立冬一過(guò)?,?身體代謝變慢了?,?腸道也容易"偷懶"?,?便秘、上火、皮膚暗沉這些問(wèn)題就冒出來(lái)了！

今天分享4道我家常做的排毒菜?,?食材簡(jiǎn)單?,?做法也不難?,?關(guān)鍵是真的對(duì)身體好~

01 奶芋青菜湯

這道湯?,?我真的太愛(ài)了！

芋頭煮到軟糯?,?湯底自然就變得奶白奶白的?,?不用加牛奶?,?全靠芋頭本身的淀粉?,?喝起來(lái)又香又濃?

青菜最后下?,?燙個(gè)幾十秒就行?,?保持那個(gè)脆嫩的口感?

芋頭富含膳食纖維?,?潤(rùn)腸通便效果特別好?,?冬天喝一碗?,?胃里暖暖的?,?腸道也舒服?

做法超簡(jiǎn)單：芋頭去皮切塊?,?水開(kāi)后煮15分鐘?,?煮到筷子能戳透?,?再下青菜?,?調(diào)點(diǎn)鹽就完事了?

02 蒜蓉青菜

最家常的一道菜?,?但很多人做不好吃？

秘訣就一個(gè)字：快！

油要熱?,?蒜要多?,?青菜下鍋后大火快炒?,?30秒出鍋?,?這樣炒出來(lái)的青菜又綠又脆?,?還不出水?

冬天多吃綠葉菜?,?補(bǔ)充維生素?,?幫助肝臟排毒?,?皮膚狀態(tài)都會(huì)變好?

蒜蓉一定要最后撒?,?或者提前爆香?,?那個(gè)蒜香味才能完全激發(fā)出來(lái)?,?聞著就想吃！

03 蒜香西蘭花

西蘭花?,?公認(rèn)的"抗氧化之王"?,?排毒養(yǎng)顏必吃！

但很多人覺(jué)得西蘭花不好吃?,?其實(shí)是做法不對(duì)?

我的做法是：先焯水?,?水里加點(diǎn)鹽和油?,?焯40秒撈出來(lái)過(guò)涼水?,?這樣西蘭花顏色翠綠?,?口感也爽脆?

然后熱鍋爆香蒜末?,?把西蘭花倒進(jìn)去翻炒幾下?,?加點(diǎn)蠔油調(diào)味?,?齊活！

比水煮的香?,?比紅燒的清爽?,?老人小孩都愛(ài)吃?

04 南瓜肉沫豆腐湯

這道湯?,?我要吹爆！

南瓜軟糯?,?豆腐嫩滑?,?肉沫提鮮?,?三種食材搭在一起?,?味道層次特別豐富?

南瓜是養(yǎng)胃的好東西?,?還能促進(jìn)消化?,?豆腐高蛋白低脂肪?,?減肥期間也能放心喝?

做法也不復(fù)雜：肉沫先炒香?,?加水燒開(kāi)?,?放南瓜塊煮軟?,?再下豆腐?,?最后調(diào)味就行?

湯喝完?,?料也吃光?,?一碗下肚?,?滿足感爆棚～

這4道菜?,?我家一周至少做3道?,?腸道通暢了?,?皮膚也亮了?,?整個(gè)人狀態(tài)都好很多?

你們?cè)囋�？做完記得�?lái)告訴我好不好吃呀！

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