很多中老年朋友一到換季就有這些感覺(jué)：

• 胃口差，吃點(diǎn)就脹
• 口干口黏，卻又不想喝水
• 大便不成形，身體總覺(jué)得“濕重”

這時(shí)候，總有人說(shuō)一句：
吃點(diǎn)水果吧，清清火。”

可水果也分養(yǎng)脾胃的，和傷脾胃的。今天要說(shuō)的這個(gè)——番石榴，
用對(duì)了，是脾胃的“清道夫”，
吃錯(cuò)了，卻可能讓你更堵。

番石榴是啥？為啥老人愛(ài)、孩子也愛(ài)？

番石榴，又叫芭樂(lè)，在南方非常常見(jiàn)，價(jià)格不貴，卻很實(shí)在。

特點(diǎn)就兩個(gè)字：硬、實(shí)。

和水靈靈的水果不同，番石榴

• 果肉緊實(shí)
• 纖維豐富
• 咀嚼感強(qiáng)

正因?yàn)檫@樣，它對(duì)脾胃有“整理作用”

中醫(yī)怎么看番石榴？

從中醫(yī)食養(yǎng)角度看

性偏平、微涼
脾、胃經(jīng)

核心作用三點(diǎn)：

• 清熱
• 化濕
• 收斂止瀉

?? 注意這四個(gè)字：
收斂化濕”

?哪些中老年人，特別適合吃番石榴？

如果你有這些表現(xiàn)
? 吃得不多卻腹脹
? 舌苔厚膩
? 大便偏軟、黏
? 濕氣重、身體沉
? 夏秋容易“胃口差”

番石榴，反而是合適的水果。

因?yàn)樗?br/>寒涼、不助濕，還能“收一收”脾胃。

哪些人，吃番石榴要當(dāng)心？

番石榴不是人人合適

? 牙口不好、咀嚼困難
? 嚴(yán)重便秘、大便干結(jié)
? 胃寒明顯、怕冷怕涼
? 空腹容易胃痛

這一類人
多了，反而“更堵、更不舒服”。

??很多人吃錯(cuò)的3個(gè)地方

? 1?? 空腹吃

番石榴纖維多、質(zhì)地硬， 空腹吃，容易刺激胃。

? 2?? 一次吃太多

不少人覺(jué)得：

“健康水果，多吃點(diǎn)沒(méi)事?！?br/>

結(jié)果是
脹氣
消化慢
晚上睡不踏實(shí)

? 3?? 當(dāng)“潤(rùn)腸水果”吃

?? 這是最大誤區(qū)！

番石榴
是潤(rùn)腸型水果
它偏“收”，不是“通”

?番石榴，怎么吃最養(yǎng)脾胃？

記住一句話 “少量、慢嚼、飯后吃”

? 推薦吃法

飯后半小時(shí)
? 一次 半個(gè)~1個(gè)
? 細(xì)嚼慢咽

嚼得越細(xì)，
對(duì)脾胃越友好。

進(jìn)階吃法（中老年更友好）

? 番石榴切薄片
? 撒一點(diǎn)點(diǎn)鹽
? 或搭配幾片陳皮

更助化濕、不傷胃。

一句養(yǎng)生大實(shí)話

脾胃喜歡“有嚼勁、不過(guò)寒”的東西
? 不是越甜、越水靈越好
? 番石榴，恰恰是給脾胃“收拾屋子”的

轉(zhuǎn)發(fā)提醒

如果你身邊

• 一到換季就胃口差
• 濕氣重、肚子脹
• 吃水果總吃不對(duì)

把這篇轉(zhuǎn)給他
比少走很多彎路

參考文獻(xiàn)

1. 《中醫(yī)食療學(xué)》人民衛(wèi)生出版社
2. 《本草綱目拾遺》
3. 《藥食同源物質(zhì)應(yīng)用指南》
4. 《中國(guó)居民膳食指南（老年版）》

??特別聲明

本文為中老年養(yǎng)生科普內(nèi)容，旨在傳播健康飲食與中醫(yī)食養(yǎng)理念，不構(gòu)成醫(yī)療或診療建議。如有慢性胃病、腸道疾病或正在服藥，請(qǐng)?jiān)趯I(yè)醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下食用。