說起心梗，大多數(shù)人第一反應(yīng)就是“猝死”“突發(fā)”“毫無征兆”。但真相并不是這樣。心梗從不會(huì)突然冒出來，它背后有一整套“鋪墊”。只大多數(shù)人沒把那些小信號當(dāng)回事。

01

不要熬夜

心臟是個(gè)高負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)的器官，夜間本該是它“休息”的時(shí)候。如果長期熬夜，它得不到修復(fù)，心率波動(dòng)變大，血壓也不穩(wěn)。尤其是在凌晨，交感神經(jīng)興奮，血管收縮，心肌耗氧量增加，心肌供血卻跟不上，這正是心梗高發(fā)的時(shí)間段。很多中年人白天高壓工作，晚上又不舍得睡，長此以往，冠狀動(dòng)脈容易形成粥樣硬化斑塊，一旦斑塊破裂，就是心肌梗死的導(dǎo)火索。熬夜還影響內(nèi)分泌，干擾血脂和血糖，等于在心臟上加了好幾層負(fù)擔(dān)。

02

不要情緒激動(dòng)

別小看情緒這件事。被氣到、吵架、壓抑、生悶氣，這些都不是“情緒事”，是血管的事，是心臟的事。尤其是一些性格急躁、容易動(dòng)怒的人，在突發(fā)情緒刺激下，心率飆升，血壓劇烈波動(dòng)，血管應(yīng)激收縮，很容易誘發(fā)冠脈痙攣。有研究發(fā)現(xiàn)，心梗發(fā)作前的幾個(gè)小時(shí)，很多人經(jīng)歷過情緒激動(dòng)，比如爭吵、悲傷、恐懼。這種應(yīng)激反應(yīng)會(huì)讓原本就狹窄的冠脈血流進(jìn)一步減少，誘發(fā)心肌缺血。

03

不要久坐不動(dòng)

現(xiàn)代人久坐問題太普遍了，尤其是辦公室白領(lǐng)，一坐就是一天。很多人覺得不動(dòng)省體力，其實(shí)長期靜坐讓血液循環(huán)變慢，血脂代謝變差，血管內(nèi)皮功能受損，容易形成血栓。有研究指出，每天坐著超過6小時(shí)的人，心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)比正常活動(dòng)的人高出2倍。而且久坐還會(huì)讓人變懶，連飯后散步都懶得走，惡性循環(huán)就此開始。心臟最怕的不是劇烈運(yùn)動(dòng)，而是長期不動(dòng)。動(dòng)一動(dòng)，血液循環(huán)起來了，脂質(zhì)代謝也正常了，血管才不會(huì)那么容易“堵”。

04

心梗不會(huì)突然發(fā)生，都是日積月累的

有些人總以為，心梗是“突如其來”的，看到別人猝死心里一驚，過一陣又忘了。但心梗是慢慢“養(yǎng)”出來的。那些平時(shí)不重視身體信號的人，那些拿命換工作的中年人，表面看著沒事，身體早就埋下雷。比如走路容易喘，爬樓胸口悶，這些都可能是心肌供血不足的表現(xiàn)。