(tīng)書(shū)×夜燈日歷」▼