冬天一到，不少家長就開始發(fā)愁：孩子反復(fù)積食便秘，晚上睡不踏實，感冒咳嗽不斷，個子也長得慢。

這種情況，很多都與“脾虛積滯、內(nèi)熱暗伏”有關(guān)。

脾胃是孩子吸收營養(yǎng)的基礎(chǔ)。脾胃功能弱，運化能力差，食物就容易積在體內(nèi)。

積食久了，不僅影響營養(yǎng)吸收，還會產(chǎn)生內(nèi)熱，導(dǎo)致大便干、手心發(fā)熱、睡覺翻來覆去、動不動就生病，時間一長，身高增長也跟不上。

今天，邀請到兒科專家許雙虹教授，和大家分享冬天該怎么通過飲食調(diào)理，幫助孩子健脾消積、清理內(nèi)熱，讓消化好、睡得香、長個兒更順利。

冬季飲食注意：養(yǎng)護脾胃是關(guān)鍵

脾虛的孩子，飲食要講究好消化、能健脾、不增加負擔(dān)。

平時可以常吃一些健脾的食材，比如山藥，煮粥燉湯都可以；白扁豆能健脾化濕，煮水煮粥時加一點；小米粥養(yǎng)胃，適合當(dāng)早餐。

如果孩子一餐吃得多有點膩，飯后可以給一兩片山楂片幫助消化。

記住，再好的食物也不能過量。孩子的脾胃還在發(fā)育，吃得過多、過雜，反而容易加重積食。

兩道“消積水”，健脾消積清內(nèi)熱

如果孩子已經(jīng)出現(xiàn)積食、內(nèi)熱的表現(xiàn)，比如口氣重、大便干硬、睡覺不安穩(wěn)、手腳心發(fā)熱，可以試試下面這兩道茶飲。

1、山藥雞內(nèi)金粥 —— 健脾消積

適合：脾虛夾積，胃口不好，大便有時干有時稀，舌苔偏厚。

材料：山藥30克、雞內(nèi)金5克（打成粉）、大米50克。

做法：山藥去皮切小塊，和大米一起煮粥。粥煮好后，調(diào)入雞內(nèi)金粉，再煮5分鐘即可?？梢陨倭考欲}或糖調(diào)味。

作用：溫和健脾，幫助消化，適合長期脾胃弱、容易積食的孩子。

2、山楂麥芽消積飲 —— 消食清熱

適合：積食內(nèi)熱明顯，大便干、睡不踏實、手心腳心熱。

材料：炒山楂6克、炒麥芽10克、白蘿卜絲50克、冰糖少許。

做法：所有材料放進鍋里，加300毫升水，煮20分鐘后過濾，喝湯水。可以連續(xù)喝2-3天，情況好轉(zhuǎn)就停。

作用：幫助消化、清理積熱，緩解大便干、睡不安的問題。

孩子脾虛積食、內(nèi)熱反復(fù)，調(diào)理不能急于求成。

正確步驟是：先幫助消化、清理內(nèi)熱，等積食緩解、大便通暢、睡眠安穩(wěn)后，再重點健脾，增強吸收能力。

只有這樣，孩子的脾胃功能才能慢慢恢復(fù)，營養(yǎng)吸收跟上了，生病少了，長高也就有了更好的基礎(chǔ)。

最后提醒：中醫(yī)講究辨證施治，孩子體質(zhì)各有不同，抽動癥狀如果持續(xù)或加重，建議先咨詢中醫(yī)師，辨證用藥，切不可私自用藥。