餐桌旁，電視屏幕的光影閃爍不定，孩子的目光被牢牢吸引，手里的勺子無(wú)意識(shí)地?fù)芘埐?。這樣的場(chǎng)景在許多家庭中并不陌生。它看似尋常，卻悄悄影響著孩子與食物的聯(lián)結(jié)，也改變了家庭共餐應(yīng)有的溫度。

讓孩子專注吃飯，首先需要營(yíng)造一個(gè)平靜的用餐環(huán)境。關(guān)掉電視，收起手機(jī)，讓餐桌成為一個(gè)純粹的、關(guān)于食物與交流的空間。開始時(shí)孩子可能會(huì)不習(xí)慣，甚至有些抗拒，這需要父母溫和而堅(jiān)定地引導(dǎo)?？梢愿嬖V孩子：“現(xiàn)在是吃飯時(shí)間，我們一起來(lái)品嘗食物的味道?！边@份專注本身，就是對(duì)食物和做飯人的一種尊重。

盡量讓全家人在相近的時(shí)間一起吃飯，建立規(guī)律的作息。當(dāng)孩子知道這是每天固定的“家庭時(shí)間”，心里便有了預(yù)期，更容易安定下來(lái)。一起動(dòng)手準(zhǔn)備碗筷，聊聊白天發(fā)生的趣事，讓吃飯前的片刻也成為溫馨的儀式。

對(duì)于年齡較小的孩子，理解他們的天性很重要。他們的注意力確實(shí)容易分散，與其強(qiáng)硬命令，不如用有趣的方式吸引他們回到餐桌?？梢栽囍咽澄飻[成可愛(ài)的形狀，或者用平和的語(yǔ)氣描述食物的顏色和口感，比如“這顆豌豆圓滾滾的，我們來(lái)嘗嘗它是什么味道”。重要的是避免將吃飯變成一場(chǎng)“權(quán)力斗爭(zhēng)”，那樣只會(huì)讓孩子更加抵觸。

父母自身的行為是最好的示范。如果我們自己能做到吃飯時(shí)不看屏幕，全心享受食物和與家人的交談，孩子便會(huì)潛移默化地學(xué)習(xí)。他們的世界往往從模仿開始，我們專注吃飯的樣子，就是他們最初的理解。