血壓高，是個老大難。說實話，這四個字一出來，不少人腦袋里就開始冒汗，不是因為緊張，而是因為“高血壓”這仨字，聽得太多了

從親戚朋友到單位同事，左一句“我吃降壓藥呢”，右一句“我今天忘了測血壓”——這病，簡直像是中年人的標(biāo)配。結(jié)果前兩天看到個標(biāo)題，說中科院推薦三味藥煮水喝

能“輔助調(diào)節(jié)血壓”，而且成本賊低，我第一反應(yīng)是：真的假的？靠譜嗎？怎么個低法？三味藥是哪三味？有沒有副作用？是不是又是某些人拿“養(yǎng)生”當(dāng)幌子來忽悠？

但我轉(zhuǎn)念一想，現(xiàn)在這年頭，啥都貴，就連一頓早餐都快趕上以前一周的菜錢了，要是這三味藥真能有點幫助，關(guān)鍵還便宜，那還真可以了解一下。

別說中老年人了，連不少年輕人現(xiàn)在也開始被“血壓偏高”這個詞綁上了手腳。聽著像個遙遠(yuǎn)的事，一旦進(jìn)了門，天天得量、頓頓得控制，日子都不自由了。

先說這三味藥：葛根、山楂、決明子?？粗遣皇嵌疾恍迈r？說實話，這三樣?xùn)|西在中藥柜臺里都算不上“搶手貨”，但你別看它們“平平無奇”，每一個都有點來頭。

我們一個個說。葛根，老百姓也叫野葛、粉葛，最早在《神農(nóng)本草經(jīng)》里就有記載，這玩意兒長得不起眼，但它的主要成分——葛根素

在不少研究里都被證實有擴(kuò)張血管、改善微循環(huán)的作用。簡單理解，就是它能讓血管“松一松”，不再那么緊繃。血管一放松，收縮壓自然就沒那么高了。

再來看看山楂。山楂咱小時候就愛吃，山楂片、山楂糕、冰糖葫蘆……誰能想到這個開胃小紅果，還有點“護(hù)血管”的意思。山楂里含有黃酮類化合物

這類物質(zhì)有一定的抗氧化、降血脂的作用。雖然不能替代降壓藥，但作為日常飲食的一部分，對心血管確實有點小幫助。

第三位，決明子。這玩意兒常被泡茶喝，味道微苦，很多人以為它就是“清肝明目”的，但它里頭的蒽醌類成分也有助于降脂、通便，間接能減輕血壓負(fù)擔(dān)。

很多人血壓高，跟便秘也脫不了干系，腸道不通，身體就容易“上火”，血壓自然就不穩(wěn)定。

這三樣?xùn)|西放一塊煮水，確實有點講究。不是說喝了就能立馬降壓，但作為一種輔助方式，特別是對于那些血壓剛剛“臨界”的人，或者屬于“高血壓家族史”的

拿它當(dāng)個調(diào)理、預(yù)防的手段，倒是沒毛病。關(guān)鍵是——便宜。買一小包，能喝半個月，比你每天喝奶茶還省錢。

當(dāng)然了，說到這里，有人肯定要問了：這三味藥能不能隨便喝？有沒有什么人不能碰？這個問題問得非常好，咱得說清楚。

低血壓人群別喝，別想著“清清腸道”順帶“調(diào)調(diào)血”。你那血壓本來就低，再一通“降”，容易犯困、頭暈，甚至?xí)灥埂?strong>孕婦不建議喝，尤其是決明子

有輕微的滑利作用，孕期喝它不太合適。再就是腸胃功能特別差的，比如一喝涼茶就腹瀉的，也要慎重。

怎么喝才合適？說個簡單的配比：葛根10克，山楂10克，決明子6克，放鍋里煮20分鐘，濾渣之后當(dāng)茶喝。一天一次，連喝兩三周，觀察身體反應(yīng)。

不舒服就停，別硬扛。喝藥茶不是比誰堅持得久，而是看身體受不受得了。身體是誠實的，它告訴你“別喝了”，你就得聽。

喝歸喝，別拿它當(dāng)靈丹妙藥。很多人一聽“中科院說的”，就自動腦補(bǔ)成“官方認(rèn)證降壓神器”，然后就開始天天喝、狂喝、猛喝，喝完還不測血壓，只圖一個“心理安慰”。

這不行。高血壓是個慢病，是需要長期管理的，不是靠一杯茶就能解決的問題。

更關(guān)鍵的是，高血壓的核心問題，很多時候不在血壓，而在生活方式。你一邊喝葛根山楂湯，一邊晚上吃燒烤配啤酒，天天熬夜追劇到半夜兩點

早上還賴床不運動——你說這血壓能降？不可能的事。飲食控制、作息規(guī)律、適度運動，才是硬道理。

說到這兒，還有幾個關(guān)鍵知識點必須提一下。很多人根本不知道自己是“隱匿性高血壓”，平常量血壓正常，一做24小時動態(tài)監(jiān)測，晚上血壓高得嚇人。

為啥？因為夜間血壓調(diào)節(jié)紊亂，身體休息不好。又有些人血壓高是因為腎功能問題，不是單純的吃咸、胖、壓力大。血壓高，不是一個簡單的“數(shù)字問題”，而是身體整體狀態(tài)的反映。

還有一點特別重要，很多人一吃降壓藥，血壓降下來了，就想停藥。錯！大錯特錯！降壓藥不是感冒藥，不是吃幾天好了就不用了，它是需要長期規(guī)律服用的。

你一停，血壓就彈回來，反而更危險。那些說“我不想吃藥，想靠食療”的人，要明白：食療是輔助，不是替代。

有人說，那我血壓不高，我能不能喝這三味藥當(dāng)保??？可以，但你得看清楚自己的身體情況。體寒、脾虛、容易腹瀉的，別喝。你要是真想保健

還不如多走路，少吃鹽，控制體重。別看鹽不起眼，它可是升壓元兇之一。

說到底，血壓這事兒，不能靠“偏方”解決，但也別小看“日常調(diào)養(yǎng)”。這三味藥的組合，說白了，就是一個“低成本、高可行性”的輔助方法。有沒有用？

有點用，但別指望它“藥到病除”。要想血壓穩(wěn)，得靠綜合管理，靠你每天的生活決定。

我自己平時也愛喝點藥茶，但我從來不指望它代替藥物。我吃降壓藥也吃了快十年了，一開始也抗拒，現(xiàn)在想通了：怕副作用不如怕中風(fēng)。高血壓的可怕之處

不在于“高”，而在于它悄悄來、不聲不響地傷血管，等你反應(yīng)過來，已經(jīng)是腦梗或者心衰了。

喝三味藥水可以，前提是你知道自己在干什么。別盲目跟風(fēng)，別把希望寄托在一鍋湯里。想要穩(wěn)住血壓，就得穩(wěn)住心態(tài)、穩(wěn)住生活。

那你呢？你平時怎么控制血壓的？有沒有試過喝葛根山楂決明子？你覺得有用嗎？有沒有遇到什么問題？留言里說說看，互相交流下經(jīng)驗。

血壓這事兒，咱得一起穩(wěn)??！

參考文獻(xiàn)：
1. 《中國高血壓防治指南2020年修訂版》，中華醫(yī)學(xué)會心血管分會
2. 《葛根、山楂、決明子藥理作用研究進(jìn)展》，中成藥，2021年第43卷第8期

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