湖北
子宮卵巢對女性來說，不僅具有生育的功能，更關(guān)系著女性身體健康和容顏的美麗。
今天給大家分享一個對女性來說，每天必練的瑜伽體式——仰臥束角式，好處真的太多了：
1、保養(yǎng)子宮和卵巢，打開髖部，促進盆腔血液循環(huán)和經(jīng)血的排出，改善痛經(jīng)和女性婦科。
2、疏通肝膽經(jīng)，降肝火，促進肝膽排毒和全身的氣血循環(huán)，促進睡眠，美容養(yǎng)顏，淡化色斑，改善面部氣色。
3、緩解腰背部疼痛，釋放腰背的壓力和緊張，有效緩解腰背疼痛。
4、減壓，調(diào)節(jié)情緒，刺激副交感神經(jīng)系統(tǒng)，釋放身體和大腦的緊張和壓力，緩解焦慮、暴躁等不良情緒。
仰臥束角式的練習方法
- 仰臥在墊面上或者床上
- 屈雙膝靠近臀部，雙腳并攏
- 雙腿向兩側(cè)打開，雙手放在身體兩側(cè)
- 或者放在胸部，閉上眼睛
- 感受自己的呼吸，深吸氣，慢吐氣
- 身體完全的放松，大腦放松
- 保持3-5分鐘
注意：身體一定要放松，身體越放松，練習效果越好，如果不會放松，就將意識關(guān)注在呼吸上，每一次吐氣，告訴自己放松，直到身體完全的松下來。
- 在床上練習的伙伴
- 可以將枕頭如圖所示墊高
- 身體會更加的舒適，放松效果更好
- 睡前5分鐘練習，可以讓你更快地入睡
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