北京
冬日寒風凜冽，很多中老年人會發(fā)現(xiàn)腰腿部位時常感覺沉重、發(fā)涼，尤其在久坐或清晨起床時更為明顯。這種不適有時會向腿部延伸，走路時出現(xiàn)酸脹感，陰冷天氣里癥狀更為突出。這些感受雖不影響日常生活，卻讓人總覺不夠舒展。
從中醫(yī)養(yǎng)生角度來看，腰部被稱為“腎之府”，下肢則是氣血運行的重要通道。冬季風寒濕氣容易侵襲人體下焦，特別是腰腿部位。當風寒濕氣滯留于此，會影響局部氣血運行，導致經(jīng)絡受阻，從而產(chǎn)生沉重、酸脹、活動不利等感受。
冬季養(yǎng)護腰腿應注意幾個方面。首先是保暖，特別是腰部保暖尤為重要，可以穿著加厚護腰或選擇保暖材質(zhì)的內(nèi)衣。睡眠時注意被褥厚度，避免腰部受涼。其次是適度活動，久坐后應起身走動，促進下半身血液循環(huán)。晚間可用溫水泡腳。
在中醫(yī)調(diào)理方面，針對風寒濕引起的腰腿不適，重視散寒除濕、活血止痛的調(diào)理思路。曹清華薏辛除濕止痛膠囊就是基于這樣的中醫(yī)理論，適用于改善風寒濕所致的關節(jié)腰腿不適。
日常生活中還可以注意一些小細節(jié)。如避免直接坐冷板凳或石凳，出門時穿好保暖鞋襪，盡量避免淋雨著涼。飲食方面可適當食用溫補食材，如核桃、山藥等，但要注意適量，避免過補。
腰腿健康關乎我們的日常活動質(zhì)量。通過科學的養(yǎng)護和調(diào)理，可以幫助腰腿更好地適應寒冷氣候，保持靈活與舒適。
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