很多人年輕時(shí)喝酒，并不會(huì)立刻覺(jué)得身體出什么問(wèn)題。應(yīng)酬時(shí)一杯接一杯，聚會(huì)時(shí)天天不落，第二天照樣上班、干活，看起來(lái)好像扛得住。

于是，不少人心里就形成了一種錯(cuò)覺(jué)：只要現(xiàn)在沒(méi)事，將來(lái)也問(wèn)題不大。然而大量隨訪和研究慢慢發(fā)現(xiàn)，酒精對(duì)身體的賬，并不是當(dāng)場(chǎng)結(jié)清，而是往后推遲支付。等到了60歲前后，那些年復(fù)一年的“每天一杯”，往往會(huì)變成實(shí)實(shí)在在的苦楚。

首先要說(shuō)清楚的是，每天喝酒，并不等于每天喝很多。很多人會(huì)反駁，說(shuō)自己只是小酌，一兩杯而已。但問(wèn)題的關(guān)鍵不在于單次量，而在于“長(zhǎng)期、持續(xù)、幾乎沒(méi)有間斷”。

酒精進(jìn)入體內(nèi)后，需要肝臟代謝、神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)、心血管系統(tǒng)配合。年輕時(shí)這些系統(tǒng)有余力，能硬扛一段時(shí)間，但隨著年齡增長(zhǎng)，這種余力會(huì)逐年下降。到了60歲，身體的“緩沖空間”明顯變小，問(wèn)題就開(kāi)始集中顯現(xiàn)。

從研究和臨床觀察來(lái)看，最先被很多長(zhǎng)期飲酒者感受到的，是一種說(shuō)不清的疲憊感。并不是干了重活那種累，而是醒來(lái)就覺(jué)得沒(méi)精神，稍微動(dòng)一動(dòng)就乏。

這種疲勞，往往和肝臟代謝能力下降有關(guān)。酒精長(zhǎng)期刺激肝臟，會(huì)讓肝細(xì)胞反復(fù)處在高負(fù)荷狀態(tài)。

到了60歲以后，肝臟修復(fù)能力下降，代謝效率變慢，體內(nèi)代謝廢物清除不及時(shí)，人自然就容易累。很多人會(huì)誤以為這是“年紀(jì)大了正常現(xiàn)象”，殊不知，長(zhǎng)期飲酒是重要推手之一。

與此同時(shí)，睡眠質(zhì)量明顯變差，也是一個(gè)繞不開(kāi)的苦楚。不少長(zhǎng)期喝酒的人會(huì)說(shuō)，自己喝完酒反而容易睡著。但真正的問(wèn)題，往往出現(xiàn)在后半夜。

酒精會(huì)干擾正常睡眠結(jié)構(gòu)，讓深睡眠時(shí)間縮短，淺睡眠和夜醒次數(shù)增加。

到了60歲以后，神經(jīng)調(diào)節(jié)能力本就下降，這種干擾會(huì)被進(jìn)一步放大。結(jié)果就是，看似睡了很久，第二天卻一點(diǎn)也不解乏。研究顯示，長(zhǎng)期飲酒人群的睡眠障礙發(fā)生率，明顯高于不飲酒者。

再者，胃腸道問(wèn)題，會(huì)在60歲前后集中暴露出來(lái)。年輕時(shí)喝酒，可能只是偶爾胃不舒服，忍一忍就過(guò)去了。但隨著年齡增長(zhǎng)，胃黏膜修復(fù)能力下降，酒精刺激帶來(lái)的損傷更難恢復(fù)。

不少人開(kāi)始出現(xiàn)反酸、胃脹、食欲差，甚至長(zhǎng)期腹瀉或便秘交替。這些問(wèn)題看似不致命，卻會(huì)嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。更重要的是，吃得不好、吸收變差，會(huì)進(jìn)一步加速體重下降和體力衰退，形成惡性循環(huán)。

還有一個(gè)被很多人忽略、但非?，F(xiàn)實(shí)的苦楚，是血壓和心臟問(wèn)題越來(lái)越多。酒精會(huì)影響血管張力和心率調(diào)節(jié)，長(zhǎng)期飲酒的人，到了60歲后，更容易出現(xiàn)血壓波動(dòng)、心慌、心跳不齊。尤其是在清晨或飲酒后，風(fēng)險(xiǎn)會(huì)明顯增加。

研究數(shù)據(jù)顯示，長(zhǎng)期每日飲酒的人群，其高血壓和心律失常發(fā)生率明顯升高。這些變化，并不是突然出現(xiàn)，而是多年積累后的集中表現(xiàn)。很多人在體檢中第一次被告知問(wèn)題時(shí)，往往已經(jīng)不是早期階段。

從更長(zhǎng)期的數(shù)據(jù)來(lái)看，每天喝酒與多系統(tǒng)老化之間，存在明確關(guān)聯(lián)。多項(xiàng)隨訪研究發(fā)現(xiàn)，在控制吸煙、體重等因素后，長(zhǎng)期飲酒者在60歲后的功能衰退速度明顯更快。

不只是肝臟和心血管，神經(jīng)系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)也會(huì)受到影響。例如記憶力下降、反應(yīng)變慢、感染后恢復(fù)慢，這些都更常見(jiàn)于長(zhǎng)期飲酒人群。這些變化不一定單獨(dú)致命，但疊加在一起，會(huì)讓晚年生活變得格外辛苦。

當(dāng)然，也有人會(huì)說(shuō)，自己身邊也有喝了一輩子酒、活得挺好的例子。這種情況確實(shí)存在，但并不能作為普遍規(guī)律。醫(yī)學(xué)研究關(guān)注的是整體趨勢(shì)，而不是個(gè)別幸存者。

就像有人抽了一輩子煙沒(méi)得病，并不能說(shuō)明吸煙無(wú)害。在筆者看來(lái)，真正值得參考的，是大多數(shù)人的走向，而不是少數(shù)人的“運(yùn)氣”。

也必須強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，60歲后出現(xiàn)的這些苦楚，并不意味著已經(jīng)無(wú)法改變。研究發(fā)現(xiàn)，即便是長(zhǎng)期飲酒者，在減少或停止飲酒后，部分功能仍然可以得到改善或穩(wěn)定。

例如睡眠質(zhì)量、胃腸道癥狀、血壓波動(dòng)，在戒酒數(shù)月后，往往會(huì)出現(xiàn)好轉(zhuǎn)趨勢(shì)。雖然不可能完全抹去過(guò)去的影響，但至少可以減緩進(jìn)一步惡化。這一點(diǎn)，在臨床隨訪中被反復(fù)驗(yàn)證。

在現(xiàn)實(shí)生活中，很多人之所以堅(jiān)持每天喝酒，并不完全是因?yàn)榫票旧恚橇?xí)慣、社交和心理依賴(lài)。到了60歲，這些理由往往已經(jīng)不再那么重要，但身體付出的代價(jià)卻越來(lái)越明顯。

如果繼續(xù)按照年輕時(shí)的方式喝酒，身體承受的壓力只會(huì)越來(lái)越大。醫(yī)生在勸誡時(shí)，往往不是站在道德角度，而是基于這些真實(shí)后果。

從健康管理的角度看，每天喝酒，帶來(lái)的并不是一種單一風(fēng)險(xiǎn)，而是一連串連鎖反應(yīng)。疲勞、睡眠差、消化問(wèn)題、心血管負(fù)擔(dān)加重，這些苦楚相互影響，會(huì)不斷放大彼此的存在感。

一旦進(jìn)入這種狀態(tài)，哪怕生活中其他方面做得再好，也很難真正輕松。

總的來(lái)說(shuō)，研究和現(xiàn)實(shí)都在反復(fù)提醒一個(gè)事實(shí)：每天喝酒的人，很多問(wèn)題并不會(huì)立刻出現(xiàn)，而是集中在60歲前后“算總賬”。這些苦楚并不轟轟烈烈，卻會(huì)長(zhǎng)時(shí)間伴隨，消耗精力、體力和生活質(zhì)量。

在筆者看來(lái)，真正值得思考的，不是“還能不能喝”，而是“值不值得用未來(lái)的舒服，去換當(dāng)下的習(xí)慣”。身體不會(huì)說(shuō)話，但它會(huì)用越來(lái)越多的小毛病，給出答案。

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參考資料

喝酒對(duì)身體有哪些危害 黃輝躍 甘肅科技報(bào)2025-01-06