“最近總覺得沒力氣，稍微動一動就累，臉色也差得很”“明明沒干什么重活，卻總提不起精神，還愛掉頭發(fā)”，生活里，不少人都有過這樣的困擾，其實這很可能是氣血不足在“敲警鐘”。有人言，當下之人氣血虧虛，多源于“熬”。熬夜、熬神，損耗身心。此說究竟有無道理？引人深思。氣血不足看似是小問題，長期忽視又會帶來哪些影響？當身體或生活中浮現(xiàn)何種信號時，需及時進行調理呢？此乃值得關注之問，關乎身心康健。今天就和大家好好聊聊氣血這個關乎我們日常狀態(tài)的“生命根基”。

中醫(yī)常說“氣血為生命之本”，就像土壤需要水肥滋養(yǎng)才能孕育草木，我們的身體也需要氣血充盈才能維持各項機能運轉。氣血就像身體里的“養(yǎng)分輸送隊”，負責把營養(yǎng)物質送到全身各處，同時帶走代謝廢物。而熬夜，恰恰是消耗氣血的“頭號殺手”。中醫(yī)有云“人臥則血歸于肝”。夜間11點至凌晨3點乃肝臟造血、氣血修復的寶貴時段。長期熬夜如令“輸送隊”持續(xù)運轉，無暇補充能量，還不斷消耗存量，長此以往，氣血必虧。除熬夜外，長期壓力過大、情志郁結會致氣血運行阻滯；飲食失律、過度節(jié)食會使氣血生化乏源。這些不良習慣正悄然耗損我們的氣血。

可能有人覺得，氣血不足只是“虛一點”，多吃點好的就行，其實不然。氣血長期虧虛，不僅會讓我們精神萎靡、面色暗沉，還會導致身體免疫力下降，更容易感冒生?。慌钥赡軙霈F(xiàn)月經不調、痛經等問題；老年人則可能因為氣血供應不足，出現(xiàn)手腳冰涼、記憶力減退等狀況。更重要的是，氣血不足會讓身體的代謝和修復能力變慢，就像一輛沒油的汽車，即便硬件沒問題，也很難正常運轉，長期下去還可能引發(fā)一系列慢性不適。

氣血不足的信號其實很明顯，只要多留意身體的變化就能發(fā)現(xiàn)。如果出現(xiàn)這3個異常，就建議盡早調理了。第一個異常是面色差、手腳冰涼，氣血充足的人面色紅潤、光澤透亮，而氣血不足時，面部得不到足夠滋養(yǎng)，會變得暗沉、發(fā)黃，甚至出現(xiàn)色斑；同時手腳位于身體末端，氣血供應不足的話，就會常年處于冰涼狀態(tài)，夏天吹空調更明顯。第二個異常是疲勞乏力、精神不振，這是氣血不足最典型的表現(xiàn)，即使睡眠時間充足，也總覺得睡不醒、沒力氣，稍微活動就氣喘吁吁，這是因為身體的臟腑得不到足夠氣血滋養(yǎng)，運轉效率下降。第三個異常是頭發(fā)干枯、脫發(fā)增多，“發(fā)為血之余”，氣血充足才能滋養(yǎng)頭發(fā)，氣血虧虛時，頭發(fā)會失去光澤、變得干枯毛躁，還會出現(xiàn)大量脫發(fā)的情況，尤其是洗頭時掉發(fā)特別明顯。

調理氣血不用追求復雜的方法，關鍵在于“養(yǎng)”和“調”，從生活習慣入手最有效。調養(yǎng)氣血，首在調整作息。宜于晚間十一點前安然入眠，為肝臟造血修復預留充裕時間。此乃補氣血之根基，功效遠勝各類滋補之品。其次，注重飲食調理，無需過度大補，關鍵在于營養(yǎng)均衡?？啥鄶z入紅棗、桂圓、山藥、小米、瘦肉等溫和的補血益氣之食。它們易于消化吸收，有助于身體生成氣血。另外，適度的溫和運動也能促進氣血運行，比如散步、慢跑、瑜伽、八段錦等，這些運動強度不大，卻能讓身體的氣血更通暢，不過要注意避免過度運動，否則反而會消耗氣血。

除了調理，預防氣血虧虛更重要。平時要學會調節(jié)情緒，遇到壓力大的事情時，不妨通過聽音樂、聊天、出門散步等方式放松自己，避免情緒郁結影響氣血運行；對于女性來說，要特別注意經期護理，避免受涼和過度勞累，這也是預防氣血不足的關鍵。還要提醒大家，調理氣血是一個循序漸進的過程，不能急于求成，更不要盲目服用保健品，很多保健品成分復雜，未必適合自己，反而可能給身體增加負擔，如果氣血虧虛的情況比較嚴重，建議咨詢專業(yè)的中醫(yī)師，根據(jù)自身情況進行調理。

總而言之，氣血不足確實和長期熬夜等不良生活習慣密切相關，但它并非不可改善。我們的身體宛如一株亟待悉心照料的嬌弱植物，而氣血恰似那溫暖的陽光與潤澤的雨露，為其生長提供不可或缺的滋養(yǎng)。留意身體的異常信號，及時調整生活習慣。以規(guī)律作息安定身心，用均衡飲食補充養(yǎng)分，借溫和運動激發(fā)活力。如此滋養(yǎng)氣血，身體自會漸復蓬勃生氣。希望大家都能多關注自己的身體狀態(tài)，別讓“熬”出來的氣血不足，影響了生活質量。