點(diǎn)外賣在上班人群中已經(jīng)成為了常態(tài)，幾乎一日三餐都要靠外賣來續(xù)命。不過外賣的食物，在制作的時(shí)候，往往不夠精細(xì)，甚至是草草了事，所以難免會(huì)油膩，甚至食材質(zhì)量差等。這樣一來，雖吃得飽，但是對(duì)胃也會(huì)產(chǎn)生極大的傷害。

吃多了這些無益的外賣，腸胃一旦受到影響，那么就會(huì)“小動(dòng)作”不斷，伴隨有胃疼、胃脹、腹瀉等情況。平時(shí)除了要少吃油膩的外賣之外，還應(yīng)該做到內(nèi)服外按，從根本上養(yǎng)好胃。

·內(nèi)服·

灌南苦菜

長(zhǎng)期的飲食結(jié)構(gòu)不合理,喜食生冷油辣之物,晚上經(jīng)常熬夜等不良方式讓體內(nèi)寒邪入侵,陰陽失調(diào),膽囊收縮機(jī)能減弱,膽 汁減少,食物停留過久,刺激胃酸分泌增多,產(chǎn)生脹氣,部分膽汁逆行入胃與胃酸作用對(duì)胃黏膜憑障產(chǎn)生破壞,形成胃的局 部不適,根在膽

諸君可以了解一下，或許你正是契合這個(gè)情況，既然曉得了膽囊是問題的所在，就不能聽之任之，隨它去了，而是還要好好的善待它，就是愛護(hù)自己，空閑的時(shí)間不妨到到農(nóng)村的鄉(xiāng)間地頭特別是溝渠附近采摘點(diǎn)灌南苦菜，把里面一些雜質(zhì)去掉，燒點(diǎn)湯，擱些紅糖，原產(chǎn)地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，以后吃飯要注意節(jié)制，不要暴飲暴食，少吃為了以后能多吃點(diǎn)，這筆賬應(yīng)該會(huì)算的。另外不要太遲的休息，盡量早睡早起那樣身體才好，精氣神才足。

·外按·

除了通過食補(bǔ)來內(nèi)服調(diào)理之外，閑暇時(shí)分大家還可以多按摩一些穴位，來治腸胃的“小動(dòng)作”。

1、中脘穴（肚臍和胸口之間，二分之一的位置）

按摩此穴可調(diào)理中氣，起到健脾利濕、和胃降逆作用。仰臥時(shí)雙手四指并攏，指尖放在中脘穴，順著呼吸適當(dāng)用力下壓。呼吸10次之后，再慢慢抬起，反復(fù)進(jìn)行2分鐘即可。

2、足三里穴（膝蓋往下3寸處）

此穴是足陽、明胃經(jīng)的合穴。常按摩可以調(diào)動(dòng)并促使胃經(jīng)的氣血運(yùn)行，從而養(yǎng)胃。每次用雙手食指羅紋面，同時(shí)用小力按揉兩邊的足三里穴1至2分鐘即可。

調(diào)理腸胃需要一定的時(shí)間，建議腸胃時(shí)常有“小動(dòng)作”的朋友，要堅(jiān)持內(nèi)服外按，才能達(dá)到效果