為什么陪孩子寫作業(yè)，家長(zhǎng)總是很容易崩潰？

我想一方面，是我們這一代父母對(duì)孩子太關(guān)注了。以前的父母不管孩子寫作業(yè)，最多等考完試，拿到卷子時(shí)打一頓，罵幾句。

現(xiàn)在的父母每天陪著寫作業(yè)，分分鐘看到孩子做題時(shí)犯的低級(jí)錯(cuò)誤，所以矛盾也從以前的一月一次，升級(jí)到現(xiàn)在的每天幾次。

另一方面，陪寫作業(yè)會(huì)變成一件大動(dòng)肝火的事，原因其實(shí)出在我們自己身上。

是我們從來(lái)沒學(xué)過(guò)情緒管理的技巧，也不知道輔導(dǎo)作業(yè)的重點(diǎn)在哪里，所以才沒辦法心平氣和地陪孩子寫作業(yè)。

很多時(shí)候，甚至不是孩子的錯(cuò)，是我們把其他地方受到的氣發(fā)泄到了孩子身上，只因?yàn)?strong>他是我們最親近、最安全的出氣筒

今天，小樣?jì)尵蛠?lái)和大家聊聊陪孩子寫作業(yè)時(shí)，怎樣才能控制住自己的洪荒之力，不吼不叫，下一篇內(nèi)容分享輔導(dǎo)作業(yè)的正確打開方式。

1 用健康的方式表達(dá)情緒

“情商”這個(gè)詞相信大家都不陌生。最近幾年，只要聽到有這方面的課，媽媽們都愿意花錢去聽一聽，好為孩子的成功打好基礎(chǔ)。

但其實(shí)，真正需要培養(yǎng)情商的是我們自己。如果我們能先成為一個(gè)高情商的父母，言傳身教之下，孩子的情商也不會(huì)差到哪里去。

但其實(shí)，真正需要培養(yǎng)情商的是我們自己。如果我們能先成為一個(gè)高情商的父母，言傳身教之下，孩子的情商也不會(huì)差到哪里去。

到底什么是“情商”呢？按心理學(xué)的定義來(lái)說(shuō)，“情商”是對(duì)情緒的感知能力和掌控能力。這種能力甚至比智商更重要，能決定一個(gè)人在社會(huì)中取得的成就和幸福感。

就拿寫作業(yè)這件事來(lái)說(shuō)，高情商的父母能夠控制自己的情緒，平和地輔導(dǎo)孩子，適時(shí)地激勵(lì)他，幫助他找到學(xué)習(xí)的動(dòng)力和克服困難的勇氣。

而受父母的影響，高情商的孩子能更好地處理自己的消極情緒，勝不驕，敗不餒，不會(huì)因?yàn)榭荚嚳荚揖妥员┳詶?，放棄努力?/p>

如何培養(yǎng)我們自己的情商，提高對(duì)情緒的調(diào)控能力呢？具體來(lái)說(shuō)，可以在下面這三個(gè)方面多做練習(xí)。

2 懂得覺察和接納自己的情緒

首先，我們要明白一點(diǎn)，情緒是沒有對(duì)錯(cuò)之分的

生氣、難過(guò)，甚至是嫉妒的情緒，都是正常的，我們只有全然接納自己的情緒，不責(zé)怪自己，不壓抑、逃避自己的情緒，才能更好地和它們相處。

沒有錯(cuò)誤的情緒，只有錯(cuò)誤的表達(dá)方式。當(dāng)我們太過(guò)勞累，或者孩子不聽話，讓我們感到挫敗、無(wú)助時(shí)，要對(duì)自己坦誠(chéng)一些，包容一些。

告訴自己“我可以生氣，可以有無(wú)能為力的時(shí)候，這沒什么好丟臉的”。給自己一點(diǎn)時(shí)間和空間去消化掉這些情緒，才能以更好的狀態(tài)面對(duì)孩子、面對(duì)生活。

其次，我們要提高感知情緒的能力。

回想一下，我們看到孩子一遍遍地做錯(cuò)題目，是想都沒想就沖他喊“你真笨”，還是在爆發(fā)前就已經(jīng)感覺到自己心跳加速，體溫升高，想要好好地發(fā)泄一下

如果在吼孩子前就感覺到了自己情緒的變化，那么恭喜你，你已經(jīng)有能力去控制自己的情緒了。

相反，如果要等發(fā)完脾氣才意識(shí)到“我怎么又發(fā)火了”，那么我們要先練習(xí)一下感知情緒

研究發(fā)現(xiàn)，這不只關(guān)系到我們能否控制好情緒，平和地對(duì)待孩子，還是提高孩子情商的關(guān)鍵

怎么提高對(duì)情緒的覺察力呢？心理學(xué)家認(rèn)為，寫“情緒日記”是個(gè)有效的辦法

我們可以準(zhǔn)備一個(gè)本子，把自己每天感受到的情緒記錄下來(lái)，既包括幸福、被愛、感激這些積極的情緒，也包括憤怒、悲傷、后悔這些消極的情緒。

記錄的時(shí)候，要把導(dǎo)致這些情緒的事件，還有當(dāng)時(shí)的感覺、想法都記錄下來(lái)，越詳細(xì)越好。

還可以記錄孩子出現(xiàn)情緒時(shí)，我們的反應(yīng)和感受。比如看到孩子哭的時(shí)候，是心疼，還是心煩？是想安慰他，還是讓他趕緊安靜下來(lái)？

試著去細(xì)細(xì)地回憶、體會(huì)這些感受，我們會(huì)對(duì)自己的情緒更敏感，更關(guān)注，也更有力量去掌控它。

3 學(xué)會(huì)平復(fù)自己的情緒

通過(guò)一段時(shí)間的“情緒日記”，我們已經(jīng)能在情緒爆發(fā)前意識(shí)到“我生氣了，我要發(fā)火了”，這時(shí)，我們可以判斷一下自己情緒的劇烈程度。

如果已經(jīng)在爆發(fā)的邊緣，只想把怒氣發(fā)泄出來(lái)，沒辦法冷靜思考，這時(shí)一定要給自己按下“暫?！辨I。

暫時(shí)離開孩子，找一個(gè)空間獨(dú)處（如臥室、洗手間），通過(guò)深呼吸，默數(shù)120個(gè)數(shù)字等方式讓自己平靜下來(lái)。

4 學(xué)會(huì)和孩子積極地溝通

當(dāng)我們恢復(fù)理智后，可以重新走到孩子面前，和他交流作業(yè)上的問(wèn)題。溝通時(shí)要特別注意兩點(diǎn)。

第一，把關(guān)注點(diǎn)放在行為，而不是性格上。

我們可以說(shuō)，“這道題你錯(cuò)了3次，我們來(lái)看看是哪里出了問(wèn)題?！边@樣孩子就會(huì)把注意力放在學(xué)習(xí)上。

千萬(wàn)不要批評(píng)孩子的性格，給他貼標(biāo)簽，比如說(shuō)他“太粗心，不認(rèn)真，笨死了”，這些負(fù)面評(píng)價(jià)只會(huì)摧毀孩子在學(xué)習(xí)上的信心，讓他提前放棄努力。

第二，一定不要用嘲諷、蔑視、貶低的方式對(duì)孩子進(jìn)行人身攻擊。

我們常會(huì)說(shuō)，“我這樣做都是為了你好”。既然是為了孩子好，就請(qǐng)用正確的方式幫助他，而不是給他潑冷水。任何的貶低、嘲諷，孩子都能敏銳地感受到。

你怎么這么笨，一點(diǎn)都沒遺傳到我。”這樣的話不過(guò)是為了保護(hù)我們的自尊心，故意和孩子劃清界限，對(duì)孩子只有傷害，沒有任何幫助。

如果我們沒有忍住，對(duì)孩子說(shuō)了狠話，甚至動(dòng)手打了他，那么事后一定要向孩子道歉，告訴他我們當(dāng)時(shí)的感受和想法。

不要給自己找借口，說(shuō)是“為了他好”，誠(chéng)懇的道歉才能真正修復(fù)和孩子的關(guān)系。

我是小樣?jì)?，?fù)旦碩士，早期教育指導(dǎo)師，家庭教育指導(dǎo)師，心理咨詢師。歡迎關(guān)注我，和我一起輕松育兒。