腦梗看似突發(fā)急癥，實(shí)則是血管長(zhǎng)期病變的“總爆發(fā)”。

《國(guó)際卒中雜志》發(fā)布的全球卒中數(shù)據(jù)報(bào)告顯示，全球每年新增缺血性卒中（即腦梗）病例超過760萬例，其中死亡病例達(dá)330萬例。而我國(guó)每年新發(fā)缺血性腦卒中病例高達(dá)287萬例，發(fā)病數(shù)量位居世界第一。

《中國(guó)腦卒中防治報(bào)告(2023)》顯示，我國(guó)40歲及以上年齡段的腦卒中患者數(shù)量已經(jīng)攀升至1242萬，這一數(shù)字背后，是每28秒就有一條生命因腦卒中而逝去的殘酷現(xiàn)實(shí)。

導(dǎo)致腦梗發(fā)病率居高不下的原因是什么？哈爾濱工業(yè)大學(xué)聯(lián)合團(tuán)隊(duì)歷經(jīng)三年，對(duì)450名腦?；颊叩淖粉櫻芯匡@示，他們?cè)谏盍?xí)慣與身體指標(biāo)上，存在8項(xiàng)顯著的共同特征。

1. 血壓沒控制穩(wěn)定

調(diào)查顯示，約80%的腦梗患者有高血壓病史，其中很多人都存在不規(guī)范服藥的問題，甚至經(jīng)常忘記吃藥，也從不監(jiān)測(cè)血壓。還有些患者擅自減量或者是停藥，這樣的做法極其危險(xiǎn)。

建議高血壓患者養(yǎng)成每天按時(shí)服藥的習(xí)慣，這樣才有利于控制血壓穩(wěn)定。

2. 血脂異常

很多腦?；颊叽嬖诟吣懝檀蓟蚋吒视腿栴}，這些脂質(zhì)如同“油垢”沉積在血管壁，逐漸形成粥樣斑塊。這些斑塊，一旦脫落就可能瞬間堵死腦血管。

建議多吃全谷物、蔬菜、豆類和堅(jiān)果，少吃動(dòng)物產(chǎn)品和烹飪油。

3. 高鹽、高油、高糖的飲食

長(zhǎng)期攝入高脂肪食物，如油炸食品、肥肉等，不僅會(huì)導(dǎo)致血脂升高，還會(huì)增加血液黏稠度，為腦梗的發(fā)生埋下伏筆。

腌制食品、咸菜等高鹽食物，是許多人餐桌上的?？?。然而，過量的鹽分?jǐn)z入會(huì)導(dǎo)致血壓升高，進(jìn)而損害血管壁，加速動(dòng)脈硬化的進(jìn)程。

建議大家調(diào)整飲食模式，一定要少鹽少油少糖，多吃新鮮蔬菜和粗糧，才有助于保持血管健康。

4. 久坐不動(dòng)

長(zhǎng)時(shí)間久坐不動(dòng)，可導(dǎo)致血流速度變慢，血液變得黏稠，此外，久坐還會(huì)造成脂肪堆積，對(duì)血管健康十分不利。

想要保持血管健康，就必須要?jiǎng)悠饋?！選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，并且堅(jiān)持每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。

5. 每天水沒喝夠

水是最好的血液稀釋劑，多喝水能夠起到稀釋血液、增加血液流動(dòng)性，有助于降低血液黏稠度，從而防止形成血栓。

建議成年人每天保證2000毫升左右的水分?jǐn)z入，最好以溫開水為主，淡茶水也可以。

6. 情緒壓抑

病由心生，一個(gè)人如果長(zhǎng)期保持焦慮、抑郁、負(fù)面的情緒，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的激素分泌紊亂，刺激血管收縮，加速血管老化，甚至導(dǎo)致腦梗。

大家要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，少內(nèi)耗，盡可能保持積極、樂觀的心態(tài)，這樣血管才會(huì)更健康！

7. 長(zhǎng)期或被動(dòng)吸煙

煙草對(duì)血管內(nèi)皮的損傷也難以逆轉(zhuǎn)。尼古丁會(huì)讓血管劇烈收縮，還會(huì)促使血小板聚集形成血栓，即使不吸煙，長(zhǎng)期處在二手煙環(huán)境中，也一樣難逃風(fēng)險(xiǎn)。

最好的方法就是戒煙。

8. 睡眠質(zhì)量差

很多患者在發(fā)病前，存在長(zhǎng)時(shí)間入睡困難、夜里常醒或早上醒很早的情況。如果長(zhǎng)時(shí)間睡不好，會(huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，血壓、血糖和血管彈性都會(huì)受影響，腦梗風(fēng)險(xiǎn)也漸趨升高。

建議創(chuàng)造一個(gè)有利于睡眠的環(huán)境，并且調(diào)整日常習(xí)慣和飲食方式，從而改善睡眠質(zhì)量。

5個(gè)信號(hào)說明腦血管隨時(shí)會(huì)堵死

天氣逐漸轉(zhuǎn)冷，氣溫的降低不僅讓人感到寒冷，也悄然增加了心腦血管疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

此時(shí)，也是腦梗的高發(fā)時(shí)節(jié)，寒冷的天氣會(huì)導(dǎo)致血管收縮、血流變慢，增加血液黏稠度，從而容易引發(fā)血栓形成，導(dǎo)致腦梗。

腦梗的發(fā)生并不是毫無征兆，發(fā)作前，身體會(huì)出現(xiàn)一些異常信號(hào)。

在腦血管堵死之前，不少人會(huì)先經(jīng)歷“小中風(fēng)”，又稱短暫性腦缺血發(fā)作，其癥狀與中風(fēng)類似，大多可在3小時(shí)內(nèi)緩解，容易被忽視，但這是中風(fēng)強(qiáng)烈的預(yù)警信號(hào)，應(yīng)高度重視。

睡前若出現(xiàn)以下5種癥狀，很可能是腦梗的前兆，務(wù)必引起高度重視。

1. 頭暈頭痛加劇

睡前突然出現(xiàn)頭暈頭痛的癥狀，且比平時(shí)更為劇烈，甚至感覺天旋地轉(zhuǎn)，視物模糊。這可能是由于腦組織缺血導(dǎo)致血管痙攣所引起的。此時(shí)，應(yīng)立即測(cè)量血壓，并盡快就醫(yī)檢查。

2. 身體一側(cè)發(fā)麻

腦梗后，由于一側(cè)頭部神經(jīng)受壓迫，身體相應(yīng)的一側(cè)會(huì)突然發(fā)麻不適，伴有言語不清、口角歪斜等癥狀。這是腦梗的典型表現(xiàn)之一，一旦出現(xiàn)應(yīng)立即就醫(yī)。

3. 視物不清

睡前突然兩眼發(fā)黑，視物模糊，休息后仍無法緩解。這可能是由于頸內(nèi)動(dòng)脈眼動(dòng)脈段供血不足導(dǎo)致視網(wǎng)膜缺血所引起的。此時(shí)，應(yīng)警惕腦梗的發(fā)生。

4. 頻繁打哈欠

睡前頻繁打哈欠，伴隨全身無力、嗜睡、明顯頭暈等癥狀。這可能是由于腦部缺氧所引起的。腦部缺氧是腦梗的前兆之一，一旦出現(xiàn)應(yīng)盡快就醫(yī)檢查。

5. 經(jīng)常流口水

睡覺時(shí)流口水，同時(shí)伴有嗜睡、頭痛或面部歪斜等癥狀。這可能是由于局部腦組織缺血導(dǎo)致口腔肌肉無力所引起的。此時(shí)，應(yīng)高度警惕腦梗的發(fā)生。

腦梗發(fā)作時(shí)的“奪命10秒鐘”

黃金自救口訣：

1. 停：立即停止所有活動(dòng)。

2. 記：記住發(fā)病具體時(shí)間（關(guān)系到能否溶栓）。

3. 測(cè)：快速完成三個(gè)測(cè)試：

舉手測(cè)試（雙臂平舉是否一側(cè)下垂）；

微笑測(cè)試（照鏡子看嘴角是否對(duì)稱）；

說話測(cè)試（重復(fù)簡(jiǎn)單句子是否含糊）。

4. 呼：撥打120說清三要素："疑似腦梗"+癥狀開始時(shí)間+具體地址。不要自行前往醫(yī)院（50%患者途中病情加重）。