女性大約在12歲的時候會迎來月經(jīng)初潮，到了40歲之后，因為體內(nèi)雌激素水平的下降會面臨絕經(jīng)期，每個女性的身體素質(zhì)都不同，生活環(huán)境也不同，所以絕經(jīng)的年齡也存在差異。

絕經(jīng)是一種生理表現(xiàn)，屬于正常的生理病變，并不是疾病，所以女性不要害怕，絕經(jīng)的到來，那么女性最佳的絕經(jīng)期是什么時候呢？有的女性認(rèn)為是45歲，也有的女性認(rèn)為是55歲，其實都不是。

01

女性“最佳絕經(jīng)期”公布，并非45或55，接近這個年齡，或更好些

因為每個女性的身體素質(zhì)不一樣，所以絕經(jīng)的時間也不同，根據(jù)相關(guān)調(diào)查顯示，女性一般會在45~55歲之間絕經(jīng)，只要在這個范圍內(nèi)絕經(jīng)都屬于正常的。

而且有一個最佳的絕經(jīng)年齡，不是45歲也不是55歲，而是49.5歲，如果接近49.5歲絕經(jīng)，那么說明女性的身體狀況很好。

不一定每個女性都能在最佳的絕經(jīng)年齡絕經(jīng)，如果在45~55歲之間，絕經(jīng)都是比較好的。有些女性覺得絕經(jīng)時間越晚越好，但是女性過了60歲還沒有絕經(jīng)，可能是激素出現(xiàn)了異常，容易患上乳腺癌和卵巢癌。

女性進入絕經(jīng)期之后，要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，才能幫助安慰度過絕經(jīng)期以及更年期。

02

更年期臨近，身體4個“信號”藏不住，假若全占了，坦然接受

經(jīng)常憋不住尿

如果女性朋友發(fā)現(xiàn)有漏尿的困擾，經(jīng)常憋不住尿，那么可能是要進入更年期了。這是因為胰腺體內(nèi)的激素水平下降，影響到了泌尿系統(tǒng)的健康，肌肉功能下降之后，就會出現(xiàn)尿失禁。

月經(jīng)變得不規(guī)律

女性在45歲之后，如果發(fā)現(xiàn)月經(jīng)突然變得不規(guī)律，本來以前一個月來一次月經(jīng)，現(xiàn)在變成了兩三個月來一次月經(jīng)，甚至是半年才來一次月經(jīng)，有可能不是婦科問題，而是絕經(jīng)了，也是提示你快要進入更年期了。

睡眠質(zhì)量變差，身上還會大量出汗

女性快要絕經(jīng)的時候，情緒會發(fā)生很大的波動，比如經(jīng)常會煩躁不安，睡眠質(zhì)量變差，半夜里容易醒來，而且身上還會大量出汗，尤其是后背，醒來后可能衣服都濕了。

感覺渾身酸疼

隨著年齡的增長，女性體內(nèi)的雌激素水平會下降，鈣也會不斷流逝，如果流失的骨質(zhì)趕不上成骨的速度，骨密度下降之后容易引起骨頭和關(guān)節(jié)疼痛，出現(xiàn)渾身酸疼的現(xiàn)象。

03

女性步入更年期，做好三事，或能幫你做健康女人

保持好心態(tài)

女性進入更年期之后會擔(dān)心衰老，速度會加快，如果長期存在不良情緒不利于身體的健康，所以要保持樂觀的心態(tài)。

更年期的女性要學(xué)會釋放自己的壓力，保持良好的心態(tài)，可以幫助延緩衰老，還有利于健康長壽。

運動

堅持運動可以讓肌肉骨關(guān)節(jié)得到鍛煉，對身體健康非常有益，但是運動時如果堅持不下來就達(dá)不到鍛煉的效果。

在運動的時候要遵循有小量運動逐漸增大的過程，可以讓身體內(nèi)臟器官的功能活動處于穩(wěn)定狀態(tài)。

注重飲食

其實要清楚經(jīng)血從子宮中來，子宮保護得好不好，直接影響月經(jīng)的正常與否。經(jīng)常性的熬夜，飲食日常生活規(guī)律的不規(guī)律，飲食不注意節(jié)制制，暴飲暴食，尤其是喜歡吃生冷性寒之物，外邪入侵,體內(nèi)寒氣增加,陰陽失去平衡，導(dǎo)致子宮收縮功能下降,經(jīng)血及毒素就無法正常代謝排出，甚至部分滯留體內(nèi)，下面下不去，上面下不來，不通則痛，就會出現(xiàn)趕前錯后，量多量少、痛經(jīng)、宮寒以及月經(jīng)不調(diào)等月經(jīng)紊亂等異常情況。

月經(jīng)是否規(guī)律的重要性不言而喻，大家都會了解點，對后來有用的，抽空到田間刨些帶根的大雁草,用時加紅糖適量,溫飲,開紫色花，產(chǎn)地灌南，趁熱喝，平時食東西清淡些少油少食生冷油辣之物,晚上不要熬夜,多休息,晚上早點休息哈。

進入更年期之后，不僅皮膚狀態(tài)會發(fā)生一些改變，身體的其他方面也會出現(xiàn)改變，所以要重視飲食，盡量保持飲食清淡，還要注意營養(yǎng)的均衡攝入。幫助女性平穩(wěn)的度過更年期和絕經(jīng)期，做一個健康美麗的形態(tài)女人。