本文來(lái)自豆瓣小組“低精力人群復(fù)健計(jì)劃”

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原文標(biāo)題：要關(guān)注自己的脾胃健康，少吃能解決80%問(wèn)題。

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自己的癥狀是，上半身上火，下半身冰涼，吃東西容易脹氣，肚子鼓鼓的，體檢有脂肪肝，血脂，體重也超了。

我的解決辦法就是少吃。

目前在湖南，湘菜的炒菜重油重鹽還辣，每次都能吃幾碗米飯，吃的時(shí)候確實(shí)過(guò)癮，但是脾胃不好還是要少吃。

現(xiàn)在是饅頭，咸菜，雞蛋羹，還有自己包的餃子，已經(jīng)半個(gè)月沒(méi)吃過(guò)外賣了，效果確實(shí)不錯(cuò)，感覺(jué)身體負(fù)擔(dān)小了，更有精力了。

剛開(kāi)始的第一天比較難，因?yàn)闀?huì)餓，但是到了第二天，就完全沒(méi)問(wèn)題了，現(xiàn)在對(duì)于炒菜也不饞了，并且餓了幾個(gè)小時(shí)之后再吃東西，感覺(jué)食物格外的好吃。

第一天餓的時(shí)候，我就買了一杯熱的拿鐵，然后擔(dān)心自己在家想吃東西，就到外面去，去商場(chǎng)里，去咖啡館，去書店，總之離食物遠(yuǎn)一點(diǎn)，讓自己有更有趣的事情做，這樣就不會(huì)過(guò)于想念食物了。

餓歸餓，東西還是要吃的。主食我自己蒸兩個(gè)饅頭，配一點(diǎn)腐乳，加上比較餓，所以感覺(jué)特別好吃，不要吃多，慢慢吃，其實(shí)兩個(gè)饅頭已經(jīng)足夠了。

現(xiàn)在基本上是，中午一杯熱咖啡，晚上稍微吃多一點(diǎn)，不至于餓得睡不著，這樣肚子保持十幾個(gè)小時(shí)的空腹，整個(gè)人狀態(tài)還不錯(cuò)。

每天還能走路幾千步或者一萬(wàn)步，慢慢走即可，不建議所有人都跑步，走路也是一樣的，促進(jìn)血液流通，下半身暖和起來(lái)。

腸胃不好導(dǎo)致精力不足的小伙伴可以試試，有時(shí)候身體好了，舒服了，頭腦里的想法對(duì)自己就不會(huì)造成太大影響了。

當(dāng)然吃什么因人而異，我認(rèn)為好消化，干凈即可，在不讓自己很痛苦的情況下少吃一點(diǎn)就行。

豆友評(píng)論

@豬籠入水

真的，我們吃太多太雜的東西了

@Sushi

同意，每餐堅(jiān)持不吃到撐（我以前經(jīng)常吃撐），克制一下，真的脾胃舒服很多。

@雨璇

早上不吃么

樓主回復(fù)

我早晨起來(lái)沒(méi)胃口，加上起來(lái)晚，所以早晨一般不吃，這個(gè)要看自己情況。

@小巫

我脾胃不好，大夫建議我恢復(fù)期少食多餐，不餓不吃，細(xì)嚼慢咽，吃飽即停，不渴不喝，喝干凈的水（涼白開(kāi)）/性溫的茶水，飲必?zé)幔嬋诩赐?，?jiān)持一段時(shí)間后，脾胃舒服多了。

每次吃健康的食物我的腸道就非常健康，一吃蛋糕零食馬上就便秘，身體是最愛(ài)你的，用各種方法提醒你。

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