冬至過后的倆月為啥不能減肥？這話我以前聽中醫(yī)朋友說時(shí)，只當(dāng)是嚇唬人，直到去年冬天硬扛著節(jié)食運(yùn)動(dòng)，體重沒降多少，人倒是先蔫了，渾身沒勁不說，手腳冰得像揣了兩塊冰塊，這才回過味來。老祖宗早就說過“順天時(shí)者昌”，冬天的主旋律是“藏”，不是“耗”，非要跟自然規(guī)律對著干，可不就是找罪受嘛！

你以為“冬藏”就是讓你躺平長肉？大錯(cuò)特錯(cuò)！《黃帝內(nèi)經(jīng)》里“冬三月，此謂閉藏”的說法，可不是空穴來風(fēng)。冬天陽氣會(huì)往身體深處躲，就跟小動(dòng)物冬眠似的，目的是養(yǎng)護(hù)腎精、攢足能量，為來年春天的活力四射打基礎(chǔ)。咱們的身體就像個(gè)充電寶，冬天本該好好充電，你偏要逼著它放電減肥，這不就是殺雞取卵嗎？我那中醫(yī)朋友見多了，冬天瞎減肥的人，十個(gè)里有八個(gè)得栽跟頭，免疫力下降、動(dòng)不動(dòng)就感冒是家常便飯，女生更慘，月經(jīng)都能給折騰亂了，還有的把脾胃傷得透透的，吃啥都不香、不消化，這些全都是陽氣被過度消耗的信號(hào)。

這里給你扒三個(gè)靠譜的知識(shí)點(diǎn)，保證一聽就懂。首先是陽氣閉藏機(jī)制，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)都認(rèn)這個(gè)理兒——冬天人體陽氣躲進(jìn)臟腑，代謝速率會(huì)自然降10%-15%。這時(shí)候你還玩命節(jié)食、高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，身體會(huì)以為碰上了饑荒，直接開啟節(jié)能模式，脂肪燃燒效率唰唰降，難怪冬天減肥難，還特別容易反彈。然后是腎精養(yǎng)護(hù)周期，冬至到立春這倆月，是腎精充盈的黃金期，腎精可是咱們的“元?dú)獾鬃印?，管著免疫力和生長發(fā)育，減肥搞出來的能量缺口，就是在透支這筆“健康存款”，等春天想補(bǔ)回來，得費(fèi)雙倍的力氣。最后是脾胃運(yùn)化節(jié)律，冬天脾胃功能本就弱得很，不少人減肥只啃水煮菜、斷碳水，脾胃沒了足夠能量干活，腹脹、腹瀉那都是輕的，脾胃一虛，往后吃啥好東西都吸收不了，這虧吃得可太大了。

我閨蜜就是活生生的反面教材，去年冬天跟風(fēng)搞“21天斷碳減肥法”，頓頓雞胸肉配青菜，頭一周掉了3斤，美得尾巴都快翹上天了。結(jié)果第二周就開始掉頭發(fā)，臉色蠟黃得像沒熟的橘子，第三周直接感冒發(fā)燒躺了一周。病好后體重不僅反彈，還比以前重了2斤。中醫(yī)朋友給她把脈時(shí)直嘆氣，說她這是典型的脾胃陽虛加腎精虧虛，光靠食療調(diào)理就耗了三個(gè)多月。你說這圖啥？減肥減的是脂肪，不是健康，冬天硬減，純屬撿了芝麻丟了西瓜。

別再被“冬天不減肥，夏天徒傷悲”這話忽悠了！中醫(yī)從來沒說過冬天要放任自己長胖，反對的是那些極端減肥法。你可以少吃點(diǎn)奶茶、火鍋這種高熱量的東西，但千萬別斷主食，也別搞高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。我那中醫(yī)朋友自己冬天也控體重，每天一碗雜糧飯，搭配蛋白質(zhì)和蔬菜，晚上散個(gè)20分鐘步，不刻意追求掉秤，體重反而一直穩(wěn)穩(wěn)的，等春天來了稍微調(diào)整下飲食，好身材自然就回來了。

其實(shí)減肥從來不是一場突擊戰(zhàn)，而是一輩子的健康修行。順著季節(jié)的節(jié)奏來，不跟自己的身體較勁，既能少遭罪，效果還能更持久。畢竟，健康的身體，才是好身材的底氣。