最近，老楊的家里便亂成一團(tuán)。原定的家庭聚會因?yàn)樗耐话l(fā)高燒而不得不取消。

一開始，老楊只是以為自己得了普通感冒，嗓子干點(diǎn)、流鼻涕，人也沒太在意。可沒想到，第二天就燒到了39.8℃，身體酸痛，連下床都變得吃力。

家人一看無奈地說：“等一等看看能不能好轉(zhuǎn)。”結(jié)果，拖了兩天后，老楊被緊急送進(jìn)醫(yī)院，診斷為甲型流感重癥肺炎。

病房外，他兒子一邊焦慮地打聽最新的救治方案，一邊懊悔：“要是當(dāng)初早點(diǎn)重視，或許不至于這樣……”這樣令人揪心的故事，近來并不少見。比起以往，甲流導(dǎo)致的重癥甚至死亡人數(shù)正悄然上升。

今年流感季，多地疾控中心都發(fā)布了更為嚴(yán)厲的防控提醒：甲流已不再只是孩子的小毛病，它對中老年人甚至年輕人都在“下狠手”。

到底，是什么讓今年的甲流“兇猛”非常？是否我們忽略了一些致命誤區(qū)？醫(yī)生們還特別反復(fù)喊話：“不管多大年紀(jì)，牢記2不吃2堅(jiān)持！”

可具體哪“2不吃”？又是哪“2堅(jiān)持”？大多數(shù)人其實(shí)并不清楚。這背后的健康邏輯，值得每一個家庭提前防范。

甲流并不是普通感冒，危險被嚴(yán)重低估

很多人習(xí)慣把流感和“普通感冒”混為一談，覺得自己的抵抗力不錯，“熬一熬就過去了”。但事實(shí)上，甲型流感與普通感冒大不相同。

不僅傳染性更強(qiáng)，并發(fā)癥更為嚴(yán)重，其破壞力甚至能“一夜之間”讓健康成年人也束手無策。

大量流行病學(xué)數(shù)據(jù)顯示，甲流的潛伏期極短，從出現(xiàn)癥狀進(jìn)展為高熱和呼吸道并發(fā)癥，有時不超過48小時。

據(jù)2024年3月《中國傳染病雜志》發(fā)布的臨床研究，甲流引發(fā)重癥（包括急性肺炎、心肌炎、多器官衰竭）的比例已上升至11.6%，而其中65歲以上患者預(yù)后更差，病死率超過4.8%。

不僅如此，今年各地醫(yī)院收治的甲流危重病例中，有相當(dāng)一部分其實(shí)是本應(yīng)“身體不錯”的中年人，歸因于幾個共性：反復(fù)熬夜、飲食作息無規(guī)律、發(fā)病早期輕視警告信號、不愿主動就醫(yī)。

臨床醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，凡是“體力好、工作忙、扛一扛”的觀念，只會為病毒提供“可乘之機(jī)”。

更危險的是，有人帶病上班、外出聚會，把病毒無形中傳遞給家中的孩子和老人，造成全家連環(huán)感染，甚至演變成了更嚴(yán)重的后果。

預(yù)防甲流惡化，除了加強(qiáng)疫苗接種、防護(hù)隔離、戴口罩外，飲食中的禁忌和生活習(xí)慣調(diào)整同樣重要。醫(yī)生反復(fù)強(qiáng)調(diào)的“2不吃”，很多人至今不明所以：

不吃辛辣、刺激、油膩食物。甲流感染期間，大量辣椒、燒烤、麻辣燙等容易進(jìn)一步刺激已經(jīng)充血的咽喉和呼吸道粘膜，加重局部炎癥水腫，使病毒擴(kuò)散更快。有研究顯示，吃辛辣食物后，患者上呼吸道不適比例升高10.2%，并發(fā)嗓音嘶啞、咳嗽加重、甚至高燒不退的風(fēng)險顯著增加。

不吃剩菜剩飯、生冷食物。當(dāng)身體被甲流折磨時，免疫系統(tǒng)正“全力作戰(zhàn)”?！岸渭訜岬娘埐恕薄⒈?zhèn)飲品、生腌食品，此時都極易引發(fā)腸胃二次感染，給本來就已經(jīng)疲乏的身體“雪上加霜”。數(shù)據(jù)顯示，流感期間因食源性致病加重的病情比例高達(dá)13.7%，特別是老人、兒童、慢性病患者，最容易中招。

也許有人疑惑：“甲流期間不是應(yīng)該多補(bǔ)補(bǔ)嗎？”但醫(yī)學(xué)共識早已提醒：不要盲目大量進(jìn)補(bǔ)。

尤其是各種人參、枸杞、黃芪類保健湯水，大量攝入反而容易“上火”，擾亂免疫平衡。所以，“適度溫補(bǔ)，遠(yuǎn)離刺激”，才是真防線。

醫(yī)生臨床總結(jié)，如果說控制飲食是底線，那么養(yǎng)成兩個堅(jiān)持性習(xí)慣才是抵抗甲流的“王炸”。

堅(jiān)持充足優(yōu)質(zhì)睡眠：睡覺本質(zhì)上是激活和修復(fù)免疫力的過程。一項(xiàng)涵蓋3500名甲流患者的流行病學(xué)調(diào)研指出，睡眠時間每減少1小時，感染重癥風(fēng)險升高17.3%。

成年人每天至少保證7小時高質(zhì)量睡眠，不僅有助于免疫細(xì)胞“滿血復(fù)活”，更能減少炎癥因子災(zāi)害性釋放。不要等到“撐不住”了才休息，如果家中有老人和孩子，更應(yīng)該共同熬夜“戒掉”。

堅(jiān)持定時通風(fēng)、口罩防護(hù)：室內(nèi)通風(fēng)，每天至少保持2-3次，每次15-30分鐘，能極大降低病毒氣溶膠濃度。相對密閉空間（如辦公室、公車、商超），務(wù)必戴好口罩，不僅是對自己負(fù)責(zé)，也是守護(hù)家人的第一道防火墻。

數(shù)據(jù)表明，有效佩戴口罩能使疫情感染風(fēng)險降低32%-54%。別以為只有出去才需要防護(hù)，家中有發(fā)熱、咳嗽者更要全員佩戴。

有的朋友還常常問：已經(jīng)打過流感疫苗，是否就“刀槍不入”？其實(shí)，醫(yī)生強(qiáng)調(diào)：疫苗不是萬能防護(hù)罩。