門診日記

在日常生活中，不少人會經歷心情低落、容易焦慮的狀態(tài)，西安工會醫(yī)院精神科主任醫(yī)師王懷海指出，這可能是處于功能未恢復的波動期。

當人們遭遇重大生活事件，如失業(yè)、親人離世、感情破裂等，心理會受到巨大沖擊。在經歷這些事件后的初期，身體和心理會啟動應激反應來應對。而當應激狀態(tài)逐漸過去，進入功能恢復階段時，往往不會一帆風順，會出現(xiàn)一個波動期。

在這個波動期里，心情低落是常見表現(xiàn)。人們可能會對曾經感興趣的事物失去熱情，感覺生活缺乏樂趣，整天無精打采。原本開朗的人也可能變得沉默寡言，喜歡獨處。同時，焦慮情緒也容易找上門來?？赡軙^度擔憂未來的事情，哪怕是一些小事也會反復思考，擔心出現(xiàn)不好的結果，導致坐立不安、心慌意亂。

這種波動期的出現(xiàn)，是因為心理功能的恢復需要時間。就像身體受傷后愈合會經歷炎癥期、修復期等不同階段，心理在受到創(chuàng)傷后也需要逐步調整和修復。在這個過程中，神經遞質的分泌、大腦的功能狀態(tài)等都處于不穩(wěn)定狀態(tài)，進而影響情緒和行為。

王懷海主任提醒，處于這個時期不要過度恐慌。首先要正視自己的情緒變化，接納這種低落和焦慮，不要強行壓抑?？梢酝ㄟ^適當?shù)姆绞絹砭徑?，比如進行一些溫和的運動，像散步、瑜伽等，運動能促進身體分泌內啡肽，改善情緒；也可以找親朋好友傾訴，把內心的煩惱說出來，獲得情感支持。

如果情緒問題持續(xù)較長時間，嚴重影響生活、工作和學習，就要及時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，通過心理治療或藥物治療等方式，平穩(wěn)度過功能未恢復的波動期，讓心理狀態(tài)重新回到健康軌道。

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稿件來源 | 精神科

內容編輯 | 外宣辦 安明艷

稿件審核 | 精神科 王懷海

發(fā)布審核 | 外宣辦 譚曉青

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