冬春季節(jié)是流感高發(fā)期，流感病毒傳播速度快、傳染性強(qiáng)，一旦感染不僅會引發(fā)高熱、頭痛、肌肉酸痛等不適癥狀，還可能誘發(fā)肺炎、心肌炎等嚴(yán)重并發(fā)癥。想要科學(xué)預(yù)防流感，疫苗接種和日常防護(hù)缺一不可，雙管齊下才能筑牢健康防線。

一、 疫苗接種：預(yù)防流感的 “第一道防線”

接種流感疫苗是預(yù)防流感最經(jīng)濟(jì)、最有效的手段，能顯著降低接種者感染流感以及發(fā)生嚴(yán)重并發(fā)癥的風(fēng)險。

1. 接種人群全覆蓋，重點人群優(yōu)先
2. 流感疫苗適用于 6 月齡及以上所有愿意接種且無禁忌證的人群。其中，老年人、兒童、孕婦、慢性病患者、醫(yī)務(wù)人員等屬于流感感染高風(fēng)險人群，建議優(yōu)先接種。尤其是老年人和慢性病患者，感染流感后重癥率和死亡率更高，及時接種疫苗能極大程度降低健康風(fēng)險。
3. 接種時機(jī)有講究，提前接種早防護(hù)
4. 流感疫苗接種后，通常需要 2-4 周才能產(chǎn)生足夠的保護(hù)性抗體，且抗體水平會隨時間逐漸下降。建議在每年流感季節(jié)來臨前（一般為 9-11 月） 完成接種，若錯過最佳時機(jī)，整個流感流行季內(nèi)接種仍然有效。
5. 接種誤區(qū)要避開，科學(xué)認(rèn)知是關(guān)鍵誤區(qū) 1：接種流感疫苗會得流感。
6. 真相：流感疫苗是滅活疫苗或減毒活疫苗，不含有活性流感病毒，接種后不會引發(fā)流感，少數(shù)人出現(xiàn)的低熱、乏力等癥狀，是正常的免疫反應(yīng)，通常 1-2 天可自行緩解。
7. 誤區(qū) 2：去年接種過疫苗，今年就不用再打了。
8. 真相：流感病毒變異速度快，每年流行的毒株可能不同，且疫苗的保護(hù)期有限，因此建議每年都接種流感疫苗。
9. 誤區(qū) 3：身體健康的人不需要接種。
10. 真相：健康人群感染流感后雖癥狀較輕，但仍可能將病毒傳播給高風(fēng)險人群，接種疫苗既是保護(hù)自己，也是保護(hù)身邊人。

疫苗接種并非 100% 預(yù)防感染，配合良好的日常防護(hù)習(xí)慣，才能進(jìn)一步降低感染概率。

1. 保持社交距離，減少聚集風(fēng)險
2. 流感病毒主要通過飛沫傳播，在流感高發(fā)期，盡量減少前往人群密集、通風(fēng)不良的公共場所，如商場、影院、車站等。必要外出時，與他人保持 1 米以上社交距離，降低病毒接觸概率。
3. 做好個人衛(wèi)生，阻斷病毒傳播勤洗手：使用洗手液或肥皂，在流動水下按照 “七步洗手法” 徹底清洗，尤其是飯前便后、接觸公共物品后，避免用手觸摸口、鼻、眼等黏膜部位?？茖W(xué)戴口罩：在人群密集場所、乘坐公共交通工具時，規(guī)范佩戴一次性醫(yī)用口罩或醫(yī)用外科口罩，口罩需遮蓋口鼻，佩戴時間不宜過長，出現(xiàn)污染或潮濕時及時更換。
4. 優(yōu)化環(huán)境通風(fēng)，增強(qiáng)身體抵抗力保持室內(nèi)通風(fēng)：每天開窗通風(fēng) 2-3 次，每次不少于 30 分鐘，保持空氣流通，能有效降低室內(nèi)病毒濃度。堅持規(guī)律作息：保證充足睡眠、均衡飲食、適度鍛煉，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，提高身體抵抗病毒的能力。注意咳嗽禮儀：咳嗽或打噴嚏時，用紙巾或肘部遮擋口鼻，避免飛沫擴(kuò)散，用過的紙巾及時丟棄并洗手。

流感預(yù)防沒有 “捷徑”，疫苗接種是主動建立免疫屏障，日常防護(hù)是被動切斷傳播途徑，兩者結(jié)合才能實現(xiàn) “1+1＞2” 的防護(hù)效果。

無論是老人、小孩，還是上班族、學(xué)生，都應(yīng)重視流感預(yù)防，既要按時接種疫苗，也要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。只有人人做好防護(hù)，才能共同筑牢群體免疫防線，安心度過流感高發(fā)季。