老李今年55歲，脂肪肝的歷史有10多年，在44歲那年檢查出了重度脂肪肝，剛開始也沒太上心，只是會經(jīng)常感覺食欲不振，渾身疲憊乏力，上個幾層樓就氣喘吁吁。

　　就在前兩年，老李突然就像變了一個人，經(jīng)?？匆娝诠珗@里運(yùn)動，問了問才知道老李家添了一個男丁，老李喜歡得不得了，只想把身體養(yǎng)好，多陪孫子玩幾年，這就有了鍛煉的動力。

　　后來老李謹(jǐn)遵醫(yī)囑，在飲食和生活習(xí)慣上進(jìn)行了較大的改變，長期堅(jiān)持了兩年后，再次體檢時，顯示老李的重度脂肪肝已經(jīng)基本恢復(fù)。

　　老李脂肪肝的逆轉(zhuǎn)雖然很替他高興，但是對于大部分的脂肪肝患者，還是建議要盡早引起重視，盡早治療。

　　但其實(shí)中度脂肪肝，就應(yīng)該及時治療了

　　中度脂肪肝中脂肪的含量超過10%，已經(jīng)會對肝臟功能造成比較大的影響了，肝的排毒、代謝功能開始出現(xiàn)異常，轉(zhuǎn)氨酶的數(shù)值可能成倍的增加。

　　判斷肝臟是否發(fā)生了損害，主要看2個指標(biāo)：

　　1. 谷丙轉(zhuǎn)氨酶（ALT）：這個是最直觀的一個數(shù)據(jù)，拿到化驗(yàn)單先看這一項(xiàng)，如果數(shù)值高于范圍值，就表明肝功能已經(jīng)受損。

　　2. 谷草轉(zhuǎn)氨酶（AST）：和谷丙轉(zhuǎn)氨酶的看法相同，如果數(shù)值過高同樣表明有肝損傷。

　　肝臟的受損一般是會伴隨出現(xiàn)皮膚、鞏膜的變黃，凝血功能異常，人體免疫功能下降等，對健康的影響較大，必須要積極配合治療。

　　但是好在脂肪肝是可逆的，哪怕是老李的重度脂肪肝，積極配合治療的話，也是可能恢復(fù)的，但是需要做到謹(jǐn)遵醫(yī)囑、持續(xù)堅(jiān)持。

　　中醫(yī)肝病醫(yī)院專家：逆轉(zhuǎn)脂肪肝需要做到“3個杜絕，2個堅(jiān)持”

　　一、三個杜絕

　　1、杜絕高脂肪、高膽固醇的食物

　　我們每天攝入大量的糖、蛋白質(zhì)、脂肪，這些物質(zhì)都需要肝臟進(jìn)行代謝，但是肝臟的代謝能力是有限的，如果過于飽和，就會導(dǎo)致脂肪肝，本身就是脂肪肝的患者尤其要注意平時的飲食，避免病情的進(jìn)一步加重。

　　2、急于求成、大量服藥

　　肝臟是人體最大的解毒器官，藥物進(jìn)入人體后由肝臟進(jìn)行分解代謝，一部分藥物會對肝臟造成一定的損傷，并且如果攝入過多的藥物，就會導(dǎo)致肝臟的壓力大大增加，從而加重脂肪肝的加重。

　　3、過于克制、節(jié)食減肥

　　人們很容易對脂肪肝存在一些誤解，但是并不是減肥就一定可以緩解脂肪肝的，尤其是對于非酒精性脂肪肝患者，節(jié)食過度就會造成人體所需的蛋白質(zhì)含量變少，身體內(nèi)脂質(zhì)的運(yùn)輸速度變慢，反而造成脂質(zhì)在肝臟中的過多積累，從而加重脂肪肝的病情。

　　二、兩個堅(jiān)持

　　1.堅(jiān)持常喝水的習(xí)慣

　　經(jīng)常喝水可以加快身體排毒，對于肝病患者可以在水中添加清熱利濕的草本植物進(jìn)行調(diào)理，幫助毒素排出，減輕肝臟負(fù)擔(dān)。

　　飲食不注意節(jié)制,生活無規(guī)律,讓寒濕之氣進(jìn)入體內(nèi),陰陽失調(diào),膽囊收縮機(jī)能減弱,膽汁減少,且部分膽汁逆行反流入胃對胃黏膜屏障產(chǎn)生破壞形成上消化道黏膜不適,夫肝者中之將也，取決于膽，咽為之使。膽汁和毒素是肝分泌和分離出來的，通過膽囊收縮排出體外，膽不好，就會使得部分膽汁和毒素滯留肝內(nèi)，影響肝的正常代謝，繼而導(dǎo)致肝的局部損傷，短期是感覺不到的，其會自行修復(fù)，根源在膽，膽調(diào)養(yǎng)好了，肝也會逐漸恢復(fù)正常。

　　膽往往是被忽視的地方,可以用其他方式給予調(diào)理,或許能改善,但根不除不能完全好起來,膽很重要,有時間到附近野地刨些帶根的灌南苦菜,煮水熬湯喝,趁熱加紅糖,花冠紫色,莖葉有白色絨毛,產(chǎn)地江蘇灌南,初春時節(jié)采摘,曬干后密封保存。去除雜質(zhì)后,平時食東西清淡些少油,少食生冷油辣之物,盡量不要熬夜,少食多飲多食。

　　2.堅(jiān)持有氧運(yùn)動的習(xí)慣

　　生命不息，運(yùn)動不止”，堅(jiān)持運(yùn)動，可以促進(jìn)脂肪的代謝，減少脂肪在肝內(nèi)的堆積，可以有效的緩解脂肪肝，減輕肝臟代謝脂肪的壓力，同時適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動，還能加速身體的新陳代謝，幫助受損肝臟恢復(fù)健康。