四川
12月21日是冬至節(jié)氣，這一天白晝最短，卻也是陽氣悄然萌動的起點?！疤鞎r人事日相催，冬至陽生春又來”，從冬至到小寒、大寒，是一年中最寒冷的時節(jié)，也是人體順應(yīng)“冬藏”規(guī)律、養(yǎng)護陽氣的重要階段。我們的身體，此時正處在“藏養(yǎng)”與“新生”交替的關(guān)口。
此時養(yǎng)生，既要注重防寒保暖，尤其是有慢性呼吸系統(tǒng)或心腦血管疾病的人群，需特別注意頭部、頸部和足部的防護；也要兼顧飲食、起居、運動等方面整體調(diào)養(yǎng)，以安穩(wěn)度過寒冬，迎接新春生機。
冬至養(yǎng)生，其實關(guān)鍵都在生活細(xì)節(jié)中：從容起床、溫水入喉、認(rèn)真吃飯、適時活動，再在深沉的睡眠中，讓疲憊自然消退。那么，具體如何養(yǎng)生呢？這份《冬至養(yǎng)生日：24小時健康圖鑒》請收好！
它不僅提供科學(xué)的養(yǎng)生指引，更希望能幫大家感知身體的細(xì)微變化——從晨起血壓的平穩(wěn)過渡，到日間氣血的緩緩流動；從午后體溫的微微起伏，到夜間睡眠的深度修復(fù)。借助智能穿戴，這些看不見的身體信號，將成為能讀懂、能參與的“健康日記”，陪你溫暖過冬。
來源丨人民日報健康客戶端
編輯丨何婷
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