導(dǎo)言

前幾天在后臺(tái)收到一位媽媽的留言：“果媽?zhuān)叶?6歲了，還能不能要二胎？是不是太晚了？” 這句話讓我想起身邊的閨蜜小然。

她在33歲拼事業(yè)，35歲開(kāi)始備孕，一邊擔(dān)心身體狀態(tài)，一邊又怕錯(cuò)過(guò)生育窗口。好在經(jīng)過(guò)半年調(diào)理，她順利迎來(lái)了健康的寶貝。

實(shí)際上，現(xiàn)在的社會(huì)節(jié)奏變化太大，晚婚晚育已經(jīng)是常態(tài)，35歲以后考慮要孩子的女性也越來(lái)越多。

醫(yī)學(xué)告訴我們，高齡確實(shí)會(huì)帶來(lái)更多不可忽略的風(fēng)險(xiǎn)，但并不意味著不能懷孕。

對(duì)高齡媽媽來(lái)說(shuō)，關(guān)鍵在于準(zhǔn)備是否充分、心態(tài)是否穩(wěn)妥、策略是否科學(xué)。

今天，果媽結(jié)合多年的家庭教育與母嬰內(nèi)容經(jīng)驗(yàn)，把高齡備孕中最重要的五個(gè)準(zhǔn)備拆開(kāi)說(shuō)一說(shuō)，希望讓每一位走在這條路上的媽媽?zhuān)寄芏鄮追值讱馀c安心。

35歲為何是生育的分界線？

身邊很多媽媽會(huì)問(wèn)：“為什么大家都強(qiáng)調(diào)35歲？”

其實(shí)，這是因?yàn)榕缘纳眢w在不同年齡階段，呈現(xiàn)出完全不同的狀態(tài)。

在25到35歲之間，卵巢功能最活躍，卵子質(zhì)量最佳，身體荷爾蒙調(diào)節(jié)穩(wěn)定，胎兒發(fā)育風(fēng)險(xiǎn)相對(duì)較低。這個(gè)時(shí)期懷孕，孕期并發(fā)癥相對(duì)更少，恢復(fù)也更順利。

但35歲以后，卵巢就像一臺(tái)工作多年的機(jī)器，開(kāi)始出現(xiàn)“效率下降”。

卵子質(zhì)量逐年下滑，染色體異常的概率增加，這也是為什么唐氏綜合征等問(wèn)題在高齡孕婦中更常見(jiàn)。

同時(shí)，年紀(jì)越大，身體代謝變慢，更容易出現(xiàn)妊娠糖尿病、妊娠高血壓、早產(chǎn)等情況。

當(dāng)然，科學(xué)進(jìn)步讓高齡懷孕變得越來(lái)越安全。只要提前規(guī)劃、系統(tǒng)準(zhǔn)備，很多高齡媽媽依然能順利迎來(lái)健康寶寶。

經(jīng)濟(jì)規(guī)劃要提早，做足底氣更安心

很多人以為備孕只和身體有關(guān)，其實(shí)經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)對(duì)高齡備孕的影響同樣重要。

年紀(jì)越大，遇到并發(fā)癥或需要休假的可能性越高，家庭需要承擔(dān)的風(fēng)險(xiǎn)也更大。

1.家庭預(yù)算要提前拉清單

懷孕后，檢查次數(shù)比年輕孕婦更密集，其中像無(wú)創(chuàng)DNA、羊水穿刺等項(xiàng)目?jī)r(jià)格不低。

如果產(chǎn)后需要坐月子中心、請(qǐng)?jiān)律┗蛘?qǐng)家人從外地幫忙，也都需要提前準(zhǔn)備預(yù)算。把孕期和產(chǎn)后半年可能的支出寫(xiě)下來(lái)，心里更有底。

2.考慮購(gòu)買(mǎi)合適保險(xiǎn)

針對(duì)孕期風(fēng)險(xiǎn)的新生兒險(xiǎn)、孕婦險(xiǎn)，現(xiàn)在很多保險(xiǎn)公司都能提供，能在緊急情況出現(xiàn)時(shí)減輕部分負(fù)擔(dān)。尤其是高齡媽媽?zhuān)枰@份保障。

3.適當(dāng)調(diào)整職業(yè)節(jié)奏

對(duì)工作強(qiáng)度大、常加班或需要久站的媽媽來(lái)說(shuō)，提前與單位溝通彈性工作時(shí)間非常有必要。如果身體出現(xiàn)反應(yīng)，也能更從容休息，不至于讓壓力影響懷孕。

身體調(diào)整是關(guān)鍵，孕前檢查不能少

對(duì)于35歲以上的女性來(lái)說(shuō)，身體狀況是否適合懷孕，是最值得重視的一環(huán)。備孕前的體檢，不僅為了排除健康風(fēng)險(xiǎn)，也能讓整個(gè)孕期更穩(wěn)。

1.孕前檢查越細(xì)越好

高齡建議做一次全面檢查，包括貧血、血壓、甲狀腺、血糖、子宮與卵巢狀況等。

如果檢查發(fā)現(xiàn)貧血或甲功異常，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下先調(diào)理，等身體達(dá)到更穩(wěn)定狀態(tài)再備孕。

2.生活習(xí)慣要逐漸調(diào)整

睡眠不足、長(zhǎng)期熬夜、抽煙喝酒、缺乏運(yùn)動(dòng)——這些對(duì)卵子質(zhì)量影響非常大。

從備孕開(kāi)始，就要給自己一個(gè)規(guī)律生活。每天保持適量運(yùn)動(dòng)，比如散步、輕瑜伽，都能提升體能和代謝能力，讓身體更有活力。

3.慢性疾病要穩(wěn)定控制

如果本身就有高血壓、糖尿病、甲狀腺疾病，那更需要提前讓指標(biāo)控制在理想范圍之內(nèi)。醫(yī)生會(huì)根據(jù)身體情況評(píng)估能否懷孕，以及適合的備孕策略。

營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充要講究，讓身體恢復(fù)最佳狀態(tài)

隨著年紀(jì)增長(zhǎng)，女性吸收能力下降，血糖波動(dòng)也更明顯。因此，高齡備孕在飲食上，需要比年輕媽媽更注重“穩(wěn)、準(zhǔn)、平衡”。

1.飲食結(jié)構(gòu)要多樣且均衡

日常飲食中最好多加入蛋白質(zhì)豐富的食物，比如雞蛋、豆制品、魚(yú)類(lèi)等，幫助身體修復(fù)與代謝。

同時(shí)適量吃堅(jiān)果、水果、深色蔬菜，讓微量元素更全面。營(yíng)養(yǎng)的關(guān)鍵不是吃得多，而是吃得對(duì)，讓身體逐漸恢復(fù)到最佳孕育狀態(tài)。

2.注意控制血糖和體重

很多高齡媽媽最擔(dān)心妊娠糖尿病，這不僅影響媽媽健康，也可能導(dǎo)致寶寶過(guò)大。

備孕期間盡量減少甜點(diǎn)、奶茶等高糖飲食，主食可以選擇更耐餓的粗糧，讓身體維持穩(wěn)定的血糖水平。

3.重要營(yíng)養(yǎng)素要提前補(bǔ)

葉酸最好在孕前三個(gè)月開(kāi)始補(bǔ)充，預(yù)防神經(jīng)管問(wèn)題。如果平時(shí)曬太陽(yáng)少，醫(yī)生可能會(huì)建議補(bǔ)充維生素D或鐵劑。

不同身體情況需要的營(yíng)養(yǎng)不同，最好在醫(yī)生評(píng)估后再?zèng)Q定補(bǔ)充量。

果媽結(jié)語(yǔ)

35歲以后想要寶寶，并不是“不可能”，而是要“更科學(xué)”。

經(jīng)濟(jì)上的預(yù)備讓人不焦慮，身體上的調(diào)理讓?xiě)言懈€(wěn)，營(yíng)養(yǎng)上的平衡讓胎兒更健康，產(chǎn)檢上的重視讓風(fēng)險(xiǎn)更低，產(chǎn)后恢復(fù)的關(guān)注讓媽媽更有力量。

如果你正打算走向這段旅程，希望這篇文章給你帶來(lái)踏實(shí)和鼓勵(lì)。

愿每一位準(zhǔn)備懷孕的媽媽?zhuān)寄茉谧钸m合自己的節(jié)奏里，迎接屬于你的那個(gè)小生命。

?圖源網(wǎng)絡(luò)｜侵刪

作者簡(jiǎn)介：果媽?zhuān)彝ソ逃笇?dǎo)師，專(zhuān)注分享育兒知識(shí)、親子教育經(jīng)驗(yàn)、婚姻家庭感悟，歡迎關(guān)注。