初一剛是孩子從小學(xué)到初中的關(guān)鍵過渡期，不少家長卻被“孩子沉迷手機(jī)”的問題攪得焦頭爛額：寫作業(yè)時(shí)偷偷刷短視頻、深夜躲在被窩里打游戲，甚至因?yàn)楸粵]收手機(jī)和家長激烈對(duì)抗。其實(shí)初一孩子沉迷手機(jī)，并非單純的“自制力差”，而是青春期心理需求、學(xué)業(yè)適應(yīng)壓力與家庭陪伴缺失等多重因素疊加的結(jié)果。解決這個(gè)問題，硬堵往往適得其反，找對(duì)方法才能幫孩子找回平衡。

首先，從孩子的身心發(fā)展來看，初一孩子沉迷手機(jī)有明確的“心理訴求”。

這個(gè)階段的孩子自我意識(shí)快速覺醒，渴望擺脫家長的束縛，而手機(jī)恰好提供了一個(gè)獨(dú)立的“虛擬空間”——在游戲里能獲得成就感，在社交軟件上能和同學(xué)暢聊心事，在短視頻里能找到興趣共鳴。尤其是剛進(jìn)入初中，面對(duì)陌生的環(huán)境、更難的學(xué)業(yè)和新的人際關(guān)系，很多孩子會(huì)感到焦慮無助，手機(jī)就成了他們緩解壓力、尋求認(rèn)同的“避風(fēng)港”。還有些孩子是因?yàn)槿狈εd趣愛好，課余時(shí)間無所事事，只能靠刷手機(jī)打發(fā)時(shí)間，久而久之形成依賴。

其次，家庭環(huán)境是導(dǎo)致孩子沉迷手機(jī)的重要誘因，這一點(diǎn)很容易被家長忽視。

有些家長自己就是“手機(jī)不離手”的狀態(tài)，吃飯、聊天時(shí)總在刷手機(jī)，給孩子樹立了不良榜樣；還有些家長因?yàn)楣ぷ髅β?，很少花時(shí)間陪伴孩子，甚至用“給手機(jī)玩”來代替陪伴，讓孩子逐漸養(yǎng)成“手機(jī)比家長更有趣”的認(rèn)知。此外，部分家長的教育方式過于簡單粗暴，發(fā)現(xiàn)孩子玩手機(jī)就一味指責(zé)、沒收手機(jī)，卻不傾聽孩子的想法，也不幫孩子找到合理的娛樂方式，反而會(huì)激發(fā)孩子的逆反心理，讓他們更想通過手機(jī)逃避現(xiàn)實(shí)。

第三，學(xué)業(yè)適應(yīng)壓力也會(huì)間接推動(dòng)孩子沉迷手機(jī)。

初一的學(xué)科數(shù)量從小學(xué)的三科驟增到七科以上，知識(shí)難度大幅提升，很多孩子會(huì)出現(xiàn)成績下滑、跟不上進(jìn)度的情況。當(dāng)他們在學(xué)習(xí)中屢屢受挫，又得不到及時(shí)的鼓勵(lì)和幫助時(shí)，就容易產(chǎn)生挫敗感。而手機(jī)里的游戲、短視頻能讓他們快速獲得快樂和滿足感，這種“即時(shí)反饋”會(huì)讓他們越來越沉迷，形成“學(xué)習(xí)越差越想玩手機(jī)，越玩手機(jī)成績越差”的惡性循環(huán)。

在我看來，解決初一孩子沉迷手機(jī)的問題，核心是“疏堵結(jié)合”，用正向引導(dǎo)替代簡單禁止。首先，家長要學(xué)會(huì)“共情溝通”，放下指責(zé)的心態(tài)，和孩子平等交流。可以主動(dòng)問孩子“你喜歡的游戲是什么呀？”“短視頻里有什么有趣的內(nèi)容？”，先了解孩子沉迷手機(jī)的原因，再慢慢引導(dǎo)他們認(rèn)識(shí)過度玩手機(jī)的危害。比如和孩子一起算一算，每天刷2小時(shí)手機(jī)，一周就會(huì)浪費(fèi)14小時(shí)，這些時(shí)間可以用來做很多有意義的事。

第四，要幫孩子建立“規(guī)則意識(shí)”，制定合理的手機(jī)使用公約。

規(guī)則不能由家長單方面制定，最好和孩子一起商量，比如“周一到周五每天玩手機(jī)不超過30分鐘，只能在完成作業(yè)后玩”“晚上9點(diǎn)后手機(jī)要交給家長保管”“寫作業(yè)時(shí)手機(jī)放在客廳充電”等。同時(shí)，家長要帶頭遵守規(guī)則，比如約定好“家庭陪伴時(shí)間”，這段時(shí)間全家都放下手機(jī)，一起吃飯、聊天、做游戲。對(duì)于遵守規(guī)則的孩子，要及時(shí)給予鼓勵(lì)；對(duì)于違反規(guī)則的情況，也要有明確的、溫和的懲罰措施，比如減少第二天的玩手機(jī)時(shí)間。

第五，更重要的是，要給孩子的課余時(shí)間“找替代方案”，滿足他們的心理需求。

家長可以根據(jù)孩子的興趣，幫他們報(bào)一些興趣班，比如籃球、繪畫、編程等，讓孩子在興趣活動(dòng)中獲得成就感；也可以多帶孩子出門，比如周末去爬山、逛公園、參觀博物館，豐富孩子的現(xiàn)實(shí)生活；還可以鼓勵(lì)孩子多和同學(xué)線下交往，培養(yǎng)真實(shí)的人際關(guān)系，讓孩子明白“現(xiàn)實(shí)世界比虛擬世界更精彩”。此外，當(dāng)孩子在學(xué)習(xí)上遇到困難時(shí)，家長要及時(shí)提供幫助，和老師保持溝通，幫孩子攻克難題，重建學(xué)習(xí)信心，減少他們通過手機(jī)逃避學(xué)習(xí)的想法。

綜上，初一孩子沉迷手機(jī)不是小事，但也無需過度焦慮。家長要看到孩子行為背后的心理需求，避免簡單粗暴的教育方式。通過共情溝通建立信任，通過合理規(guī)則規(guī)范行為，通過豐富生活填補(bǔ)空白，才能幫孩子慢慢擺脫手機(jī)依賴，順利度過初中過渡期。記住，孩子的成長需要引導(dǎo)而非控制，家長的耐心陪伴和科學(xué)引導(dǎo)，才是幫他們走出沉迷的最大力量。