騎行活動（微信：2478970178）

是不是經(jīng)常聽到身邊人傳授各種“騎行寶典”？今天咱們就來扒一扒那些廣為流傳的騎行誤區(qū)，看看你踩過幾個坑！

誤區(qū)一：裝備越貴，騎得越快

“哥們，你看我這碳纖維車架、電子變速、空氣動力學頭盔...”

“所以你今天均速多少？”

“呃...18km/h”

醒醒吧！裝備只是加成，腿才是發(fā)動機！有多少人以為換了萬元戰(zhàn)車就能秒變環(huán)法選手，結果發(fā)現(xiàn)該喘還是喘，該慢還是慢。

真相：一輛調試得當?shù)钠胀ㄗ孕熊?，配上你的堅持和科學訓練，比躺在車庫吃灰的頂級戰(zhàn)車強100倍！記住，是人在騎車，不是車在騎人。

誤區(qū)二：騎行傷膝蓋，要盡量避免

我媽每次看我騎車都說：“別騎了，傷膝蓋！”然后轉身就去跳廣場舞了...

真相：正確姿勢的騎行對膝蓋的沖擊比跑步小得多！關鍵是：坐墊高度要合適（腳蹬到最低點時膝蓋微彎），用合理的齒比（別動不動就大盤小飛），還有——熱身！熱身！熱身！

誤區(qū)三：騎車一定要穿緊身褲

新人第一次參加騎行活動：“我一定要穿騎行褲嗎？感覺有點羞恥...”

三個月后：“真香！海綿墊墊是人類的偉大發(fā)明！”

真相：騎行褲不是為了秀身材（雖然確實能秀），而是為了：

1.減少摩擦，避免大腿內(nèi)側變成“烤肉區(qū)”

2.提供支撐，讓你的坐骨有個軟著陸

3.快速排汗，保持干爽

當然，如果只是騎去菜市場買個菜，真沒必要全副武裝，牛仔褲也挺好。

誤區(qū)四：騎行后必須喝運動飲料

騎了10公里，趕緊開一瓶熒光色的運動飲料：“補充電解質！”

實際上你流失的電解質，吃口咸菜就能補回來...

真相：短時間、低強度騎行，喝水就夠了！長時間、高強度運動（比如連續(xù)騎行2小時以上）才需要考慮運動飲料。別把運動飲料當水喝，除非你想順便補充一下糖分...和色素。

誤區(qū)五：騎車會讓腿變粗

這是最多女生關心的問題！放心，你不是在練舉重。

真相：耐力型騎行會讓腿部線條更緊致，但不會變成“大象腿”?？纯绰殬I(yè)公路車手，哪個是粗腿？倒是那些沖刺手，大腿肌肉發(fā)達，但人家那是專項訓練+天賦的結果。普通人那點運動量，離“腿變粗”還差著十萬八千里。

誤區(qū)六：下坡就要放開車把休息

“看我的放手絕技！”——這是醫(yī)院骨科最熟悉的開場白。

真相：永遠不要放開車把！下坡時車輛更不穩(wěn)定，需要隨時微調方向。想休息？安全停車后，愛怎么休息怎么休息。

誤區(qū)七：夜騎必須全黑裝備才夠酷

穿一身黑夜騎，覺得自己像暗夜騎士？

在司機眼里：“咦？路上怎么飄著一輛自行車...”

真相：夜騎安全三件套：

1.前燈（照亮你的路）

2.尾燈（讓別人看到你）

3.反光裝備（衣服、背包、腳踝帶）

亮色衣服+反光條，不是你不夠酷，是你更想活到老騎到老。

誤區(qū)八：騎行可以隨便吃，不會胖

“今天騎了50公里，獎勵自己一頓燒烤不過分吧？”

然后發(fā)現(xiàn)攝入的熱量是消耗的兩倍...

真相：騎行確實消耗大，但絕不是“免胖金牌”。想要通過騎行控制體重，還是要遵循“消耗＞攝入”的基本法則。不過，偶爾獎勵自己是應該的，畢竟騎車不就是為了更開心地吃嘛！

看完這些誤區(qū)，是不是有種“原來如此”的感覺？其實騎行的樂趣就在于不斷學習、不斷進步——當然也包括不斷打破謠言！

來，評論區(qū)聊聊：

你曾經(jīng)深信不疑的“騎行謠言”是什么？

或者你有什么獨家騎行小竅門？

又或者...你有哪些因為相信謠言而鬧出的騎行糗事？

溫馨提示：騎行道路千萬條，安全第一條！科學騎行，快樂相伴。我是你們的騎行小伙伴，咱們下期再見！