崴腳而已，養(yǎng)養(yǎng)就好？

別再被這句“經(jīng)驗(yàn)之談”誤導(dǎo)啦！

很多人把崴腳當(dāng)成小傷

卻不知道錯(cuò)過(guò)關(guān)鍵康復(fù)期

可能讓小扭傷變成

常年困擾的老毛病

為何一次崴腳，三年與熱愛絕緣？

下樓踩空的瞬間，王女士（化名）從未想過(guò)，一次看似普通的崴腳會(huì)困擾自己三年。

那天下班趕路，她提著文件袋、踩著高跟鞋，還看著手機(jī)。走到樓梯口時(shí)，腳下一空，整個(gè)人重重摔在臺(tái)階上，腳踝傳來(lái)清晰的“咔”一聲。劇烈疼痛讓她動(dòng)彈不得，短短幾分鐘，腳踝就腫成了“饅頭”，連鞋子都脫不下來(lái)。

急診檢查顯示，她的距腓前韌帶撕裂，軟組織嚴(yán)重腫脹，萬(wàn)幸沒有骨折。醫(yī)生叮囑支具固定四周，還反復(fù)強(qiáng)調(diào)后期要做好康復(fù)訓(xùn)練。但王女士沒放在心上：“不過(guò)是扭了一下，養(yǎng)養(yǎng)就好了。”

四周后拆除支具，她能正常走路了，便跟著網(wǎng)上的視頻隨便做了些繞圈、踮腳的動(dòng)作?？稍緹釔叟懿?、健身的她發(fā)現(xiàn)，只要一運(yùn)動(dòng)，腳踝就酸脹難忍，第二天還會(huì)腫起來(lái)。下臺(tái)階、穿稍高的鞋子時(shí)，腳踝甚至?xí)蝗灰煌?/strong>，反復(fù)的不穩(wěn)讓她沒了安全感。

“跑步時(shí)總提著一口氣，生怕再扭到?！蓖跖空f(shuō)，這三年里，她不敢旅行、不敢?guī)Ш⒆踊?，連逛街都走不久。她一度懷疑，自己的腳踝再也回不到從前了。

原來(lái)是腳踝“長(zhǎng)好了”，卻“不會(huì)用”

近日，在朋友的推薦下，王女士來(lái)到浙江省人民醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科運(yùn)動(dòng)損傷康復(fù)門診，找到了朱迪副主任技師。

朱迪門診中（資料圖）

“朱醫(yī)生，我腳沒骨折，韌帶也長(zhǎng)好了，表面不腫也不怎么疼，但就是沒法運(yùn)動(dòng)，跑一會(huì)兒就酸脹，還總感覺不穩(wěn)，偶爾會(huì)‘咔咔’響?！币娒鏁r(shí)，王女士無(wú)奈地訴說(shuō)著困擾。

朱迪為她做了全面系統(tǒng)的評(píng)估，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，雖然踝關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)上已經(jīng)愈合，但功能障礙十分明顯：疤痕粘連導(dǎo)致軟組織滑動(dòng)受限，關(guān)節(jié)活動(dòng)度不足，運(yùn)動(dòng)感知覺變差，閉眼單腳站立連10秒都堅(jiān)持不了，下肢整體穩(wěn)定性大幅下降。簡(jiǎn)單說(shuō)，就是腳踝“長(zhǎng)好了”，卻“不會(huì)用”了。

針對(duì)這些問(wèn)題，朱迪為王女士量身定制了康復(fù)計(jì)劃：每周兩次治療，為期三周，通過(guò)肌筋膜松解技術(shù)解除粘連，用關(guān)節(jié)松動(dòng)術(shù)改善活動(dòng)度，配合運(yùn)動(dòng)感知覺訓(xùn)練增強(qiáng)穩(wěn)定性，再結(jié)合物理療法輔助恢復(fù)。

朱迪正在做康復(fù)治療（資料圖）

治療進(jìn)行到第二周，王女士就驚喜地發(fā)現(xiàn)，腳踝那種 “發(fā)虛”的感覺消失了。三周后復(fù)查時(shí)，她的踝關(guān)節(jié)活動(dòng)度已恢復(fù)正常，肌肉協(xié)調(diào)性顯著提升。如今，她慢跑半小時(shí)也不會(huì)酸脹腫脹，日?；顒?dòng)再也不用擔(dān)驚受怕，終于重新找回了“腳踏實(shí)地”的感覺。

在浙江省人民醫(yī)院運(yùn)動(dòng)損傷康復(fù)門診，這樣的康復(fù)案例每天都在發(fā)生。團(tuán)隊(duì)?wèi){借精準(zhǔn)的功能評(píng)估體系、先進(jìn)的康復(fù)技術(shù)和個(gè)體化康復(fù)處方，專注于讓患者在結(jié)構(gòu)修復(fù)的基礎(chǔ)上，完成關(guān)鍵的功能康復(fù)。

醫(yī)生提醒

很多人以為崴腳后腫消了、不疼了就是好了

卻忽略了功能恢復(fù)才是避免后遺癥的核心

如果你的腳踝也有反復(fù)疼痛、

腫脹或易扭傷的困擾

一定要尋求專業(yè)幫助

讓醫(yī)生幫你找出根源

重新享受運(yùn)動(dòng)的自由

就 診 指 南

運(yùn)動(dòng)損傷康復(fù)門診

浙江省人民醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科-運(yùn)動(dòng)損傷康復(fù)門診針對(duì)常見的扭傷、拉傷、關(guān)節(jié)疼痛、術(shù)后康復(fù)等運(yùn)動(dòng)損傷問(wèn)題，依托康復(fù)醫(yī)學(xué)科的專業(yè)優(yōu)勢(shì)與運(yùn)動(dòng)康復(fù)研究院，致力于提供預(yù)防+治療+康復(fù)的全流程管理。采用先進(jìn)的評(píng)估方法和個(gè)體化康復(fù)方案，結(jié)合手法治療、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、物理治療等手段，幫助患者實(shí)現(xiàn)恢復(fù)活動(dòng)能力、提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，及降低再次受傷的風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)于高風(fēng)險(xiǎn)人群，提供運(yùn)動(dòng)損傷風(fēng)險(xiǎn)篩查與護(hù)具設(shè)計(jì)指導(dǎo)，讓患者在運(yùn)動(dòng)中更加安全。通過(guò)“預(yù)防在前、康復(fù)到位”的一體化模式，實(shí)現(xiàn)快速康復(fù)與運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)提升的雙贏。

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本文專家

朱 迪

浙江省人民醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科副主任技師

擅長(zhǎng)：長(zhǎng)期從事于各類運(yùn)動(dòng)損傷的康復(fù)、骨科術(shù)后的康復(fù)以及肢體運(yùn)動(dòng)功能障礙、慢性肌骨疼痛的康復(fù)治療和訓(xùn)練，積累了豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。擅長(zhǎng)通過(guò)科學(xué)評(píng)估，結(jié)合個(gè)性化的康復(fù)方案和運(yùn)動(dòng)處方，幫助患者減輕疼痛、改善關(guān)節(jié)功能、增強(qiáng)肌肉力量和穩(wěn)定性，恢復(fù)和改善人體運(yùn)動(dòng)能力。

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