“昨天做了一夜的夢(mèng)，醒來卻又什么也不記得了，感覺自己一點(diǎn)也沒睡好?！毙^(qū)樓下，王大爺正在和鄰居們嘮嗑。

“誰(shuí)說不是呢？我也是一夜幾次被夢(mèng)驚醒，睡不好，最近白天都打瞌睡?！壁w大爺附和。

“哎，都這樣，這人老了，估計(jì)就是夢(mèng)多，可能是身體不好吧?！眲⒋髬屨f出自己的想法。

“老劉你可別瞎說，人家都說做夢(mèng)是好事，代表身體好，睡眠質(zhì)量高?！眳谴髬屢舶l(fā)表意見。

王大爺?shù)脑捯皇て鹎永?，大爺大媽們一時(shí)間爭(zhēng)論不休，但是都各執(zhí)己見，討論了半晌，卻沒有結(jié)果，最終帶著滿肚子的疑問，各自回家。

這一天，小區(qū)里所有家庭的餐桌話題都是：夢(mèng)，究竟因何而來，和健康有什么關(guān)系？

01

為什么睡覺會(huì)做夢(mèng)？

夢(mèng)，是每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷的一種奇妙體驗(yàn)，在生活中，有的人因夢(mèng)高興，有人因夢(mèng)著迷，也有的人因夢(mèng)困擾，卻很少有人深究夢(mèng)境的由來。

夢(mèng)境的產(chǎn)生其實(shí)和生命活動(dòng)有所關(guān)聯(lián)，是一種生理和心理共同影響的多重作用。人類在睡眠狀態(tài)下，身體仍然保持著最基礎(chǔ)的生命活動(dòng)，大腦也不例外，雖然整體上處于休眠機(jī)制，但仍然有一部分腦細(xì)胞處于活躍狀態(tài)，正是這一部分細(xì)胞的活躍，才制造了睡眠中的夢(mèng)境。

古人常說：“日有所思，夜有所夢(mèng)”，很多人在生活中會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己白天留下過強(qiáng)烈印象的聲音、畫面、事物等很容易出現(xiàn)在夢(mèng)境中，這都是因?yàn)檫@些事物作為記憶儲(chǔ)存在大腦后，讓人難以忘卻。由于每個(gè)人的思想、情感、工作、愛好、生活等都存在差異，對(duì)事物的看法和觀點(diǎn)也各不同，因此每個(gè)人的夢(mèng)境也都不同。

02

睡覺經(jīng)常做夢(mèng)，

究竟是好事還是壞事？

正因每個(gè)人的夢(mèng)境都有所不同，引起的反應(yīng)也有所差別，有的人覺得夢(mèng)境是一種好運(yùn)的征兆，也有人覺得這是疾病癥狀，不管哪一種，對(duì)待夢(mèng)境都一定要客觀對(duì)待，實(shí)事求是。

做夢(mèng)本身是人類與生俱來的本能，是不可抗的。廣州市第一人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師潘小平就曾表示，普通人每晚做夢(mèng)4-5次，只是大部分夢(mèng)都不會(huì)被記住，可以說，夢(mèng)是作為睡眠的一部分存在的，無夢(mèng)反而不正常。從醫(yī)學(xué)的角度來看，做夢(mèng)對(duì)人體是有一定好處的。

1、激發(fā)潛力

夢(mèng)境是不受時(shí)間和空間的限制的，在夢(mèng)境中，人們可以天馬行空，突破自己創(chuàng)造力的上限。

2、調(diào)節(jié)情緒

從夢(mèng)境產(chǎn)生的原因來看，一般不是當(dāng)事者最迫切需求的事物，就是最害怕深刻的事物，而夢(mèng)境既可以幫助當(dāng)事者實(shí)現(xiàn)心愿，也可以讓當(dāng)事者直面恐懼，釋放壓力，從而起到調(diào)節(jié)情緒的效果。

3、保持腦功能、促進(jìn)大腦排毒

夢(mèng)境可以增加大腦毛細(xì)血管的血流量，在保證更多氧氣、營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)的同時(shí)，也促進(jìn)了大腦廢物、毒素等的排出，而毒素的消除有助于保持大腦的記憶功能，降低大腦發(fā)生退行性變化的風(fēng)險(xiǎn)。

03

經(jīng)常做5種奇怪的夢(mèng)，

警惕身體出現(xiàn)疾病

在生活中，老百姓也很喜歡解讀夢(mèng)境，想要從中尋找趨吉避兇的征兆，這方面是真是假無從得知，但是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，夢(mèng)境有時(shí)候確實(shí)可以預(yù)兆疾病的產(chǎn)生。

心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在睡眠者的身邊制造人為因素，比如：水噴、觸摸雙腿、噪音等，當(dāng)睡眠者蘇醒后，表達(dá)自己夢(mèng)境時(shí)就會(huì)出現(xiàn)與之有關(guān)的情境。

這表明，當(dāng)人體陷入深度睡眠，夢(mèng)境確實(shí)會(huì)解讀從外界吸收到的信息。反過來說，排除掉人為因素外，夢(mèng)境的預(yù)兆或許也和人體疾病有關(guān)。

北京大學(xué)生理心理學(xué)教授沈政表示：現(xiàn)代心理學(xué)認(rèn)為，在排除人為干擾后，可以將一個(gè)人長(zhǎng)期重復(fù)做同一種或類似夢(mèng)境的情況，認(rèn)定為疾病征兆。

• 夢(mèng)中聽到怪響——警惕聽覺系統(tǒng)疾病

• 夢(mèng)見吃東西，感覺惡心、嘔吐——小心腸胃系統(tǒng)疾病

• 夢(mèng)中大喊大叫——俗稱夢(mèng)魘，或與大腦活動(dòng)過度、疲勞過度、冠狀動(dòng)脈供血不足等有關(guān)

• 夢(mèng)到自己從高處墜落——警惕隱匿性心臟疾病

• 夢(mèng)到自己在水中掙扎——或是肝腎方面的疾病

沈政教授也提醒：對(duì)待夢(mèng)境要科學(xué)、理性，夢(mèng)境有可能反映出一個(gè)人的身體狀態(tài)，但并非絕對(duì)，不能將其和疾病掛鉤，如果長(zhǎng)期反復(fù)做同一個(gè)夢(mèng)，需要重視起來，但是仍然要以醫(yī)院檢查結(jié)果為主。

04

做好3點(diǎn)，擺脫多夢(mèng)，睡個(gè)好覺

睡眠是人體自我修復(fù)、緩解疲勞的最佳方式，在生活壓力劇增的現(xiàn)代社會(huì)，高質(zhì)量的睡眠是每個(gè)人都追求的“剛需”，而想要擺脫多夢(mèng)困擾，保障自己的睡眠一定要做好3件事。

1.避免過度用腦

當(dāng)代社會(huì)，人們除了超重的工作負(fù)荷外，生活壓力和24小時(shí)不斷的電子接觸也會(huì)造成大腦的負(fù)擔(dān)，用腦過度就會(huì)影響到身體和精神，降低睡眠質(zhì)量。尤其是精神上對(duì)外界變得敏感，也是導(dǎo)致多夢(mèng)的常見原因，所以人們要學(xué)會(huì)平衡工作和生活，減少大腦的負(fù)擔(dān)和壓力，避免用腦過度。

2.睡姿要正確

仰臥時(shí)，人體的頸椎、脊柱會(huì)保持一條直線，有利于平衡全身的壓力，讓血液循環(huán)更加流暢，有助于提升睡眠質(zhì)量。相反，俯臥睡覺會(huì)讓頸部持續(xù)用力，肌肉緊繃，難以入睡，對(duì)心肺和其它部位的壓迫也會(huì)造成疾病風(fēng)險(xiǎn)，多夢(mèng)只是其中之一。

有打鼾習(xí)慣的人，最好側(cè)臥，避免舌根阻塞呼吸，造成生命風(fēng)險(xiǎn)。

3.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

保持好的生活習(xí)慣不僅對(duì)提升睡眠有利，而且也是預(yù)防其他疾病的最佳途徑。首先，保證規(guī)律的生活作息，用餐早、中、晚保持穩(wěn)定，睡眠最晚不超過11點(diǎn)。

其次，用餐時(shí)食物以營(yíng)養(yǎng)均衡的清淡搭配為主。最后，制定規(guī)律性的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，通過運(yùn)動(dòng)提高自身的神經(jīng)調(diào)節(jié)能力，成年人一般每周至少3-5次為期30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)。

想要避免多夢(mèng)，睡前也避免看一些刺激性的影視畫面，比如：槍戰(zhàn)、鬼片等，也不要喝含有咖啡因、提神成分的飲料，更不要過度運(yùn)動(dòng)。

夢(mèng)，是人的所思、所想、所見，對(duì)于夢(mèng)境的解讀我們不能過于迷信，但也不能輕易忽視，夢(mèng)有時(shí)候也會(huì)是反映身體疾病的信號(hào)。小九在此提醒有長(zhǎng)期反復(fù)做同一個(gè)夢(mèng)的朋友，一定要及時(shí)就醫(yī)排查，將疾病扼殺在搖籃里。

參考資料： ［１］《做夢(mèng)了就是沒睡好？》.健康時(shí)報(bào). 2016-08-23 ［２］《做夢(mèng)是否暗示疾??？》.健康時(shí)報(bào). 2015-10-21 ［３］《睡覺到底做夢(mèng)好，還是不做夢(mèng)好？為什么有的人從來不做夢(mèng)？》.健康時(shí)報(bào).2021-10-17

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