樓下的王叔年屆五二，平日里鐘情于對(duì)弈之趣，亦喜愛(ài)拾級(jí)而上。別看他年過(guò)半百，體力卻絲毫不輸許多年輕人，著實(shí)令人欽佩。前幾天單位組織體檢，血壓數(shù)值一出來(lái)，醫(yī)生就提醒他已經(jīng)屬于輕度高血壓，王叔一臉詫異：“我平時(shí)一點(diǎn)感覺(jué)都沒(méi)有，咋就血壓高了呢？”

不少人都和王叔有一樣的誤區(qū)，覺(jué)得血壓高肯定會(huì)頭暈頭疼，沒(méi)癥狀就等于血壓正常?？蓪?shí)際上，血壓升高大多“藏得深”，悄悄攀升時(shí)不聲不響，等出現(xiàn)明顯難受的癥狀，往往已經(jīng)給心腦血管埋下隱患。這兩個(gè)容易被漏掉的信號(hào)，大家一定要多上心。

血壓悄悄升高，為啥總沒(méi)感覺(jué)？

很多高血壓患者確診時(shí)都挺納悶，自己平時(shí)沒(méi)覺(jué)得不舒服，怎么就患上這病了？實(shí)際上，核心緣由僅兩點(diǎn)：一是身體所具備的“適應(yīng)能力”，二是血壓升高的速率。

首先，血壓升高大多是慢慢“加碼”的，不是一下子飆上去的。身體會(huì)慢慢適應(yīng)這個(gè)偏高的狀態(tài)，就像慢慢習(xí)慣了穿有點(diǎn)緊的鞋子，一開(kāi)始可能有點(diǎn)不舒服，久而久之就沒(méi)感覺(jué)了，哪怕血壓已經(jīng)超標(biāo)，也察覺(jué)不到異常。

其次，早期癥狀太模糊，很容易和其他情況搞混。比如偶爾頭暈、渾身沒(méi)勁，大多人都會(huì)當(dāng)成是沒(méi)睡好、頸椎不舒服，壓根不會(huì)往血壓上想，自然就錯(cuò)過(guò)了最早發(fā)現(xiàn)的機(jī)會(huì)。

部分年輕人存有誤區(qū)，認(rèn)為高血壓乃中老年人“專屬”，自恃年輕體健，篤定與高血壓絕緣，故而平素從不監(jiān)測(cè)血壓。就算有輕微的不舒服，也不當(dāng)回事，直到體檢或者出現(xiàn)胸悶、手腳麻木等并發(fā)癥，才后知后覺(jué)。

這2個(gè)信號(hào)，暗示血壓可能在升高

雖然血壓升高特別“會(huì)偽裝”，但身體不會(huì)一點(diǎn)痕跡都不留。這兩個(gè)容易被忽略的信號(hào)，只要出現(xiàn)，就建議趕緊測(cè)測(cè)血壓。

1、清晨起床后頭暈頭沉，活動(dòng)后緩解：很多人早上醒來(lái)，會(huì)覺(jué)得腦袋發(fā)沉，暈乎乎的像裹了層棉花，還以為是沒(méi)睡夠。可起身活動(dòng)半個(gè)多小時(shí)到一小時(shí)后，這種感覺(jué)就慢慢消失了，這很可能是“清晨高血壓”的信號(hào)。

早上起床時(shí)，身體里的激素會(huì)發(fā)生波動(dòng)，血壓會(huì)迎來(lái)一天中的第一個(gè)高峰。如果本身血壓就偏高，這個(gè)高峰會(huì)給血管添負(fù)擔(dān)，進(jìn)而出現(xiàn)頭暈頭沉。等活動(dòng)后，身體適應(yīng)了這個(gè)狀態(tài)，癥狀就會(huì)減輕，很容易被當(dāng)成正常的起床反應(yīng)。

2、視力偶爾模糊，眼前有黑影：眼睛里的血管特別細(xì)，就像細(xì)水管一樣，對(duì)血壓的變化特別敏感。如果最近經(jīng)常覺(jué)得看東西模糊，或者眼前時(shí)不時(shí)有黑影閃過(guò)，尤其是情緒激動(dòng)、累了之后更明顯，別只想著去查眼睛，可能是血壓升高損傷了眼底血管。

長(zhǎng)期血壓偏高，會(huì)使眼底細(xì)血管變得脆弱，甚至遭受損傷。如此一來(lái)，血管無(wú)法為視網(wǎng)膜提供充足養(yǎng)分，進(jìn)而引發(fā)視力異常狀況。此信號(hào)乍看與血壓并無(wú)關(guān)聯(lián)，實(shí)則是身體發(fā)出的關(guān)鍵預(yù)警。切不可小覷這一細(xì)微跡象，它或許潛藏著健康危機(jī)，務(wù)必給予足夠重視，切莫輕易忽視。

做好3件事，及時(shí)干預(yù)血壓很簡(jiǎn)單

不管是已經(jīng)查出血壓偏高，還是屬于高血壓高危人群，做好這3件事，就能及時(shí)穩(wěn)住血壓，避免情況惡化。

1、定期監(jiān)測(cè)血壓，別靠感覺(jué)下判斷：成年人最好每年至少測(cè)一次血壓；如果有高血壓家族史、體型偏胖，或者平時(shí)久坐不動(dòng)、愛(ài)吃重口食物，建議每月測(cè)一次，清晨起床后、晚上睡前都是很合適的監(jiān)測(cè)時(shí)間。

家中不妨備下一臺(tái)電子血壓計(jì)。其操作便捷，無(wú)需他人協(xié)助，自己便能獨(dú)立完成血壓測(cè)量，為日常健康監(jiān)測(cè)增添一份安心與便利。若多次測(cè)量血壓均呈現(xiàn)偏高態(tài)勢(shì)，切勿拖延懈怠。應(yīng)即刻前往醫(yī)院，向?qū)I(yè)醫(yī)生進(jìn)行咨詢，以便及時(shí)了解狀況，采取恰當(dāng)應(yīng)對(duì)之策。

2、調(diào)整生活習(xí)慣，從吃飯、運(yùn)動(dòng)這些日常小事調(diào)整：飲食上少放鹽，每天吃的鹽別超過(guò)5克，少吃咸菜、臘肉、外賣這些高鹽食物；多吃新鮮蔬菜、水果，還有雜糧、瘦肉、雞蛋，營(yíng)養(yǎng)均衡了，血壓也更容易穩(wěn)定。

平時(shí)別久坐，每天抽30分鐘運(yùn)動(dòng)，快走、慢跑、打太極都可以，堅(jiān)持下來(lái)能幫助穩(wěn)定血壓。此外，應(yīng)盡量避免熬夜，每日確保7至8小時(shí)的睡眠時(shí)長(zhǎng)。熬夜會(huì)致使血壓波動(dòng)幅度增大，損害身體健康，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣至關(guān)重要。

3、穩(wěn)住情緒，別讓壞情緒“推高”血壓：情緒波動(dòng)大的時(shí)候，比如生氣、焦慮、緊張，血壓會(huì)瞬間往上竄。日常當(dāng)善調(diào)心態(tài)，遇煩心事切勿糾結(jié)?？啥嗯c家人摯友傾談，或聽(tīng)歌、侍弄花草以舒緩身心。如此一來(lái)，心情放松，血壓亦可更為平穩(wěn)。

血壓升高并不可怕，可怕的是忽視它的“小動(dòng)作”。記住，沒(méi)癥狀不代表沒(méi)風(fēng)險(xiǎn)，定期監(jiān)測(cè)血壓、留意身體的異常信號(hào)、做好日常調(diào)理，就能把血壓穩(wěn)穩(wěn)控制住，給心腦血管守護(hù)好健康。