今天白天，受冷空氣影響，全省霾將自北向南逐漸減弱。

西南部、南部地區(qū)再迎弱雨雪

受冷空氣影響，明天我省西南部、南部有小雨或零星小雨，其中高海拔山區(qū)有雨夾雪或小雪。

雨雪天氣路滑，行車請(qǐng)減速慢行，注意安全。

新一輪冷空氣進(jìn)場(chǎng)

氣溫沖高回落

今天我省本輪回暖浪潮達(dá)到近期高點(diǎn)，大部地區(qū)的最高氣溫超過(guò)15度。不過(guò)今天新一輪冷空氣將進(jìn)場(chǎng)，明后天最高氣溫將較前期下降6到8度。

受冷空氣影響，今天下午到夜里，中西部、東南部局部陣風(fēng)6到7級(jí)。明天白天西部陣風(fēng)6到7級(jí)。風(fēng)寒效應(yīng)明顯，氣溫起伏大，請(qǐng)及時(shí)添衣，謹(jǐn)防感冒。

未來(lái)三天天氣預(yù)報(bào)

昨天下午到夜里，全省晴天轉(zhuǎn)多云。北中部、東部、南部有中到重度霾。全省西南風(fēng)轉(zhuǎn)偏北風(fēng)3級(jí)左右，中西部、東南部局部陣風(fēng)6到7級(jí)。

今天，三門峽南部、洛陽(yáng)南部、南陽(yáng)、駐馬店、信陽(yáng)陰天，有小雨或零星小雨，其中高海拔山區(qū)有雨夾雪或小雪；其他縣(市、區(qū))多云間陰天。

今天天白天，全省偏北風(fēng)或西北風(fēng)3到4級(jí)，西部陣風(fēng)6到7級(jí)，全省霾自北向南逐漸減弱。

21日，全省多云。

22日，全省陰天間多云，黃河以南部分縣(市、區(qū))有小雨或零星小雨，其中高海拔山區(qū)有雨夾雪或小雪。

省會(huì)鄭州

昨天下午到夜里，晴天轉(zhuǎn)多云，有中到重度霾。偏西風(fēng)3級(jí)轉(zhuǎn)偏北風(fēng)2到3級(jí)，白天陣風(fēng)5到6級(jí)。最高氣溫：15到16℃。最低氣溫：4到5℃。

今天，多云間陰天，有中度霾。

21日，晴天到多云。

22日，陰天間多云，夜里有零星小雨雪。

霧霾天防護(hù)攻略

關(guān)注空氣質(zhì)量預(yù)報(bào)，合理安排出行

了解當(dāng)天及后續(xù)幾天的空氣污染狀況，重污染天氣時(shí)，盡量減少戶外停留時(shí)間，避免室外鍛煉或大運(yùn)動(dòng)量活動(dòng)。

進(jìn)行戶外活動(dòng)時(shí)，宜佩戴顆粒物過(guò)濾口罩。

外出回來(lái)后，衣服、口鼻、裸露的皮膚都會(huì)附著霧霾中的大量污染物，可持續(xù)對(duì)健康造成危害。因此建議外出回家后及時(shí)脫掉外衣、洗臉、洗手、洗口鼻，減少污染。

兒童和老人要更加注意霧霾防護(hù)

兒童正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，對(duì)環(huán)境比成人更加敏感；老人機(jī)體抵抗力低，通�；加谢A(chǔ)病。霧霾中大量的灰塵、顆粒會(huì)刺激呼吸道，容易引起呼吸道刺激癥狀，所以兒童和老人更要注意霧霾的防護(hù)。

有基礎(chǔ)病的敏感人群，霧霾天減少戶外活動(dòng)的同時(shí)也要減少到人多擁擠、空氣污濁的場(chǎng)所，注意個(gè)人衛(wèi)生，勤洗手，注意隨時(shí)增減衣物，以保持良好的身體狀況。

警惕煙霾等帶來(lái)的室內(nèi)空氣污染

如果在霧霾天氣還同時(shí)吸煙，室內(nèi)“PM2.5爆表”的程度肯定比室外還嚴(yán)重，造成的健康危害更大。

注意科學(xué)飲食和休息，多攝入維A維C蛋白質(zhì)，增強(qiáng)機(jī)體免疫力

從霧霾致病機(jī)理來(lái)看，理論上說(shuō)霧霾天應(yīng)多攝入一些富含蛋白質(zhì)、維生素C、維生素A等營(yíng)養(yǎng)素的食物。

蛋白質(zhì)是機(jī)體生長(zhǎng)及修補(bǔ)受損組織的主要原料，有提高機(jī)體免疫力的作用。魚(yú)、肉、蛋、奶、大豆都是蛋白質(zhì)的良好來(lái)源。

維生素C具有清除自由基、抗氧化作用。蔬菜水果一般都富含維生素C，比如菠菜、鮮棗、油菜、橙子、番茄、黃瓜等。

維生素A可提高上皮組織(包括消化道、呼吸道、生殖道、眼睛的黏膜和皮膚等)的抵抗力和修復(fù)能力，預(yù)防霧霾對(duì)黏膜造成的損傷。富含維生素A的食物主要是動(dòng)物肝臟、雞蛋黃等高膽固醇的食物，不宜大量吃。胡蘿卜素大多數(shù)可以轉(zhuǎn)化成維生素A，也具有相同效果。代表食物主要是胡蘿卜、南瓜、木瓜、芒果、柑橘等橙黃色蔬果，以及菠菜、小油菜等深綠葉菜。

不戴隱形眼鏡

空氣中的粉塵和顆粒物能夠吸附在隱形眼鏡上，阻塞鏡片透氣孔，降低鏡片透氧性，引起角膜缺氧。佩戴隱形眼鏡使淚液的流動(dòng)性變差，在空氣污染的情況下，粉塵和顆粒物容易集聚于結(jié)膜，從而導(dǎo)致眼部過(guò)敏或被感染，甚至引發(fā)角膜炎等眼部疾病。

盡量用鼻子呼吸

研究發(fā)現(xiàn)，人體吸入顆粒物不同大小，在體內(nèi)沉積的部位也各不相同。大于10微米以上的顆粒物，鼻毛可以阻擋95%。外出回家，洗臉、漱口、清潔鼻腔。清潔鼻腔可以用干凈棉簽蘸水，反復(fù)清洗。

“防霾”藥茶不建議飲用

空氣重污染期間，有一些中醫(yī)院會(huì)配制“防霧霾茶”，有的藥店也開(kāi)始銷售此類制劑。這里，不建議飲用那些“藥茶”。是藥三分毒。北京中醫(yī)醫(yī)院院長(zhǎng)劉清泉介紹，霾可以誘使一些疾病發(fā)生，但對(duì)其致病機(jī)理我們目前并不清楚。即使是藥食同源的東西，吃多了也對(duì)健康不好。有很多方子里面有一些藥材，有些長(zhǎng)期喝是有問(wèn)題的。

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