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生活在金華 就愛「最金華」

來源作者：江蘇疾控

版權(quán)歸原作者所有，如有侵權(quán)請(qǐng)及時(shí)聯(lián)系

睡不醒的冬天來了！

有人說冬天洗澡靠毅力，穿衣靠耐力，起床靠爆發(fā)力。冬天起床真的是太太太難了！鬧鐘一遍遍地響……

每天早上你要嘗試幾次才能成功起床？為什么冬天起床那么難呢？能夠在寒冷的冬天早晨，鬧鐘一響就翻身而起的，絕對(duì)值得尊敬！

圖源：網(wǎng)絡(luò)

然而，事實(shí)上，冬天起床就該“磨蹭”點(diǎn)，對(duì)心腦血管很友好。那些一骨碌爬起床的人，身體可能面臨著健康風(fēng)險(xiǎn)哦。一起來看看其中緣由吧！

冬天賴床5分鐘保護(hù)血管！

賴床理由+1

冬天尤其是每年最冷的1月份，都是心梗、中風(fēng)等心腦急癥的高發(fā)期。受機(jī)體生物鐘的影響，早上6至10點(diǎn)，是血壓的“火山時(shí)刻”，約有40%心肌梗死、29%心源性猝死在此時(shí)發(fā)生。

一夜睡眠會(huì)使血液循環(huán)變慢，血液更黏稠，睡醒后，人體由抑制狀態(tài)轉(zhuǎn)入興奮狀態(tài)需要一個(gè)過程。再加上冬天氣溫低，血管更容易處于應(yīng)激狀態(tài)，一骨碌爬起床，身體未必能及時(shí)適應(yīng)過來，容易出現(xiàn)頭暈、心悸、體位性低血壓，甚至引發(fā)心血管意外。高血壓、糖尿病患者，尤其要避免起床太猛。

圖源：網(wǎng)絡(luò)

早上醒過來，在被窩里賴床5分鐘，可以讓尚處在松弛狀態(tài)的肌肉有個(gè)緩沖的時(shí)間，恢復(fù)到自然緊張狀態(tài)，使正在“休息”的血液逐漸“清醒”，也可以調(diào)節(jié)精神狀態(tài)，讓大腦從睡夢(mèng)中逐漸清醒過來。

醫(yī)生建議起床堅(jiān)持“221”原則。

• 即剛蘇醒時(shí)，睜開眼在床上躺2分鐘；

• 起來后坐2分鐘；

• 坐到床邊等1分鐘再站起來活動(dòng)。

在這“221”的時(shí)間里，可以給血管和心臟一個(gè)緩沖時(shí)間，還可以增強(qiáng)四肢的靈活性，提高面對(duì)突發(fā)情況的反應(yīng)速度，防止受傷。

賴床需適度，活力一整天！

這里要提醒的是賴床需適度，長(zhǎng)時(shí)間賴床危害可不小！

長(zhǎng)時(shí)間賴床，以下危害請(qǐng)了解下：

危害1：造成大腦供血不足。賴床醒來后會(huì)感到頭昏腦脹，沒有精神，長(zhǎng)此以往更是會(huì)降低人體的聽力和記憶力。

危害2：破壞人體正常的生物鐘規(guī)律。保持人體器官正常的晝夜規(guī)律，才能使我們?cè)诎滋炀Τ渑?，晚上睡眠安穩(wěn)。如果賴床或睡眠時(shí)間過久，都會(huì)打亂身體的正常規(guī)律，不利于健康哦。

危害3：消化不良。冬季賴床過久，沒時(shí)間吃早餐或錯(cuò)過吃早餐的時(shí)間，對(duì)腸胃功能極其不利。

危害4：影響泌尿系統(tǒng)健康。長(zhǎng)時(shí)間賴床，使尿液在體內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間滯留，其中的有毒物質(zhì)會(huì)侵害人體健康。另外，長(zhǎng)時(shí)間賴床，會(huì)減緩人體的血液循環(huán)，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)在體內(nèi)不能很好地傳送，于是肌肉與關(guān)節(jié)中代謝產(chǎn)生的物質(zhì)也不能被排出體外。

所以賴床要適度哦，過猶不及。

最后

建議大家也少熬夜

別忘了

轉(zhuǎn)發(fā)相親相愛一家人

金華未來一周天氣預(yù)報(bào)：

發(fā)布時(shí)間:2025年12月23日

預(yù)計(jì)未來七天前雨后晴，晴多雨少，氣溫先降后緩慢回升。其中24～25日受冷空氣影響，有一次降溫、降水和風(fēng)力增大過程，26、27日早晨氣溫較低，大部有霜或霜凍，山區(qū)有薄冰或冰凍。

12月24日（星期三）：上午陰有時(shí)有小雨，下午到夜里陰有雨，其中后半夜局部高海拔山區(qū)有雨夾雪，溫度8～10℃，偏東風(fēng)3～4級(jí)

12月25日（星期四）：上午雨止轉(zhuǎn)陰到多云，中午起多云到晴，溫度5～11℃，偏東風(fēng)3～4級(jí)

12月26日（星期五）：多云到晴，溫度1～11℃，偏東風(fēng)2～3級(jí)

12月27日（星期六）：晴到多云，溫度1～13℃，偏西風(fēng)1～2級(jí)

12月28日（星期天）：晴到多云，溫度2～16℃，偏西風(fēng)1～2級(jí)

12月29日（星期一）：晴到多云，溫度3～16℃，偏東風(fēng)3～4級(jí)

12月30日（星期二）：晴到少云，溫度4～13℃，偏東風(fēng)2～3級(jí)

預(yù)計(jì)今天傍晚起至25日受冷空氣持續(xù)影響，我市將有一次降溫、降水和風(fēng)力增大過程，預(yù)計(jì)日平均氣溫的過程降溫幅度7～9℃。冷空氣影響后，26、27日早晨氣溫較低，平原地區(qū)有霜或霜凍，山區(qū)有冰凍。希各有關(guān)方面注意。

金華短期天氣

今日暖意仍存

白天最高氣溫可達(dá)17℃左右

預(yù)計(jì)今天中午到傍晚多云

夜里多云到陰，部分地區(qū)有小雨

明天上午陰有時(shí)有小雨，下午到夜里陰有雨

其中后半夜局部高海拔山區(qū)有雨夾雪

后天上午雨止轉(zhuǎn)陰到多云

中午起多云到晴

風(fēng)力方面

今日偏西風(fēng)2～3級(jí)

氣溫方面

明天最低溫度6～8℃

明天白天最高溫度8～10℃

溫馨提醒

預(yù)計(jì)未來七天前雨后晴

氣溫先降后緩慢回升

其中24～25日受冷空氣影響

有一次降溫、降水和風(fēng)力增大過程

26、27日早晨氣溫較低

大部有霜或霜凍

山區(qū)有冰凍

冬天來了

小伙伴們要做好保暖工作

健康過好每一天

搶金華消費(fèi)券？查HPV疫苗？

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