快看看這“6個”超容易讓人發(fā)胖的生活習慣，10個人有9個中招！

都說：一白遮百丑，一胖毀所有，為了讓自己保持苗條的身材，很多人都開始努力減肥！但減肥并沒有大家想象中那么容易，有些人也在控制飲食，認真運動，可體重卻一點兒沒掉，反而比以前有所上漲。你以為他們在背地里偷懶嗎？其實并非如此，而是那些看似不起眼，但卻很容易讓人發(fā)胖的生活習慣在作怪。

1、長期久坐不動

很多上班族都有長期久坐的毛病，從早上到工位一屁股坐下后，對著電腦就是一整天，特別是冬天，除了吃飯喝水上廁所壓根不想動彈，晚上回家也是往沙發(fā)上一攤，刷手機追劇到深夜。殊不知，久坐會讓我們的新陳代謝速度變慢，熱量消耗也會隨之減少，長期往下去就會出現(xiàn)身材發(fā)胖走形等問題。所以別再說自己喝口水都胖了，先看看一天坐了多久吧！

2、熱衷于吃夜宵

想減肥必須得管住嘴，邁開腿，很多人白天忙于工作，一忙起來連飯都顧不上吃，控制食欲會相對簡單些。可晚上就不一樣了，尤其是在運動完或者追劇時，如果手里不吃點東西總覺得少了點什么，于是燒烤，奶茶，薯片輪番上陣，吃的那叫一個香。晚上身體各項機能都已經進入到休息狀態(tài)，攝入的熱量很難被消化，幾乎全都被轉化為脂肪，長期以往下去自然就會變胖。

3、平時喝水太少

很多人都沒有主動喝水的習慣，總是等到渴的不行了才會喝上幾口，其實喝水太少也會影響身體內的代謝循環(huán)，導致代謝變慢，脂肪燃燒效率也會隨之變低。若不喝水就算了，有些人還會用果汁，飲料，奶茶，咖啡等飲品來替代白開水，殊不知，這些飲品中的糖分含量超標，喝多了想不胖都難。若真心想減肥一定得多喝白開水，每天喝夠1500~2000毫升。

4、吃飯狼吞虎咽

很多人吃飯都是狼吞虎咽，幾分鐘就能搞定一頓飯，其實這種吃飯方式真的很容易讓人長胖。要知道，大腦接收到“吃飽”的信號需20分鐘左右的時間，如果吃太快的話大腦就會反應不過來，等反應過來時就已經吃多了。而且狼吞虎咽還會導致食物咀嚼不充分，從而加重腸胃負擔，影響營養(yǎng)吸收。

5、愛吃重口味食物

有些人特別喜歡吃重口味食物，可謂是無咸不香，無辣不歡，雖然這些重口味的食物確實好吃，但吃多了也會讓身體發(fā)胖。而且長期吃重口味食物還會對身體健康造成影響，尤其會增加腎臟負擔，所以想控制體重的話，就一定要把口味調的清淡些，多吃水煮、清蒸食物。

6、不到凌晨不睡

很多人已經將熬夜當成習慣，不到凌晨不睡覺，其實熬夜也是造成身體肥胖的重要原因，熬夜會打亂身體內的內分泌，導致瘦素分泌減少，饑餓素分泌增加，從而萌生出想吃東西的欲望，這也是為什么很多人熬夜后會感覺肚子饑餓的原因。