恢復(fù)能量的四種方式

每個(gè)人都難免會(huì)有狀態(tài)不佳的時(shí)候。

如果你也陷入了這種“低能量”的狀態(tài)中，或許，該讓靈魂歇一歇，給心靈補(bǔ)充一些“營(yíng)養(yǎng)素”了。

1

和自然連接

哲學(xué)家費(fèi)爾巴哈說(shuō)，自然界是一切感性力量和存在物的總和。

其中就藏著療愈人心的能量。

網(wǎng)上流行一個(gè)“人生作弊小技巧”，如果感覺(jué)自己最近運(yùn)氣不好，干什么都不太順，或者整個(gè)人喪喪的，提不起精神，那就去待在沒(méi)有天花板的地方。

不妨試著多和自然產(chǎn)生連接：

▎去周圍的公園待上20分鐘

在沒(méi)有天花板的地方，心瞬間開(kāi)闊了；在空氣自由流動(dòng)的地方，思緒突然明朗了。

▎找個(gè)地方欣賞晚霞和日落

落日是時(shí)間的伸展，臨近黃昏，是人一天最放松的時(shí)間。

▎沿著湖邊散步或者騎行

沿著湖邊騎行一圈，既是一種運(yùn)動(dòng)，不失為一種心情的放松。

2

為身心蓄能

哲學(xué)家培根說(shuō)過(guò)： “健康的身體乃是靈魂的客廳，有病的身體則是靈魂的禁閉室。 ”

情緒也好，壓力也好，從來(lái)都不單單是大腦和心理的問(wèn)題，而是跟我們整個(gè)身體狀況密切相關(guān)的。

如果你想提升情緒和精力狀態(tài)，最立竿見(jiàn)影的做法，就是養(yǎng)好身體：

▎開(kāi)始一項(xiàng)適合自己的運(yùn)動(dòng)

可以是舒緩的八段錦、瑜伽、散步，也可以酣暢淋漓地跑個(gè)步、跳跳繩、踢個(gè)球……只要?jiǎng)悠饋?lái)，就會(huì)讓你重新煥發(fā)生氣。

▎規(guī)律作息，養(yǎng)精蓄銳

當(dāng)神經(jīng)過(guò)于緊繃時(shí)，可以調(diào)整生活節(jié)奏，規(guī)律作息，養(yǎng)好精神。睡眠是大自然最神奇的秘密，可以恢復(fù)人的一切力量，包括身體和精神。

▎逛逛菜市場(chǎng)，好好吃一頓美食

人間煙火氣，最撫凡人心。買點(diǎn)新鮮的蔬果，認(rèn)真做一頓美食。味蕾被治愈了，心就被治愈了。

3

讓情緒流淌

心理學(xué)認(rèn)為，情緒也要靠養(yǎng)。

每個(gè)人都會(huì)有負(fù)面情緒，尤其是在壓力大的時(shí)候，這樣的情緒積累多了，會(huì)對(duì)我們的身體帶來(lái)負(fù)面影響。

這時(shí)候不妨調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，讓情緒先流動(dòng)一會(huì)，坦誠(chéng)面對(duì)自己的負(fù)面情緒，再想辦法引導(dǎo)和管理情緒。

▎睡前寫(xiě)寫(xiě)心情日記

回顧自己的一天，借助文字梳理凌亂的思緒，告別內(nèi)耗。

▎聽(tīng)一聽(tīng)喜歡的歌

人的情緒，在音樂(lè)里是可以流動(dòng)起來(lái)的。一首喜歡的歌，會(huì)讓你在記憶的海洋里，肆意穿梭。

▎簡(jiǎn)單整理下房間

整理一下雜亂的沙發(fā)，或者只是收拾一下床頭，擦干凈桌子，都會(huì)讓人的心情迅速變好。

4

獲人際滋養(yǎng)

心理學(xué)家將人際關(guān)系分為“消耗型”與“滋養(yǎng)型”。

“滋養(yǎng)型”的人際關(guān)系能源源不斷地為你注入能量。

多靠近正能量的人，主動(dòng)去獲得并珍惜“滋養(yǎng)型”關(guān)系。

▎發(fā)現(xiàn)外界對(duì)你的支持

對(duì)抗孤獨(dú)、焦慮和壓力，一個(gè)非常有效的武器，就是你擁有的社會(huì)支持。保持一個(gè)開(kāi)放的、柔和的姿態(tài)，感受跟他人的聯(lián)系，積極接受來(lái)自他人的肯定、贊同和反饋。

▎學(xué)會(huì)找親近的人傾訴

人生中難事很多，如果不能學(xué)會(huì)傾訴，壞情緒郁積下去，就會(huì)致人崩潰。這時(shí)，不如選擇和身邊的人聊聊天、說(shuō)說(shuō)話，傾吐內(nèi)心的不快。

▎珍惜高質(zhì)量的陪伴

陪伴很溫暖，它意味著在這個(gè)世界上有人愿意把最美好的東西給你，那就是時(shí)間。無(wú)論你遇到什么問(wèn)題，親人永遠(yuǎn)是你最堅(jiān)實(shí)的依靠。

細(xì)品人間美好，當(dāng)你由內(nèi)而外充滿正能量時(shí)，便會(huì)重燃信心迎接挑戰(zhàn)，遇見(jiàn)更好的自己。

本文來(lái)自@人民論壇網(wǎng)

文章僅用于分享交流不作商業(yè)用途

如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系后臺(tái)刪除

2026全年征訂

《三聯(lián)生活周刊》

5折預(yù)訂

火爆開(kāi)啟

年度預(yù)訂

限時(shí)5折

《三聯(lián)生活周刊》

2026新年預(yù)訂

全年52本雜志

追尋深度思考

原價(jià)：780元

全年52期

5折爆款：390元/年

↓冰點(diǎn)價(jià)↓

訂購(gòu)周期

以掃碼頁(yè)面顯示為準(zhǔn)

每月底郵寄一次

2026年預(yù)訂52本雜志 = 390元

贈(zèng)品：2本精選期刊+1本增刊

在本頁(yè)面訂購(gòu)，包售后服務(wù)

（訂單查詢、地址修改等）

添加客服微信：zhexue100zhushou

爆款5折

原價(jià)：780元

全年52期

限時(shí)特價(jià)：390元

↓冰點(diǎn)價(jià)↓

必須在本頁(yè)面訂購(gòu)，包售后服務(wù)

（訂單查詢、地址修改等）

售后客服微信：zhexue100zhushou

作家余華曾說(shuō)：“選擇深入思考和探索真相的人，展現(xiàn)了智慧和勇氣。”

這種追求，不僅是對(duì)知識(shí)的渴望，也是對(duì)自我認(rèn)知的不斷提升。

《三聯(lián)生活周刊》擁有的讀者，就是這樣一群不流于俗的人。

它在很大程度上，幫我們抵御了碎片化信息的洪流，開(kāi)辟了一塊滋養(yǎng)心靈的“自留地”。

如果人生是一場(chǎng)旅行，它就是隨身的精神干糧。

它關(guān)注國(guó)人的真實(shí)生活困境。

從“喪偶式育兒”、校園霸凌、家庭教育，到職場(chǎng)就業(yè)、買房養(yǎng)老……

以獨(dú)到的筆鋒深入報(bào)道，幫助理性探討問(wèn)題的答案。

如果無(wú)法暢游全球、洞察世事，它將給你一個(gè)豐富的世界。

它以極快的速度，追蹤熱點(diǎn)新聞和時(shí)政事件。

從土耳其地震、諾獎(jiǎng)熱門，到女性主義，ChatGPT......

用看得更高的價(jià)值觀，提供有深度、有內(nèi)容的獨(dú)特思考。

它還會(huì)聊一聊熱播影視、流行音樂(lè)、人文歷史、旅行、美食和寵物……

每周1期，全年52期。

從熱點(diǎn)新聞、社會(huì)、經(jīng)濟(jì)、消費(fèi)、理財(cái)、文化，到考古、科技、人物、國(guó)際、娛樂(lè)……包羅萬(wàn)象。

內(nèi)容比“滿漢全席”還要豐富、多元。

再挑剔的讀者，小到小學(xué)生，大到耄耋老人，都能找到適合自己的口味。

提供「站得更高」看問(wèn)題的維度，幫助讀者做出明智決策。

一張張高清紀(jì)實(shí)的攝影圖片，全部全彩精印，讓閱讀本身也成為一種視覺(jué)享受。

疏朗、圖文交錯(cuò)的排版，可以180度平鋪，讓閱讀體驗(yàn)舒適、宜人。

比一般書(shū)籍較大的字號(hào)，長(zhǎng)輩也可以輕松閱讀。

每一冊(cè)120頁(yè)的厚度，接近一本書(shū)的體量，價(jià)值感滿滿。

爆款5折

全年52期

原價(jià)：780元

限時(shí)特價(jià)：390元

↓冰點(diǎn)價(jià)↓

必須在本頁(yè)面訂購(gòu)，包售后服務(wù)

（訂單查詢、地址修改等）

售后客服微信：zhexue100zhushou

現(xiàn)在訂閱，獨(dú)享讀書(shū)專屬福利：

一共52期，每月4~5期包郵到家，只需390元。

再贈(zèng)送，總價(jià)值118元獨(dú)家超值贈(zèng)品：

贈(zèng)品1三聯(lián)精選期刊2本（封面隨機(jī)），價(jià)值30元

相當(dāng)于直接多送半個(gè)月的量！前所未有的超值福利！

贈(zèng)品2《世界三大博物館》增刊1本，價(jià)值88元（封面與刊名為暫定）

全網(wǎng)獨(dú)家，歷史冰點(diǎn)價(jià)+超值福利，只有聽(tīng)哲學(xué)訂閱才有！

小編以為，這樣一份有態(tài)度、有溫度、有深度的雜志，值得走入更多中國(guó)家庭。

活動(dòng)僅限3天，想要的朋友抓緊~

全網(wǎng)獨(dú)家，這個(gè)福利，只有聽(tīng)哲學(xué)訂閱才有！

每天只需1塊多，就能收獲一整年緊跟時(shí)事，深刻、有質(zhì)量的閱讀樂(lè)趣。

想變成更好的自己，推薦訂閱《三聯(lián)》，悄悄提升眼界認(rèn)知，豐富內(nèi)心和靈魂。

點(diǎn)擊下圖，立即預(yù)定▼

↓點(diǎn)擊訂購(gòu)↓

必須在本頁(yè)面訂購(gòu)，包售后服務(wù)

（訂單查詢、地址修改等）

售后客服微信：zhexue100zhushou

優(yōu)質(zhì)雜志

《三聯(lián)生活周刊》

2026全年預(yù)訂

共52期

爆款5折

原價(jià)780元

折后：390元 / 全年

贈(zèng)品

三聯(lián)精選期刊2本+《世界三大博物館》增刊1本

在本頁(yè)面訂購(gòu)，包售后服務(wù)

（訂單查詢、地址修改等）

添加客服微信：zhexue100zhushou