如今，抑郁癥早已不是“小眾疾病”，它悄然影響著不同年齡、不同身份的人。越來越多人被情緒困擾，陷入低落、迷茫的狀態(tài)。

福州臺江醫(yī)院精神科主任孫華松，憑借多年臨床診療經(jīng)驗坦言：“抑郁癥的高發(fā)并非偶然，日常中的壓力、孤獨、作息混亂，再加上先天的敏感特質，都是將人推向情緒低谷的因素?！?/p>

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壓力過載是抑郁癥最常見的誘因。年輕人要面對升學競爭、職場競爭、租房壓力；中年人則需扛起家庭責任，房貸、車貸、孩子教育的重擔讓人不敢停歇。更關鍵的是，很多人將“壓力是動力”奉為信條，習慣壓抑情緒硬扛。

孫主任比喻：“心理就像一個裝滿水的瓶子，長期只進不出，遲早會溢出來。”長期高壓會導致大腦血清素、多巴胺等“快樂激素”分泌減少，進而逐漸出現(xiàn)情緒低落、疲勞無力等抑郁相關表現(xiàn)。

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手機里的微信好友數(shù)以百計，可真正能說心里話的卻沒幾個。這是很多抑郁癥患者的共同處境。年輕人習慣線上聊天，線下卻愈發(fā)不善社交，工作之余多宅家刷手機，缺乏深度的情感交流。遇到煩心事時，他們寧愿獨自承受，擔心麻煩別人、讓家人憂慮，慢慢就關閉了心門。孫主任說：“人是需要情感連接的，就像植物需要陽光?！遍L期缺乏真實互動，情緒沒有宣泄的出口，孤獨感會不斷累積，最終陷入抑郁。

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熬夜刷手機、凌晨才入睡、周末依賴補覺，這是很多人的日常狀態(tài)，卻在悄悄影響情緒。孫主任強調，不規(guī)律的作息會打亂褪黑素分泌，既影響睡眠質量，又會干擾大腦的情緒調節(jié)功能。再加上長期久坐、缺乏運動，“快樂激素”分泌減少，年輕人很容易因此出現(xiàn)情緒低落、注意力不集中的情況，嚴重時甚至會確診抑郁癥。

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很多人不知道，情緒也會隨季節(jié)變化。每年秋冬季節(jié)，日照時間變短，陽光不足會影響血清素合成，讓人容易出現(xiàn)低落、嗜睡的狀態(tài)，這就是“季節(jié)性抑郁”。此外，長期待在不見陽光的辦公室、狹窄出租屋等壓抑密閉的環(huán)境中，心情也會悄然變差。而明亮開闊的空間，能讓人不自覺地放松下來。

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除了后天因素，遺傳和體質也會產(chǎn)生影響。如果直系親屬有抑郁癥病史，患病風險會比普通人高，但并非絕對會患病。孫主任解釋，遺傳更多是讓人“情緒更敏感”，更容易焦慮、多想，若再遇到后天壓力、環(huán)境等因素，就容易誘發(fā)抑郁癥。另外，性格內(nèi)向、追求完美，或小時候有過心理創(chuàng)傷，也可能成為潛在誘因。

孫華松主任特別強調，如果持續(xù)兩周以上出現(xiàn)情緒低落、對任何事提不起興趣、睡眠或食欲明顯改變，甚至有“活著沒意義”的念頭，一定要及時尋求專業(yè)幫助。

孫華松

精神心理科主任

孫華松主任從事精神心理疾病診療與科研工作多年，擅長運用中西醫(yī)結合方法治療各類精神疾病，對精神心理疾病的個性化診療有著獨到的見解和豐富的臨床經(jīng)驗。

尤其在失眠癥、頑固性抑郁癥、焦慮癥、精神分裂癥、強迫癥、恐懼癥、癔癥、精神障礙等各類精神心理疾病，以及兒童多動、抽動、自閉癥、青少年心理障礙、厭學、難治性癲癇等疾病的治療方面頗具心得。

如果你的情緒已經(jīng)陷入困擾，別獨自承受——福州臺江醫(yī)院精神科，愿意做你情緒的陪伴者，陪你走過這段難走的路。