進(jìn)入冬季，不少高血壓患者發(fā)現(xiàn)血壓像坐過山車 —— 明明按時(shí)服藥，數(shù)值卻忽高忽低，甚至突然沖破 140/90 毫米汞柱的臨界線！到底是天氣變冷的鍋，還是用藥該調(diào)整了？日常防護(hù)稍不注意，會不會增加卒中風(fēng)險(xiǎn)？這些疑問讓無數(shù)患者憂心忡忡。

冬季是高血壓好發(fā)和加重的季節(jié)，血壓波動既和氣溫下降導(dǎo)致血管收縮有關(guān)，也離不開冬季食欲增加、活動減少、體重上升，以及情緒壓力等因素。但只要找對方法，就能有效穩(wěn)住血壓。

想要平穩(wěn)過冬，做好這四點(diǎn)至關(guān)重要。

一是加強(qiáng)血壓監(jiān)測，入冬后血壓就有升高趨勢，建議定期測量并記錄，發(fā)現(xiàn)波動及時(shí)就醫(yī)調(diào)藥，切勿自行增減劑量。

二是穩(wěn)住生活節(jié)奏，規(guī)律作息能減少壓力對血壓的影響，尤其季節(jié)交替時(shí)，身體處于適應(yīng)期，更要避免熬夜、過度勞累。

三是做好防寒保暖，氣溫下降與血壓升高直接相關(guān)，室內(nèi)外溫差大時(shí)及時(shí)添衣，避免血管受冷收縮。

四是管住嘴、邁開腿，戒煙戒酒，每餐七分飽，遠(yuǎn)離高油高糖高鹽食物；每天堅(jiān)持 30-40 分鐘快走，運(yùn)動到稍微出汗、略用力即可。

還要警惕特殊情況：若連續(xù) 3 天高壓≥140 或低壓≥90，或高壓≤110、低壓≤60，需及時(shí)就醫(yī)調(diào)整藥物；若高壓≥180、低壓≥110，且重復(fù)三次均升高，還伴有頭痛頭暈、惡心嘔吐、短暫意識喪失或肢體無力等癥狀，一定要立即去急診，降低卒中風(fēng)險(xiǎn)。

冬季血壓波動不可怕，可怕的是忽視防護(hù)、誤判風(fēng)險(xiǎn)！這些方法簡單好操作，不管是自己用，還是給爸媽、親友參考都實(shí)用。血壓穩(wěn)定才是平安過冬的底氣，趕緊轉(zhuǎn)給身邊有需要的人，多一份提醒就少一份健康隱患～ 愿每一位高血壓患者都能穩(wěn)住血壓，舒心度過這個(gè)冬天！

本文內(nèi)容僅為健康科普性質(zhì)，不構(gòu)成醫(yī)療診斷、治療建議或?qū)I(yè)營養(yǎng)診療方案，不能替代專業(yè)醫(yī)生、注冊營養(yǎng)師等專業(yè)人員的個(gè)體化評估與指導(dǎo)。