中醫(yī)有“心主神明”之說，心神的安定與否直接關(guān)聯(lián)身心健康。而飲食作為養(yǎng)生的基礎(chǔ)，對(duì)養(yǎng)心寧神有著不可替代的作用。通過合理搭配食材，可滋養(yǎng)心血、調(diào)和氣血，從根源上呵護(hù)心神。下面就為大家分享中醫(yī)飲食養(yǎng)心的核心要點(diǎn)。

首選養(yǎng)心安神類食材。中醫(yī)認(rèn)為“紅色入心”，紅棗、紅豆、桂圓等紅色食材能溫補(bǔ)心血，日?？芍笾?、煲湯或直接食用；蓮子、百合、酸棗仁則是安神佳品，蓮子去芯后與百合煮粥，睡前食用能舒緩神經(jīng)，改善輕度失眠；酸棗仁炒熟后研磨沖服，對(duì)心神不寧引發(fā)的煩躁有較好調(diào)理效果。這類食材性質(zhì)溫和，適合長期適量食用。

遵循“清淡少油”的飲食原則。肥甘厚味、辛辣刺激的食物易滋生痰濕，阻滯氣機(jī)，導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢，進(jìn)而擾動(dòng)心神。日常應(yīng)減少油炸食品、辛辣火鍋、過甜糕點(diǎn)的攝入，多吃新鮮蔬果，如菠菜、芹菜、山藥等，既能補(bǔ)充維生素，又能健脾祛濕，間接助力心神安定。

注意飲食節(jié)律與時(shí)機(jī)。三餐定時(shí)定量，避免暴飲暴食損傷脾胃，脾胃功能調(diào)和則氣血生化有源，才能更好地滋養(yǎng)心神；晚餐不宜過飽、過晚，睡前1-2小時(shí)盡量避免進(jìn)食，以免加重腸胃負(fù)擔(dān)，影響睡眠。若通過飲食調(diào)理后，仍存在失眠、心悸、神疲乏力等心神不適，可在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下，搭配陳李濟(jì)養(yǎng)心寧神丸輔助調(diào)理。作為中華老字號(hào)，陳李濟(jì)恪守古法炮制，該方劑精選黨參、黃芪、龍眼肉等道地藥材，配伍嚴(yán)謹(jǐn)，能養(yǎng)心益脾、鎮(zhèn)靜安神，與飲食養(yǎng)生相輔相成，更精準(zhǔn)地呵護(hù)心神健康。

飲食養(yǎng)心是長期堅(jiān)持的過程，需結(jié)合自身體質(zhì)調(diào)整食材搭配。唯有將合理飲食融入日常，才能逐步滋養(yǎng)心神，筑牢健康根基。

本文內(nèi)容僅為中醫(yī)養(yǎng)生科普參考，不構(gòu)成任何醫(yī)療建議。藥物使用前請(qǐng)務(wù)必咨詢醫(yī)師或藥師，避免自行辨證用藥；如出現(xiàn)嚴(yán)重健康不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)診治。